食品寒い冬の味方！低脂質スープで無理なくスリムダウンしませんか？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒い冬の朝、温かいスープで一日を始めるのはいかがでしょうか？冷たい空気の中、体が冷えると代謝も落ちやすくなり、減量が停滞しがちです。そんな時期にぴったりなのが「低脂質スープ」を活用したスープダイ...
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ダイエット体重が増えやすい人と増えにくい痩せ型の人：特徴と気をつけるべきポイント
体重管理は健康的な生活を送るために重要な要素ですが、同じ食生活や運動をしていても、体重が増えやすい人と増えにくい人がいます。この違いは、体質や生活習慣、遺伝的要因など、さまざまな要因に左右されます。今回は、体重が増えやすい人と体重が増えにく...
ダイエット体脂肪率は結局どのくらいがいいの？男女別・年齢別で徹底解説！
体脂肪率は、健康や体型を気にする上で重要な指標ですが、「どのくらいが理想なの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？今回は、男女別・年齢別で健康的な体脂肪率を詳しく解説します。その理由や根拠も合わせてお伝えしますので、自分に合った目標...
栄養オリゴ糖の驚くべき健康効果と摂取のコツ：摂りすぎに要注意！
オリゴ糖は腸内環境を整える効果があると注目されていますが、甘味料として使用する際に、砂糖やはちみつと比べて「ヘルシーだから」と摂りすぎてしまうケースも少なくありません。今回は、オリゴ糖の効果や適量の目安、そして摂取しすぎによるリスクについて...
栄養40代以降でも諦めないで！健康的にダイエットを成功させる秘訣
「40代を過ぎて体重が落ちにくくなった」「若い頃と同じ運動や食事をしても成果が出ない」と感じていませんか？年齢を重ねるとともに体の代謝やホルモンバランスが変化し、ダイエットが難しくなるのは事実です。しかし、正しい知識と方法さえあれば、40代...
栄養プロテインだけじゃ足りない？健康的な増量をサポートする食材ベスト5
年末年始は外食や家庭での豪華な食事が増え、つい食べ過ぎてしまう時期。しかし、筋肉を増やしながら健康的に体重を増やしたい場合、単に量を増やすだけではなく、栄養バランスを意識した食材選びが重要です。今回は、増量期におすすめの健康的な食材ベスト5...
栄養オオバコ（サイリウム）の驚きの活用方法と健康効果！プロテインレシピにも最適
オオバコ（サイリウム）は、その高い水溶性食物繊維の含有量で知られ、ダイエットや腸内環境改善に役立つスーパーフードです。これまでプロテインマグケーキの材料としてご紹介しましたが、実はそれ以外にも多くの活用方法があります。今回は、オオバコの健康...
運動冬の除雪作業でどれくらいカロリーを消費するの？ダイエット効果も期待できる？
冬になると、雪国では除雪作業が日常的な運動になります。一見大変な作業に思える除雪ですが、実は意外なカロリー消費量を誇り、ダイエットや体力維持に役立つことも。今回は、除雪作業がどの程度カロリーを消費するのか、運動としてのメリットや注意点につい...
食品減量中でも安心！〜低脂質で栄養豊富な間食アイデア5選〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！減量中、間食は「太る原因」として避けられがちですが、実は賢く選べばダイエットの成功を助けてくれる強力な味方になります。特に、空腹を抑えて食べ過ぎを防ぐ役割を持つ間食は、無理なく減量を進めるための...
運動短時間で効果抜群！HIITのメリットとデメリットを徹底解説
運動不足を解消しつつ、脂肪燃焼や体力向上を目指したいと考える方に人気のHIIT（高強度インターバルトレーニング）。その短時間で高い効果を発揮するトレーニング方法には、多くのメリットがありますが、一方で適切に行わないと体に負担をかけるリスクも...
運動筋肥大と脂肪燃焼を両立！筋トレと有酸素運動の正しい組み合わせ方
筋肥大と脂肪燃焼を同時に達成したい！と考える方は多いと思いますが、筋トレと有酸素運動の組み合わせ方によって効果が大きく変わります。筋分解を避け、トレーニング効果を最大化するためには、それぞれのタイミングや強度、食事管理が重要です。今回は、筋...
栄養冬のテストステロン対策！寒い季節でもホルモンバランスを整える生活習慣
冬季は、日照時間が減り、寒さから活動量も減りがちなため、体に様々な変化が訪れます。その中で、男女問わず重要なホルモンであるテストステロンも影響を受けやすくなります。テストステロンは男性だけでなく、女性にとっても筋力、集中力、代謝の維持に欠か...