栄養 簡単で美味しい！〜PFCバランスを整える理想のレシピ5選〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！健康的な食生活を維持するために欠かせないのが、PFCバランス（タンパク質：Protein、脂質：Fat、炭水化物：Carbohydrate）の管理です。理想的なPFCバランスは、目的や個人差によ...
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栄養 お酒と運動の黄金バランス：健康と楽しさを両立する方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会や新年会など、年末年始はお酒を飲む機会が増える時期です。一方で「お酒は筋トレの効果を下げる」といった話を耳にしたことがある方も多いでしょう。しかし、正しい知識と工夫をすれば、お酒と運動を両...
食品 お鍋で簡単ダイエット！〜減量中におすすめの具材とスープレシピ〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒さが身に染みる冬、温かい鍋料理は心も体も癒してくれる最高のメニューですよね。しかし、「鍋料理は手軽だけどカロリーが気になる」と敬遠していませんか？実は、選ぶ具材やスープ次第で、鍋料理は減量中の...
栄養 冬の乾燥肌対策！減量中でも美肌を守る食事と栄養について
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冷たい風が吹き抜ける冬、乾燥で肌がカサカサしてしまうという悩みを抱えていませんか？暖房による室内の乾燥や寒さによる血行不良は、肌のバリア機能を低下させる原因に。さらに、減量中は食事の制限が加わり...
食品 ダイエット中にパスタはアリ？食べ方の工夫とグルテンへの注意点
「ダイエット中だけどパスタが食べたい！」という方も多いのではないでしょうか？パスタは炭水化物の代表的な食品であり、食べ方次第ではダイエット中でも楽しむことができます。しかし、パスタに含まれる小麦製品特有のグルテンにも注意が必要です。↗この記...
栄養 ダイエットを効率よく進めるために食事は分けるべき？そのメリットと注意点
ダイエットを進める上で、「1日3食」や「小分けにして食べる方がいい」といった食事の摂り方について悩んだことはありませんか？食事を複数回に分けることは、体脂肪を減らす上で役立つ場合もありますが、逆に効果が出にくくなるケースもあります。今回は、...
食品 寒い冬の味方！低脂質スープで無理なくスリムダウンしませんか？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒い冬の朝、温かいスープで一日を始めるのはいかがでしょうか？冷たい空気の中、体が冷えると代謝も落ちやすくなり、減量が停滞しがちです。そんな時期にぴったりなのが「低脂質スープ」を活用したスープダイ...
栄養 オリゴ糖の驚くべき健康効果と摂取のコツ：摂りすぎに要注意！
オリゴ糖は腸内環境を整える効果があると注目されていますが、甘味料として使用する際に、砂糖やはちみつと比べて「ヘルシーだから」と摂りすぎてしまうケースも少なくありません。今回は、オリゴ糖の効果や適量の目安、そして摂取しすぎによるリスクについて...
栄養 プロテインだけじゃ足りない？健康的な増量をサポートする食材ベスト5
年末年始は外食や家庭での豪華な食事が増え、つい食べ過ぎてしまう時期。しかし、筋肉を増やしながら健康的に体重を増やしたい場合、単に量を増やすだけではなく、栄養バランスを意識した食材選びが重要です。今回は、増量期におすすめの健康的な食材ベスト5...
栄養 オオバコ（サイリウム）の驚きの活用方法と健康効果！プロテインレシピにも最適
オオバコ（サイリウム）は、その高い水溶性食物繊維の含有量で知られ、ダイエットや腸内環境改善に役立つスーパーフードです。これまでプロテインマグケーキの材料としてご紹介しましたが、実はそれ以外にも多くの活用方法があります。今回は、オオバコの健康...
食品 減量中でも安心！〜低脂質で栄養豊富な間食アイデア5選〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！減量中、間食は「太る原因」として避けられがちですが、実は賢く選べばダイエットの成功を助けてくれる強力な味方になります。特に、空腹を抑えて食べ過ぎを防ぐ役割を持つ間食は、無理なく減量を進めるための...
栄養 冬季期間のトレーニングは免疫力が鍵！トレーニング中の免疫ケアで風邪予防
冬の寒さが増す季節、免疫力が低下しやすく、風邪やインフルエンザのリスクが高まります。特に、トレーニングをしている方にとっては、免疫力を保つことが体調管理の重要なポイントとなります。今回は、トレーニング中に意識したい免疫ケアと風邪予防のための...