ダイエット ダイエットとリバウンド防止：持続可能な食事の選び方とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「ダイエットを頑張ったのにリバウンドしてしまった…」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。短期間で体重を落とすことは一見、魅力的に感じますが、極端な方法はかえって体に負担をかけ、リバウン...
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ダイエット 糖質制限ダイエットの真実：メリットとリスクを科学的に解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！現代の健康志向ブームの中で、「糖質制限ダイエット」は一大トレンドとなり、多くの人がその効果を実感しています。体重を減らしたい、健康的な血糖値を維持したいという目的で、このダイエットを始めた人も多...
栄養 簡単で美味しい！〜PFCバランスを整える理想のレシピ5選〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！健康的な食生活を維持するために欠かせないのが、PFCバランス（タンパク質：Protein、脂質：Fat、炭水化物：Carbohydrate）の管理です。理想的なPFCバランスは、目的や個人差によ...
栄養 コンビニで手軽に栄養補給！忙しい人のための高栄養食品トップ10！
こんにちは！エターナルフィット厚別店の大橋です！現代社会では忙しさに追われ、栄養バランスの整った食事をとるのが難しいことが多いです。しかし、栄養不足は健康やパフォーマンスの低下につながります。そんな時、頼りになるのがコンビニ食品。近年では、...
栄養 冬のブルーを吹き飛ばせ！〜気分を上向きにするセルフケア方法と実践ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬季になると、日照時間の減少や寒さの影響で、気分が落ち込んだり意欲が低下することがあります。このような状態は「冬季うつ（Seasonal Affective Disorder: SAD）」と呼ば...
栄養 乾燥肌対策の救世主！〜冬に食べたい保湿力UP食材5選〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒い冬になると、多くの人が乾燥肌に悩まされると思います。室内の暖房や冷たい外気による水分蒸発が肌にダメージを与え、かゆみやひび割れが生じることも少なくありません。外側からのスキンケアは重要ですが...
栄養 冬の寒さに負けない免疫力アップ術 ～発酵食品、ビタミン、睡眠で健康維持を～
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬の季節は風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。その背景には、気温の低下や乾燥、日照時間の短さなどがあり、免疫力が低下しやすい環境が揃っています。今回は、冬に免疫力が下がる理由を解説し、そ...
栄養 年末年始や旅行後の「食べ過ぎリセットウィーク」の作り方！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！年末年始や旅行中は、美味しい食事やイベントが盛りだくさんで、つい食べ過ぎてしまうことがあるものです。そこで、1週間をかけて身体をリセットし、健康的な状態に戻す方法を詳しくご紹介します！今回は、「...
栄養 筋トレ後の栄養補給：「ゴールデンタイム」の真実と賢い摂取方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後の栄養補給は、筋肉の回復と成長をサポートする重要な要素です。長い間、「筋トレ後30分以内」が栄養補給の「ゴールデンタイム」とされてきましたが、近年の研究により、この理論に再検討の余地があ...
栄養 〜冬に不足しがちなビタミンDの重要性と摂取方法について〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬になると日照時間が短くなり、日常生活で紫外線を浴びる機会が減ります。このため、多くの人がビタミンD不足に陥りやすくなります。ビタミンDは、骨の健康維持だけでなく、免疫機能の調整や筋肉機能のサポ...
栄養 お酒を楽しむ日も健康第一！飲酒前後の「回復ルーティン」を徹底解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会、新年会シーズンが到来し、お酒を飲む機会が増える季節です。飲み会を楽しむことは大切ですが、アルコールが体に与える影響を考えると、「翌日、体がだるい」「肌荒れが気になる」などの悩みを抱える人...
栄養 お酒と運動の黄金バランス：健康と楽しさを両立する方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会や新年会など、年末年始はお酒を飲む機会が増える時期です。一方で「お酒は筋トレの効果を下げる」といった話を耳にしたことがある方も多いでしょう。しかし、正しい知識と工夫をすれば、お酒と運動を両...