栄養テストステロンと筋トレ！テストステロンは筋トレ効果を高める？？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 「テストステロン」をご存知でしょうか。テストステロンは、男性ホルモンの一種であり、筋肉の発達に重要な役割を果たします。筋肥大は、ボディメイクという点だけでなく、基礎代謝を上げ痩せやすくリバ...
ブログ
栄養
栄養季節の変わり目は特に気を付けよう！免疫を上げる栄養素、食べ物の紹介！
皆さんこんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 現代の忙しいライフスタイルとストレスフルな環境は、私たちの免疫力に大きな影響を与えます。 免疫力を高めるためには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。 今回は、免疫力を強化するた...
運動腰反ってない？スミスマシン ベンチプレスの効果と方法を徹底ガイド【初心者から上級者まで】
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 今回はエターナルフィト全店にございますスミスマシンの使い方紹介です！過去に西町店のブログにてご紹介した内容のアップデート版になります！ 腕立て伏せは難しい…。でもベンチプレスができるように...
栄養カフェインの隠れたリスク：健康的なお肌を守るために知っておきたいこと
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、これまでにカフェインの効果やデメリットにフォーカスした記事を書いてきました。今回は、カフェインがお肌に与える影響について解説をしていきます。もし、最近肌トラブルにお悩みの方で珈琲を多...
栄養高タンパク食ダイエットは効果あるの？効果と実践方法を解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の矢坂です！ 高タンパク食ダイエットはご存知ですか？読んで字の如く、1日のPFCバランスにおけるタンパク質量がを多く設定するダイエット方法です。 体重減少や筋肉の維持・増強に効果的な方法として注目されていま...
ブログ筋トレ後のサウナ利用のデメリット: 脱水、回復遅延、心臓への負担に注意！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは普段「サウナ」入りますか？サウナは、リラックスやデトックス効果を期待して多くの人に利用されています。過去には他のリラックス方法・コンディショニング方法についても解説をしていますしか...
栄養摂りすぎは良くない？！カフェインのデメリットを抑えてメリットを享受するには
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんカフェインは摂取していますか？カフェインのメリットやデメリットについては過去の記事でも紹介をしてきました。今回はカフェインの効果について触れた上で、特にデメリットについて深掘りをして...
栄養熱中症予防食事編！効果的なメニューとレシピ！食べるタイミングにも注意してみよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 前回、熱中症予防のための水分摂取や栄養摂取について解説をさせていただきました。今回は、熱中症予防に役立つ食品の選び方、夏向けのヘルシーレシピ、そして効果的な食事の取り方とタイミングについて...
ブログ喉が渇いてからでは遅い！夏のトレーニング前後の水分補給と栄養摂取！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 先日の夏バテ対策の記事はもう読まれましたか？ いくらジム内の冷房が効いていたとしても、夏の暑い時期にトレーニングを行う際には、熱中症のリスクが高まります。 熱中症を予防するためには、水分摂...
ブログ熱い夏を乗り切ろう！夏バテの原因と効果的な対策を紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ さて、本格的に北海道も暑くなってきましたね。 皆さんはどう暑い夏を過ごしていますでしょうか？ この時期になると気になるのが夏バテですよね。 そんな夏バテに効果的な対策を紹介していこうと思...
栄養ファスティングのデメリット：知っておきたいファスティングのリスクと注意点
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんはファスティング（断食）を知っていますか？ 少し前にはなるかもしれませんが、腸活であったり、酵素ドリンクであったりが流行った時期に比較的一般的になった用語なのではないかと予想します。...
栄養寝る前の炭水化物 – 健康的な夜食の選び方！避けるべき炭水化物を把握しておこう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 以前、当ブログでは「寝る前の炭水化物摂取が体重増加に与える影響」についてお話をしました。 今回は、前回の内容も軽く振り返りつつ、より具体的なお話をして行きます！ 炭水化物が体に与える影響 ...