ブログ筋トレ後に有酸素運動はしてもいいの？メリットとデメリットについて解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることができているでしょうか。 理想的な体に近づくためには効果的に有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせることが重要です。 過去の記事にて有...
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運動ストレッチを科学しよう！ストレッチは筋肉痛に効果的なの？？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 皆さんは普段「体のケア」できているでしょうか。 これまでこのブログではタンパク質を効率的に摂取する方法やコレステロールに関する記事など栄養面に関わる記事が多かったかと思います。 今後は定期...
栄養アミノ酸スコアとは何？スコアが高い食品も紹介！～良質なタンパク質を求めて～
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 皆さん「アミノ酸スコア」はご存じでしょうか？あまり聞きなれない言葉だと思います。 このアミノ酸スコアは体の健康維持にとても役立ってくれます。 今回はアミノ酸スコアとは何か、また、スコアの...
運動朝？昼？それとも夜？筋トレを行うべきベストなタイミングはいつ？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは普段何時くらいにトレーニングを行っていますか？ 出勤前や出勤後、休日の昼間などそれぞれのライフスタイルに応じてトレーニングの開始時間は異なってくるかと思います。 もしトレーニングを...
ダイエット「いっぱい運動すること？ご飯を減らすこと？」ダイエットで一番大切なのはこれ！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんはダイエットするにおいて一番大切なことはなんだと思いますか？ 「最近ダイエット頑張ってるんです！」という方に聞いてみるとこのような回答が返ってくることが多いんです。 「一日2時間！い...
栄養どんな食材に含まれている？植物性タンパク質を含む食材を紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 皆さん、タンパク質と聞くと肉、魚介類、卵などが頭に浮かぶと思います。また、植物性だと大豆製品以外はあまり思い当たらない人もいるのではないでしょうか。 今回は植物性タンパク質を含む食品をざ...
栄養筋肥大にはこのアミノ酸が大切！意識的に摂取したいのは〇〇！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、前回のブログで「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」というプロテインの種類をご紹介させていただきました。 その中で、筋合成率のピークではなく、「積分値」が重要であるというお話をさせていただき...
ブログ【料金改定のお知らせ】※既に入会されている会員様の料金は変更ありません
【料金改定のお知らせ】 お世話になっております！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 日頃より、当ジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 このたび、より一層のサービス向上と設備の充実を図るため、2024年7月1日よりパーソナルジム...
栄養ホエイ？カゼイン？ソイ？プロテインの量やタイミングだけじゃなく種類についても考えてみよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、これまで効率的にタンパク質を摂取するための「量」「タイミング」についてお話をさせていただきました。 そこで実際に「プロテインの粉とかかってみようかな」と思ってお店に行ってみると、「想...
食品「健康的な食習慣をサポート！」タンパク質を含むおすすめ食材３選！
皆さんこんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ さて、皆さんはタンパク質をしっかりとれているでしょうか？ タンパク質は体を形成する上で不可欠な存在です。 独断ではありますが、おすすめなタンパク質を含む食材の紹介をしていきたいと思...
栄養タンパク質の効率の良い摂取方法とは？どうせ摂るなら効率よく！「寝る前に飲んだ方がいい？編」
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ ここまでタンパク質を効率的に摂取するための量やタイミングについてのお話をしてきました。 どのくらいの量・どのようなタイミングで摂取したらいいのかは過去の記事を見てみてくださいませ。 今回は...
栄養タンパク質の効率の良い摂取方法とは？どうせ摂るなら効率よく！「タイミング編」
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 前回の記事ではタンパク質摂取の効率を上げるための「量」についてお話をさせていただきました。 今回は、より効率の良い摂取方法について「タイミング」の観点に絞った報告を元にお話をしていきいます...