運動 筋トレ後のNGルーティンとは？有酸素運動で失敗しないためのポイント！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後のケアは、筋肉を育て、ダイエットを成功させるうえで非常に重要です。特に「有酸素運動」は筋トレ後に取り入れたいと考える方が多いですが、タイミングや方法を誤ると効果が半減するだけでなく、思わ...
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食品 お鍋で簡単ダイエット！〜減量中におすすめの具材とスープレシピ〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒さが身に染みる冬、温かい鍋料理は心も体も癒してくれる最高のメニューですよね。しかし、「鍋料理は手軽だけどカロリーが気になる」と敬遠していませんか？実は、選ぶ具材やスープ次第で、鍋料理は減量中の...
栄養 冬の乾燥肌対策！減量中でも美肌を守る食事と栄養について
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冷たい風が吹き抜ける冬、乾燥で肌がカサカサしてしまうという悩みを抱えていませんか？暖房による室内の乾燥や寒さによる血行不良は、肌のバリア機能を低下させる原因に。さらに、減量中は食事の制限が加わり...
ダイエット ダイエット成功の鍵は「継続力」！短期的な成果を求めすぎない賢い方法
ダイエットを始めるとき、多くの人が「すぐに痩せたい！」と短期的な成果を求めがちです。しかし、真のダイエット成功の鍵は、継続力と無理のない方法で行うことにあります。本記事では、健康的にダイエットを進めるための考え方と、具体的なポイントを解説し...
食品 ダイエット中にパスタはアリ？食べ方の工夫とグルテンへの注意点
「ダイエット中だけどパスタが食べたい！」という方も多いのではないでしょうか？パスタは炭水化物の代表的な食品であり、食べ方次第ではダイエット中でも楽しむことができます。しかし、パスタに含まれる小麦製品特有のグルテンにも注意が必要です。↗この記...
運動 筋肥大に追い込む必要はある？効率よく筋肉をつける方法とは
筋トレで筋肉をつけたいと考えるとき、「限界まで追い込むことが必要」と思っていませんか？確かに筋肥大を目指すには、筋肉に十分な刺激を与える必要がありますが、必ずしも限界まで追い込むことが正解ではありません。この記事では、効率よく筋肥大を目指す...
運動 運動の効果を最大化するには？「時間帯」よりも「一貫性」が鍵！
「運動する時間帯はいつがベストなの？」と悩む方は多いでしょう。朝、昼、夜、それぞれにメリットがあると言われますが、最新の研究では**「運動をする時間帯を一定に保つこと」**が重要であると示されています。本記事では、運動の効果を最大化するため...
栄養 ダイエットを効率よく進めるために食事は分けるべき？そのメリットと注意点
ダイエットを進める上で、「1日3食」や「小分けにして食べる方がいい」といった食事の摂り方について悩んだことはありませんか？食事を複数回に分けることは、体脂肪を減らす上で役立つ場合もありますが、逆に効果が出にくくなるケースもあります。今回は、...
食品 寒い冬の味方！低脂質スープで無理なくスリムダウンしませんか？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒い冬の朝、温かいスープで一日を始めるのはいかがでしょうか？冷たい空気の中、体が冷えると代謝も落ちやすくなり、減量が停滞しがちです。そんな時期にぴったりなのが「低脂質スープ」を活用したスープダイ...
ダイエット 体重が増えやすい人と増えにくい痩せ型の人：特徴と気をつけるべきポイント
体重管理は健康的な生活を送るために重要な要素ですが、同じ食生活や運動をしていても、体重が増えやすい人と増えにくい人がいます。この違いは、体質や生活習慣、遺伝的要因など、さまざまな要因に左右されます。今回は、体重が増えやすい人と体重が増えにく...
ダイエット 体脂肪率は結局どのくらいがいいの？男女別・年齢別で徹底解説！
体脂肪率は、健康や体型を気にする上で重要な指標ですが、「どのくらいが理想なの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？今回は、男女別・年齢別で健康的な体脂肪率を詳しく解説します。その理由や根拠も合わせてお伝えしますので、自分に合った目標...
栄養 オリゴ糖の驚くべき健康効果と摂取のコツ：摂りすぎに要注意！
オリゴ糖は腸内環境を整える効果があると注目されていますが、甘味料として使用する際に、砂糖やはちみつと比べて「ヘルシーだから」と摂りすぎてしまうケースも少なくありません。今回は、オリゴ糖の効果や適量の目安、そして摂取しすぎによるリスクについて...