栄養タンパク質の消化吸収効率を上げよう！十分量摂取するだけでは勿体無い
「十分量タンパク質を摂っているのに筋肉が成長している気がしない…。」「タンパク質を摂取するとお腹がゴロゴロする…。」こういったお悩みをお持ちの方。ひょっとすると今回の記事にあるような状態で摂取をしているかもしれません。消化吸収の効率を下げてしまうものを避けつつ、上げるにはどうすれば良いのか。ぜひ参考にしてみてください。
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栄養
栄養タンパク質とビタミンDの関係性？ビタミンDが不足していると筋肉がつきにくい理由
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 皆さんはビタミンDの重要性について考えたことはあるでしょうか。 「ビタミンCが健康には必要だ」という認識は日本では広く認知されているところです。 一方でその他のビタミンについては作用につい...
栄養水溶性ビタミンの各種特性を知ろう！【Part１】不足と過剰摂取に注意！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です。 前回は脂溶性ビタミンについて書かせていただきました。その続きとなります！ 今回は水溶性ビタミンについてざっくりと解説していこうと思います！ただ、種類が多いので、前編、後編に分けて紹介して...
栄養日々の生活でどのくらいカロリー消費しているの？1日の消費カロリーを考えてみよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 普段トレーナーをやっていると、上記にあるような考え方をされている方が以外にも多いと感じることがあります。 この記事に辿り着く方であれば「いやいや基礎代謝があるじゃん」とか「階段の上り下りと...
運動どちらが効果的？有酸素運動と無酸素運動それぞれの効率的な取り入れ方！
「痩せたいならたくさんウォーキングして有酸素運動でしょ！」「やっぱり筋トレが一番！筋肉をたくさん使おう！」 こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 みなさんは有酸素運動と無酸素運動を聞いたことはありますか？ 主に「減量」をすすめ...
栄養脂溶性ビタミンの各種特性について知ろう！
こんにちは！エターナルフィットの中井です。 以前「ビタミンの種類と役割」についての記事を書かせていただきました。この記事はその続きとなります！ 今回は脂溶性ビタミンの特性について1つずつざっくりと紹介していきます。是非、ボディメイクやダイエ...
栄養「タンパク質と美容」タンパク質不足が美容面に影響を及ぼす理由について知っておこう！
《タンパク質が美容に関係しているって知っていますか？》 エターナルフィット厚別の岩部です！ コロナ禍が明け、少しずつ運動する方が増えてきていますね 色々な健康グッズや健康食品があり、なにから手をつけたら良いのってなりませんか？ プロテインが...
栄養「どうしよう。食べすぎちゃった…。」オーバーカロリーへの対応策！突発的な機会に備えよ！
「昨日外食だったからオーバーカロリーかな…。」「食べすぎちゃったんだけどご飯抜いてもいいかな…。」 こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 ダイエットの原則は消費カロリーよりも摂取カロリーを低く設定する「アンダーカロリー」の状態...
栄養５大栄養素の1つ！ビタミンの種類と役割を知ってバランスよく摂取しよう！
「ビタミン摂取」本当に足りていますか…？ こんにちは！初めまして、エターナルフィットトレーナーの中井です。 今回は五大栄養素の1つであるビタミンとはどのようなものか、また、種類はどれだけあるのかをお話しさせていただきます！ ビタミンって何？...
栄養「腸内環境を意識したことはありますか？」腸内環境が減量に及ぼす影響と整え方！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 今回は「腸内環境」と減量の関係性と整え方についてお話しさせていただきます！SNSなどのメディアで「腸内環境」や「腸活」という言葉を目にしたことのある方は多いのではないでしょうか。実はこの腸...
栄養コレステロールは悪なの…？実は低値の方が危ない？！コレステロールについて
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 前回までに脂質について2回に分けてお話をしてきました。前回は最後に「コレステロールについても大切なお話があります！」とお伝えさせていただいたところで終わっていました。 今回はどうしても悪者...
栄養飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸？？よく聞くけどそれぞれどんな役割があるの？
「飽和脂肪酸」って何…？「不飽和脂肪酸もよく聞くけど違いが分からない…。」 こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 以前「脂質」についての記事を書かせていただきました。 その際に、脂質にはもう少し細かい分類があるとお伝えさせてい...