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タンパク質の効率の良い摂取方法とは?どうせ摂るなら効率よく!「量編」

タンパク質の最適な摂取量について考えてみたことはありますか?筋肉を作る材料になるタンパク質ですが、不足すると中々筋肉は作られないし、多すぎると体脂肪になったり腎臓に負担がかかったりといったリスクも考えられます。より効率のいい量を考える上でどのようなことに気をつけたらいいのか今回の記事をぜひ参考にしてみてください。
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タンパク質の消化吸収効率を上げよう!十分量摂取するだけでは勿体無い

「十分量タンパク質を摂っているのに筋肉が成長している気がしない…。」「タンパク質を摂取するとお腹がゴロゴロする…。」こういったお悩みをお持ちの方。ひょっとすると今回の記事にあるような状態で摂取をしているかもしれません。消化吸収の効率を下げてしまうものを避けつつ、上げるにはどうすれば良いのか。ぜひ参考にしてみてください。
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タンパク質とビタミンDの関係性?ビタミンDが不足していると筋肉がつきにくい理由

「ビタミンって色々あるけど野菜食べてれば大丈夫でしょ?」「運動してタンパク質十分に摂れてれば他は気にしなくてもいいよね?」 こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 皆さんはビタミンDの重要性について考えたことはあるでしょうか。 ...
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水溶性ビタミンの各種特性を知ろう!【Part1】不足と過剰摂取に注意!

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です。 前回は脂溶性ビタミンについて書かせていただきました。その続きとなります! 今回は水溶性ビタミンについてざっくりと解説していこうと思います!ただ、種類が多いので、前編、後編に分けて紹介して...
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日々の生活でどのくらいカロリー消費しているの?1日の消費カロリーを考えてみよう!

「今日はジムに行けてないからダメだ…。」「ウォーキングできてないからカロリー消費できてないや…。」 こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 普段トレーナーをやっていると、上記にあるような考え方をされている方が以外にも多いと感じる...
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どちらが効果的?有酸素運動と無酸素運動それぞれの効率的な取り入れ方!

「痩せたいならたくさんウォーキングして有酸素運動でしょ!」「やっぱり筋トレが一番!筋肉をたくさん使おう!」 こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 みなさんは有酸素運動と無酸素運動を聞いたことはありますか? 主に「減量」をすすめ...