ブログ 30〜40代からのダイエット成功法！代謝を上げる筋トレ＆食事術
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！40代を迎えると、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなってしまいます。その理由は、基礎代謝の低下や筋肉量の減少が関係しています。しかし、適切な筋力トレーニングと食事管理を取り入れることで、代...
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ダイエット 筋トレ女子必見！〜初心者が効率的に筋肉をつける食事内容と効果的な運動〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「筋肉をつけたいけど、何を食べればいいの？」「どんなトレーニングが効果的？」と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。特に女性は、男性に比べて筋肉量がつきにくいといわれていますが、正しい知識と...
ダイエット ダイエットとリバウンド防止：持続可能な食事の選び方とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「ダイエットを頑張ったのにリバウンドしてしまった…」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。短期間で体重を落とすことは一見、魅力的に感じますが、極端な方法はかえって体に負担をかけ、リバウン...
栄養 冬のブルーを吹き飛ばせ！〜気分を上向きにするセルフケア方法と実践ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬季になると、日照時間の減少や寒さの影響で、気分が落ち込んだり意欲が低下することがあります。このような状態は「冬季うつ（Seasonal Affective Disorder: SAD）」と呼ば...
運動 筋トレ初心者向け！成功するための3つのルールとよくある失敗例
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレは健康や体力の向上、体型の改善に効果的な運動ですが、初心者が正しい方法を知らないまま始めると、効果が出にくいばかりか、ケガのリスクも高まります。本記事では、筋トレ初心者が押さえておきたい「...
運動 筋トレと有酸素運動の黄金バランス：最適なダイエットプランとは〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！ダイエットにおいて、「筋トレ」と「有酸素運動」のどちらを優先するべきか悩む方は多いのではないでしょうか？実は、どちらも適切に組み合わせることで、効率的な脂肪燃焼や筋肉量の維持・向上が可能です。こ...
運動 筋トレ後のNGルーティンとは？有酸素運動で失敗しないためのポイント！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後のケアは、筋肉を育て、ダイエットを成功させるうえで非常に重要です。特に「有酸素運動」は筋トレ後に取り入れたいと考える方が多いですが、タイミングや方法を誤ると効果が半減するだけでなく、思わ...
運動 筋肥大に追い込む必要はある？効率よく筋肉をつける方法とは
筋トレで筋肉をつけたいと考えるとき、「限界まで追い込むことが必要」と思っていませんか？確かに筋肥大を目指すには、筋肉に十分な刺激を与える必要がありますが、必ずしも限界まで追い込むことが正解ではありません。この記事では、効率よく筋肥大を目指す...
運動 運動の効果を最大化するには？「時間帯」よりも「一貫性」が鍵！
「運動する時間帯はいつがベストなの？」と悩む方は多いでしょう。朝、昼、夜、それぞれにメリットがあると言われますが、最新の研究では**「運動をする時間帯を一定に保つこと」**が重要であると示されています。本記事では、運動の効果を最大化するため...
運動 冬の除雪作業でどれくらいカロリーを消費するの？ダイエット効果も期待できる？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬の雪国では、除雪作業が日常の一部になります。大変な作業に思えますが、実は意外とカロリーを消費し、ダイエットや体力維持にも役立つ運動になります。今回は、除雪作業によるカロリー消費量や健康効果、注...
運動 短時間で効果抜群！HIITのメリットとデメリットを徹底解説
運動不足を解消しつつ、脂肪燃焼や体力向上を目指したいと考える方に人気のHIIT（高強度インターバルトレーニング）。その短時間で高い効果を発揮するトレーニング方法には、多くのメリットがありますが、一方で適切に行わないと体に負担をかけるリスクも...
運動 筋肥大と脂肪燃焼を両立！筋トレと有酸素運動の正しい組み合わせ方
筋肥大と脂肪燃焼を同時に達成したい！と考える方は多いと思いますが、筋トレと有酸素運動の組み合わせ方によって効果が大きく変わります。筋分解を避け、トレーニング効果を最大化するためには、それぞれのタイミングや強度、食事管理が重要です。今回は、筋...