高齢者向け運動教室のご案内〜ロコモティブシンドローム予防のために〜

こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！
この度、高齢者の方を対象とした運動教室を開催することになりました。運動は年齢を重ねるにつれて、健康維持や生活の質向上に不可欠です。特に、ロコモティブシンドローム（ロコモ）の予防には、定期的な運動が非常に効果的です。ロコモとは、運動器の障害によって移動機能が低下し、介護が必要になるリスクが高まる状態を指します。この運動教室では、ロコモ予防にも焦点を当てた内容で、無理のない範囲で体を動かしていただけますので、ぜひご参加ください！

イベント詳細
ロコモティブシンドロームとは？
運動教室の内容
ロコモ予防の運動のメリット
参加に向けた注意点
最後に
【当店について】

イベント詳細

日時：10月31日（木）10:30〜11:30
場所：エターナルフィット厚別店
参加費：無料
定員：5名（先着順）
対象：65歳以上の方
ご予約：お電話もしくはメールで受付

ロコモティブシンドロームとは？

ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）は、骨、関節、筋肉などの運動器に障害が生じ、立つ、歩くといった基本的な動作が困難になる状態を指します。これが進行すると、介護が必要な状態に至るリスクが高まります。ロコモを予防するためには、筋力の維持や柔軟性の向上が重要です。

特に、高齢者にとってロコモは大きな課題ですが、運動によって予防・改善が可能です。この運動教室では、ロコモ予防を目的とした簡単で効果的なエクササイズを取り入れ、皆さんの健康維持をサポートします。

運動教室の内容

今回の教室では、体に無理のない軽めの運動を中心に進めていきます。高齢者にとって無理のない範囲で、体の柔軟性や筋力を少しずつ高め、ロコモ予防に効果的な運動を提供いたします。以下のような運動を予定しています。

InBody測定
体成分分析装置であるInBodyを用いて、体内の体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪などの基本成分を定量的に分析する検査です。体重計と同じく乗るだけなので簡単に測定することができます。
バランストレーニング
バランス感覚を向上させるための簡単なエクササイズを行います。転倒予防の効果があり、ロコモの進行を防ぐことに役立ちます。
筋力トレーニング
筋力低下を防ぐために、無理のない範囲で筋肉を鍛える運動を行います。特に下半身の筋力強化は、立ち上がりや歩行を安定させ、ロコモの予防に効果的です。
振り返り
最後に、InBodyの結果やトレーニング内容、今後の課題について様々なご提案をさせていただくお時間にしたいと思っております。みなさまの体のご不調やお悩みをお聞かせください！一緒に改善していきましょう！

ロコモ予防の運動のメリット

移動能力の維持・向上
ロコモ予防には、筋力やバランス感覚の維持が重要です。運動を続けることで、日常の動作がスムーズに行えるようになり、移動機能が向上します。
転倒リスクの軽減
ロコモは転倒リスクの一因となるため、バランス運動を通じてリスクを軽減し、生活の質を保ちます。
筋力の強化
特に下半身の筋力を維持することで、立ち上がる、歩くといった基本的な動作をサポートし、ロコモの進行を防ぎます。
日常生活の改善
運動習慣を持つことで、日常生活に必要な体力を維持し、独立した生活を長く続けることが可能になります。