ブログ 3〜9歳の運動能力を伸ばす！プレゴールデンエイジの重要性と効果的なアプローチとは
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！子どもの運動能力は、成長とともに自然に向上するものと思われがちですが、実は3〜9歳の「プレゴールデンエイジ」と呼ばれる時期に、適切な運動経験を積むことが、その後の運動スキルや身体能力の発達に大き...
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ブログ 「有酸素も筋トレもしてるのに痩せない…」その原因と解決法を徹底解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「毎日ウォーキングして、週に2〜3回筋トレもしてるのに体重が減らない…」「頑張ってるのに、なぜ結果が出ないの？」そんなお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか。努力しているのに成果が見えないと、...
ブログ 春から始める！無理なく続くダイエット習慣～冬の脂肪をリセットして理想の体へ～
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です！「冬の間に体重が増えてしまった…」「運動不足で体が重い…」「春からダイエットを始めたいけど、無理な食事制限はしたくない」そんな方に向けて、無理なく続けられる春のダイエット習慣をご紹介い...
ブログ 30〜40代からのダイエット成功法！代謝を上げる筋トレ＆食事術
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！40代を迎えると、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなってしまいます。その理由は、基礎代謝の低下や筋肉量の減少が関係しています。しかし、適切な筋力トレーニングと食事管理を取り入れることで、代...
ダイエット 筋トレ女子必見！〜初心者が効率的に筋肉をつける食事内容と効果的な運動〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「筋肉をつけたいけど、何を食べればいいの？」「どんなトレーニングが効果的？」と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。特に女性は、男性に比べて筋肉量がつきにくいといわれていますが、正しい知識と...
ダイエット ダイエットとリバウンド防止：持続可能な食事の選び方とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「ダイエットを頑張ったのにリバウンドしてしまった…」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。短期間で体重を落とすことは一見、魅力的に感じますが、極端な方法はかえって体に負担をかけ、リバウン...
栄養 冬のブルーを吹き飛ばせ！〜気分を上向きにするセルフケア方法と実践ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬季になると、日照時間の減少や寒さの影響で、気分が落ち込んだり意欲が低下することがあります。このような状態は「冬季うつ（Seasonal Affective Disorder: SAD）」と呼ば...
運動 筋トレ初心者向け！成功するための3つのルールとよくある失敗例
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレは健康や体力の向上、体型の改善に効果的な運動ですが、初心者が正しい方法を知らないまま始めると、効果が出にくいばかりか、ケガのリスクも高まります。本記事では、筋トレ初心者が押さえておきたい「...
運動 筋トレと有酸素運動の黄金バランス：最適なダイエットプランとは〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！ダイエットにおいて、「筋トレ」と「有酸素運動」のどちらを優先するべきか悩む方は多いのではないでしょうか？実は、どちらも適切に組み合わせることで、効率的な脂肪燃焼や筋肉量の維持・向上が可能です。こ...
運動 筋トレ後のNGルーティンとは？有酸素運動で失敗しないためのポイント！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後のケアは、筋肉を育て、ダイエットを成功させるうえで非常に重要です。特に「有酸素運動」は筋トレ後に取り入れたいと考える方が多いですが、タイミングや方法を誤ると効果が半減するだけでなく、思わ...
運動 筋肥大に追い込む必要はある？効率よく筋肉をつける方法とは
筋トレで筋肉をつけたいと考えるとき、「限界まで追い込むことが必要」と思っていませんか？確かに筋肥大を目指すには、筋肉に十分な刺激を与える必要がありますが、必ずしも限界まで追い込むことが正解ではありません。この記事では、効率よく筋肥大を目指す...
運動 運動の効果を最大化するには？「時間帯」よりも「一貫性」が鍵！
「運動する時間帯はいつがベストなの？」と悩む方は多いでしょう。朝、昼、夜、それぞれにメリットがあると言われますが、最新の研究では**「運動をする時間帯を一定に保つこと」**が重要であると示されています。本記事では、運動の効果を最大化するため...