運動

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ これまで妊娠期の栄養や産後ダイエットの際に気をつけるべき栄養素やメンタルヘルスについての記事をご紹介してきました。今回は産後のお母さんがどのような運動から始めていった方がいいのかについて解...

こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 前回はレベル別の自重スクワットについて解説させていただきました。 今回は懸垂の紹介です。懸垂（プルアップ）は、上半身の筋力を強化するための非常に効果的なエクササイズです！ 基本的な懸垂か...

こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 前回は腹筋トレーニングのレベル別の解説をさせていただきました。自重トレーニングといえばプッシュアップ、腹筋に加え「スクワット」なのではないでしょうか。 スクワットは、全身の筋力を鍛えるた...

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 以前のメンテナンスカロリーの記事はご覧になりましたか？これは体重が増えも減りもしないカロリーのことでした。ここから1日あたりマイナス240kcalしていくことで1ヶ月で体脂肪を１キロ減量す...

こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 自重トレーニングの代表的な種目といえば、プッシュアップと腹筋が出てくるのではないでしょうか。 前回はレベル別のプッシュアップを紹介させていただきました。今回は初級から上級の腹筋のレベル別...

こんちにはエターナルフィットトレーナーの中井です！ 今回は、腕立て伏せのレベル別の解説になります！腕立伏せは、体幹と上半身の強化に効果的なエクササイズです。自重トレーニングの代表的な種目ですね。この記事では、初級から上級までの腕立て伏せのレ...

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 今回はエターナルフィト全店にございますスミスマシンの使い方紹介です！過去に西町店のブログにてご紹介した内容のアップデート版になります！ 腕立て伏せは難しい…。でもベンチプレスができるように...

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは日々ストレスをどのように解消していますか？ 現代社会では、ストレスマネジメント（管理）が非常に重要です。全くストレスがないという人はいないでしょうし、全くストレスがないというのは逆...