運動

ブログ

3〜9歳の運動能力を伸ばす!プレゴールデンエイジの重要性と効果的なアプローチ​とは

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!子どもの運動能力は、成長とともに自然に向上するものと思われがちですが、実は3〜9歳の「プレゴールデンエイジ」と呼ばれる時期に、適切な運動経験を積むことが、その後の運動スキルや身体能力の発達に大き...
ブログ

「有酸素も筋トレもしてるのに痩せない…」その原因と解決法を徹底解説!

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!「毎日ウォーキングして、週に2〜3回筋トレもしてるのに体重が減らない…」「頑張ってるのに、なぜ結果が出ないの?」そんなお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか。努力しているのに成果が見えないと、...
ブログ

春から始める!無理なく続くダイエット習慣~冬の脂肪をリセットして理想の体へ~

こんにちは!エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です!「冬の間に体重が増えてしまった…」「運動不足で体が重い…」「春からダイエットを始めたいけど、無理な食事制限はしたくない」そんな方に向けて、無理なく続けられる春のダイエット習慣をご紹介い...
ブログ

30〜40代からのダイエット成功法!代謝を上げる筋トレ&食事術

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!40代を迎えると、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなってしまいます。その理由は、基礎代謝の低下や筋肉量の減少が関係しています。しかし、適切な筋力トレーニングと食事管理を取り入れることで、代...
ダイエット

筋トレ女子必見!〜初心者が効率的に筋肉をつける食事内容と効果的な運動〜

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!「筋肉をつけたいけど、何を食べればいいの?」「どんなトレーニングが効果的?」と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。特に女性は、男性に比べて筋肉量がつきにくいといわれていますが、正しい知識と...
ダイエット

ダイエットとリバウンド防止:持続可能な食事の選び方とは!

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!「ダイエットを頑張ったのにリバウンドしてしまった…」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。短期間で体重を落とすことは一見、魅力的に感じますが、極端な方法はかえって体に負担をかけ、リバウン...
栄養

冬のブルーを吹き飛ばせ!〜気分を上向きにするセルフケア方法と実践ガイド〜

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!冬季になると、日照時間の減少や寒さの影響で、気分が落ち込んだり意欲が低下することがあります。このような状態は「冬季うつ(Seasonal Affective Disorder: SAD)」と呼ば...
運動

筋トレ初心者向け!成功するための3つのルールとよくある失敗例

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!筋トレは健康や体力の向上、体型の改善に効果的な運動ですが、初心者が正しい方法を知らないまま始めると、効果が出にくいばかりか、ケガのリスクも高まります。本記事では、筋トレ初心者が押さえておきたい「...
運動

筋トレと有酸素運動の黄金バランス:最適なダイエットプランとは〜

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!ダイエットにおいて、「筋トレ」と「有酸素運動」のどちらを優先するべきか悩む方は多いのではないでしょうか?実は、どちらも適切に組み合わせることで、効率的な脂肪燃焼や筋肉量の維持・向上が可能です。こ...
運動

筋トレ後のNGルーティンとは?有酸素運動で失敗しないためのポイント!

こんにちは!エターナルフィット厚別の大橋です!筋トレ後のケアは、筋肉を育て、ダイエットを成功させるうえで非常に重要です。特に「有酸素運動」は筋トレ後に取り入れたいと考える方が多いですが、タイミングや方法を誤ると効果が半減するだけでなく、思わ...
運動

筋肥大に追い込む必要はある?効率よく筋肉をつける方法とは

筋トレで筋肉をつけたいと考えるとき、「限界まで追い込むことが必要」と思っていませんか?確かに筋肥大を目指すには、筋肉に十分な刺激を与える必要がありますが、必ずしも限界まで追い込むことが正解ではありません。この記事では、効率よく筋肥大を目指す...
運動

運動の効果を最大化するには?「時間帯」よりも「一貫性」が鍵!

「運動する時間帯はいつがベストなの?」と悩む方は多いでしょう。朝、昼、夜、それぞれにメリットがあると言われますが、最新の研究では**「運動をする時間帯を一定に保つこと」**が重要であると示されています。本記事では、運動の効果を最大化するため...