栄養

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、前回のブログで「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」というプロテインの種類をご紹介させていただきました。 その中で、筋合成率のピークではなく、「積分値」が重要であるというお話をさせていただき...

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、これまで効率的にタンパク質を摂取するための「量」「タイミング」についてお話をさせていただきました。 そこで実際に「プロテインの粉とかかってみようかな」と思ってお店に行ってみると、「想...

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ ここまでタンパク質を効率的に摂取するための量やタイミングについてのお話をしてきました。 どのくらいの量・どのようなタイミングで摂取したらいいのかは過去の記事を見てみてくださいませ。 今回は...

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 前回の記事ではタンパク質摂取の効率を上げるための「量」についてお話をさせていただきました。 今回は、より効率の良い摂取方法について「タイミング」の観点に絞った報告を元にお話をしていきいます...

こんにちは！エターナルフィットトレーナー中井です！ 前回は「水溶性ビタミンの各種特性を知ろう！【part1】」を書かせていただきました。その続きとなります！ 今回は、残りのビタミンＢ群のナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸について紹介し...

タンパク質の最適な摂取量について考えてみたことはありますか？筋肉を作る材料になるタンパク質ですが、不足すると中々筋肉は作られないし、多すぎると体脂肪になったり腎臓に負担がかかったりといったリスクも考えられます。より効率のいい量を考える上でどのようなことに気をつけたらいいのか今回の記事をぜひ参考にしてみてください。

「十分量タンパク質を摂っているのに筋肉が成長している気がしない…。」「タンパク質を摂取するとお腹がゴロゴロする…。」こういったお悩みをお持ちの方。ひょっとすると今回の記事にあるような状態で摂取をしているかもしれません。消化吸収の効率を下げてしまうものを避けつつ、上げるにはどうすれば良いのか。ぜひ参考にしてみてください。

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 皆さんはビタミンDの重要性について考えたことはあるでしょうか。 「ビタミンCが健康には必要だ」という認識は日本では広く認知されているところです。 一方でその他のビタミンについては作用につい...

こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です。 前回は脂溶性ビタミンについて書かせていただきました。その続きとなります！ 今回は水溶性ビタミンについてざっくりと解説していこうと思います！ただ、種類が多いので、前編、後編に分けて紹介して...

こんにちは！エターナルフィットの中井です。 以前「ビタミンの種類と役割」についての記事を書かせていただきました。この記事はその続きとなります！ 今回は脂溶性ビタミンの特性について1つずつざっくりと紹介していきます。是非、ボディメイクやダイエ...