こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です！
「冬の間に体重が増えてしまった…」「運動不足で体が重い…」「春からダイエットを始めたいけど、無理な食事制限はしたくない」
そんな方に向けて、無理なく続けられる春のダイエット習慣をご紹介いたします。春は気温が上がり、体を動かしやすくなる絶好のタイミングです！さらに、代謝を上げる運動と、春野菜を活用した食事で、健康的に脂肪を燃やしましょう！
春はダイエットに最適な季節！その理由とは？
冬は寒さから活動量が減り、代謝も落ちやすいため、脂肪が蓄積されやすくなります。しかし、春になると気温が上がり、体も動かしやすくなるため、自然とエネルギー消費量が増える時期です。さらに、春のダイエットにはこんなメリットがあります。
✅ 気温が適度で運動しやすい
✅ 春野菜を活用しやすく、食事改善がしやすい
✅ 新年度・新生活のタイミングで習慣を変えやすい
この好条件を活かして、無理なくダイエットを進めていきましょう！
春から始める！無理なく続く運動習慣
代謝を上げる朝の軽い運動
春は日の出が早くなり、朝の活動に適した季節。朝に軽い運動をするだけで、1日の代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されます！
おすすめの朝の運動（5～10分でOK！）
- 軽いストレッチ＆ラジオ体操（血流を良くし、代謝を上げる）
- ウォーキングやジョギング（10分程度）（有酸素運動で脂肪燃焼）
「朝に運動するのが苦手…」という方は、通勤や買い物のついでに歩く時間を増やすだけでも効果的です！
春の日差しを活用！屋外ウォーキング＆ジョギング
春は天気が良く、気温も穏やかなので、ウォーキングやジョギングを始めるのに最適な季節です。
ウォーキングのポイント
・背筋を伸ばし、大きな歩幅で歩く（消費カロリーUP）
・20～30分程度、無理のないペースで
・できれば朝日を浴びながら歩くと、体内リズムも整う
ジョギングが苦手な人は、「早歩き＋ゆっくり歩く」を交互に繰り返すインターバルウォーキングもおすすめ！脂肪燃焼効果が高まります！
代謝を上げる筋トレ（週2～3回）
ダイエット成功のカギは、「筋肉量を増やして基礎代謝を上げること」です！特に下半身の大きな筋肉を鍛えると、効率的にカロリー消費ができます。
おすすめの筋トレメニュー（10分でOK！）
筋トレは「短時間でも継続すること」が大切！週2～3回を目安に取り入れましょう！
春野菜を活用！低カロリー＆栄養たっぷりの食事法
ダイエットの成功には、食事の改善が欠かせません！
春は新鮮な野菜が豊富に手に入るので、低カロリー＆栄養たっぷりの食事を取り入れやすい季節です。
春野菜で代謝UP！
春の旬野菜には、デトックス＆脂肪燃焼を助ける栄養素が豊富！
✅ キャベツ：食物繊維が豊富で、腸内環境を整える
✅ 菜の花：ビタミンC＆鉄分が豊富
✅ アスパラガス：アミノ酸「アスパラギン酸」が脂肪燃焼をサポート
✅ 新玉ねぎ：血流改善＆脂肪燃焼を促進
これらの野菜を積極的に取り入れて、脂肪燃焼をサポートしましょう！
まとめ
春は気温が上がり、体を動かしやすい季節です。運動と食事を少しずつ見直すだけで、無理なくダイエットが続けられます。
・朝の軽い運動＆ウォーキングで代謝UP
・週2～3回の筋トレで痩せやすい体に
・春野菜を活用して、低カロリー＆栄養バランスを心がけた食事を
無理な食事制限や過度な運動ではなく、「続けられる習慣を作ること」がダイエット成功の秘訣です。
今日から少しずつ取り入れて、健康的な春を迎えましょう！
エターナルフィット厚別では、個別指導のトレーニング＆食事アドバイスも行っています！
「一人で続けるのが難しい…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！！
【当店について】
エターナルフィット厚別は，札幌市厚別区のパーソナルジムです。
札幌市の厚別区や白石区、新札幌からだけでなく、江別や野幌からもお越しいただいております。
医師が監修し、トレーナーは健康運動指導士や理学療法士といった資格所有者です。
お客様の目指す目標に応じて全力でサポートさせていただきます。
高血圧や脂質異常症，糖尿病などの生活習慣病や慢性腰痛などをお持ちの方でも安心してご利用いただけます。
気になっている方は是非一度体験にいらしてみてください！
体験はHPもしくお電話からお申し込みください。
エターナルフィットは札幌市内に３店舗ございます。
西町南、円山の方が通いやすいという方はそちらもご検討ください！
🔸エターナルフィット厚別
→→011-375-7666
🔸エターナルフィット西町南
→→011-215-7789
🔸エターナルフィット円山
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メディカルフィットネス
エターナルフィット厚別
住所：札幌市厚別区厚別西2条1丁目3-5 1階
バス停留所：厚別西３条1丁目(白25北都線) 徒歩１分 JR厚別駅より徒歩13分
電話：011-375-7666
駐車場：2台
営業時間：10:00〜20:00 (日曜・祝はノースタッフ)
