栄養 お酒を楽しむ日も健康第一！飲酒前後の「回復ルーティン」を徹底解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会、新年会シーズンが到来し、お酒を飲む機会が増える季節です。飲み会を楽しむことは大切ですが、アルコールが体に与える影響を考えると、「翌日、体がだるい」「肌荒れが気になる」などの悩みを抱える人...
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栄養 お酒と運動の黄金バランス：健康と楽しさを両立する方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会や新年会など、年末年始はお酒を飲む機会が増える時期です。一方で「お酒は筋トレの効果を下げる」といった話を耳にしたことがある方も多いでしょう。しかし、正しい知識と工夫をすれば、お酒と運動を両...
運動 筋トレ初心者向け！成功するための3つのルールとよくある失敗例
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレは健康や体力の向上、体型の改善に効果的な運動ですが、初心者が正しい方法を知らないまま始めると、効果が出にくいばかりか、ケガのリスクも高まります。本記事では、筋トレ初心者が押さえておきたい「...
運動 筋トレと有酸素運動の黄金バランス：最適なダイエットプランとは〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！ダイエットにおいて、「筋トレ」と「有酸素運動」のどちらを優先するべきか悩む方は多いのではないでしょうか？実は、どちらも適切に組み合わせることで、効率的な脂肪燃焼や筋肉量の維持・向上が可能です。こ...
運動 筋トレ後のNGルーティンとは？有酸素運動で失敗しないためのポイント！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後のケアは、筋肉を育て、ダイエットを成功させるうえで非常に重要です。特に「有酸素運動」は筋トレ後に取り入れたいと考える方が多いですが、タイミングや方法を誤ると効果が半減するだけでなく、思わ...
食品 お鍋で簡単ダイエット！〜減量中におすすめの具材とスープレシピ〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒さが身に染みる冬、温かい鍋料理は心も体も癒してくれる最高のメニューですよね。しかし、「鍋料理は手軽だけどカロリーが気になる」と敬遠していませんか？実は、選ぶ具材やスープ次第で、鍋料理は減量中の...
栄養 冬の乾燥肌対策！減量中でも美肌を守る食事と栄養について
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冷たい風が吹き抜ける冬、乾燥で肌がカサカサしてしまうという悩みを抱えていませんか？暖房による室内の乾燥や寒さによる血行不良は、肌のバリア機能を低下させる原因に。さらに、減量中は食事の制限が加わり...
ダイエット ダイエット成功の鍵は「継続力」！短期的な成果を求めすぎない賢い方法
ダイエットを始めるとき、多くの人が「すぐに痩せたい！」と短期的な成果を求めがちです。しかし、真のダイエット成功の鍵は、継続力と無理のない方法で行うことにあります。本記事では、健康的にダイエットを進めるための考え方と、具体的なポイントを解説し...
食品 ダイエット中にパスタはアリ？食べ方の工夫とグルテンへの注意点
「ダイエット中だけどパスタが食べたい！」という方も多いのではないでしょうか？パスタは炭水化物の代表的な食品であり、食べ方次第ではダイエット中でも楽しむことができます。しかし、パスタに含まれる小麦製品特有のグルテンにも注意が必要です。↗この記...
運動 筋肥大に追い込む必要はある？効率よく筋肉をつける方法とは
筋トレで筋肉をつけたいと考えるとき、「限界まで追い込むことが必要」と思っていませんか？確かに筋肥大を目指すには、筋肉に十分な刺激を与える必要がありますが、必ずしも限界まで追い込むことが正解ではありません。この記事では、効率よく筋肥大を目指す...
運動 運動の効果を最大化するには？「時間帯」よりも「一貫性」が鍵！
「運動する時間帯はいつがベストなの？」と悩む方は多いでしょう。朝、昼、夜、それぞれにメリットがあると言われますが、最新の研究では**「運動をする時間帯を一定に保つこと」**が重要であると示されています。本記事では、運動の効果を最大化するため...
栄養 ダイエットを効率よく進めるために食事は分けるべき？そのメリットと注意点
ダイエットを進める上で、「1日3食」や「小分けにして食べる方がいい」といった食事の摂り方について悩んだことはありませんか？食事を複数回に分けることは、体脂肪を減らす上で役立つ場合もありますが、逆に効果が出にくくなるケースもあります。今回は、...