大橋稜也

ブログ

3〜9歳の運動能力を伸ばす!プレゴールデンエイジの重要性と効果的なアプローチ​とは

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!子どもの運動能力は、成長とともに自然に向上するものと思われがちですが、実は3〜9歳の「プレゴールデンエイジ」と呼ばれる時期に、適切な運動経験を積むことが、その後の運動スキルや身体能力の発達に大き...
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「有酸素も筋トレもしてるのに痩せない…」その原因と解決法を徹底解説!

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!「毎日ウォーキングして、週に2〜3回筋トレもしてるのに体重が減らない…」「頑張ってるのに、なぜ結果が出ないの?」そんなお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか。努力しているのに成果が見えないと、...
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春から始める!無理なく続くダイエット習慣~冬の脂肪をリセットして理想の体へ~

こんにちは!エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です!「冬の間に体重が増えてしまった…」「運動不足で体が重い…」「春からダイエットを始めたいけど、無理な食事制限はしたくない」そんな方に向けて、無理なく続けられる春のダイエット習慣をご紹介い...
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30〜40代からのダイエット成功法!代謝を上げる筋トレ&食事術

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!40代を迎えると、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなってしまいます。その理由は、基礎代謝の低下や筋肉量の減少が関係しています。しかし、適切な筋力トレーニングと食事管理を取り入れることで、代...
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運動不足をリセット!〜春のストレッチ&軽運動教室の開催のご案内〜

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!春は新しいことを始めるのに最適な季節。寒さで縮こまっていた体をほぐし、運動不足を解消するチャンスです。今回は「春から始める健康習慣」として、ストレッチと軽い有酸素運動を取り入れた運動教室をご紹介...
ダイエット

筋トレ女子必見!〜初心者が効率的に筋肉をつける食事内容と効果的な運動〜

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!「筋肉をつけたいけど、何を食べればいいの?」「どんなトレーニングが効果的?」と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。特に女性は、男性に比べて筋肉量がつきにくいといわれていますが、正しい知識と...
ダイエット

ダイエットとリバウンド防止:持続可能な食事の選び方とは!

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!「ダイエットを頑張ったのにリバウンドしてしまった…」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。短期間で体重を落とすことは一見、魅力的に感じますが、極端な方法はかえって体に負担をかけ、リバウン...
ダイエット

糖質制限ダイエットの真実:メリットとリスクを科学的に解説!

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!現代の健康志向ブームの中で、「糖質制限ダイエット」は一大トレンドとなり、多くの人がその効果を実感しています。体重を減らしたい、健康的な血糖値を維持したいという目的で、このダイエットを始めた人も多...
栄養

簡単で美味しい!〜PFCバランスを整える理想のレシピ5選〜

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!健康的な食生活を維持するために欠かせないのが、PFCバランス(タンパク質:Protein、脂質:Fat、炭水化物:Carbohydrate)の管理です。理想的なPFCバランスは、目的や個人差によ...
栄養

コンビニで手軽に栄養補給!忙しい人のための高栄養食品トップ10!

こんにちは!エターナルフィット厚別店の大橋です!現代社会では忙しさに追われ、栄養バランスの整った食事をとるのが難しいことが多いです。しかし、栄養不足は健康やパフォーマンスの低下につながります。そんな時、頼りになるのがコンビニ食品。近年では、...
栄養

冬のブルーを吹き飛ばせ!〜気分を上向きにするセルフケア方法と実践ガイド〜

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!冬季になると、日照時間の減少や寒さの影響で、気分が落ち込んだり意欲が低下することがあります。このような状態は「冬季うつ(Seasonal Affective Disorder: SAD)」と呼ば...
栄養

乾燥肌対策の救世主!〜冬に食べたい保湿力UP食材5選〜

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!寒い冬になると、多くの人が乾燥肌に悩まされると思います。室内の暖房や冷たい外気による水分蒸発が肌にダメージを与え、かゆみやひび割れが生じることも少なくありません。外側からのスキンケアは重要ですが...