ブログ 春から始める！無理なく続くダイエット習慣～冬の脂肪をリセットして理想の体へ～
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です！「冬の間に体重が増えてしまった…」「運動不足で体が重い…」「春からダイエットを始めたいけど、無理な食事制限はしたくない」そんな方に向けて、無理なく続けられる春のダイエット習慣をご紹介い...
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ブログ 30〜40代からのダイエット成功法！代謝を上げる筋トレ＆食事術
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！40代を迎えると、若い頃と同じ方法ではなかなか痩せにくくなってしまいます。その理由は、基礎代謝の低下や筋肉量の減少が関係しています。しかし、適切な筋力トレーニングと食事管理を取り入れることで、代...
ダイエット 筋トレ女子必見！〜初心者が効率的に筋肉をつける食事内容と効果的な運動〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「筋肉をつけたいけど、何を食べればいいの？」「どんなトレーニングが効果的？」と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。特に女性は、男性に比べて筋肉量がつきにくいといわれていますが、正しい知識と...
ダイエット ダイエットとリバウンド防止：持続可能な食事の選び方とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「ダイエットを頑張ったのにリバウンドしてしまった…」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。短期間で体重を落とすことは一見、魅力的に感じますが、極端な方法はかえって体に負担をかけ、リバウン...
ダイエット 糖質制限ダイエットの真実：メリットとリスクを科学的に解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！現代の健康志向ブームの中で、「糖質制限ダイエット」は一大トレンドとなり、多くの人がその効果を実感しています。体重を減らしたい、健康的な血糖値を維持したいという目的で、このダイエットを始めた人も多...
栄養 簡単で美味しい！〜PFCバランスを整える理想のレシピ5選〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！健康的な食生活を維持するために欠かせないのが、PFCバランス（タンパク質：Protein、脂質：Fat、炭水化物：Carbohydrate）の管理です。理想的なPFCバランスは、目的や個人差によ...
栄養 コンビニで手軽に栄養補給！忙しい人のための高栄養食品トップ10！
こんにちは！エターナルフィット厚別店の大橋です！現代社会では忙しさに追われ、栄養バランスの整った食事をとるのが難しいことが多いです。しかし、栄養不足は健康やパフォーマンスの低下につながります。そんな時、頼りになるのがコンビニ食品。近年では、...
栄養 冬のブルーを吹き飛ばせ！〜気分を上向きにするセルフケア方法と実践ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬季になると、日照時間の減少や寒さの影響で、気分が落ち込んだり意欲が低下することがあります。このような状態は「冬季うつ（Seasonal Affective Disorder: SAD）」と呼ば...
栄養 乾燥肌対策の救世主！〜冬に食べたい保湿力UP食材5選〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒い冬になると、多くの人が乾燥肌に悩まされると思います。室内の暖房や冷たい外気による水分蒸発が肌にダメージを与え、かゆみやひび割れが生じることも少なくありません。外側からのスキンケアは重要ですが...
栄養 冬の寒さに負けない免疫力アップ術 ～発酵食品、ビタミン、睡眠で健康維持を～
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬の季節は風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。その背景には、気温の低下や乾燥、日照時間の短さなどがあり、免疫力が低下しやすい環境が揃っています。今回は、冬に免疫力が下がる理由を解説し、そ...
栄養 年末年始や旅行後の「食べ過ぎリセットウィーク」の作り方！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！年末年始や旅行中は、美味しい食事やイベントが盛りだくさんで、つい食べ過ぎてしまうことがあるものです。そこで、1週間をかけて身体をリセットし、健康的な状態に戻す方法を詳しくご紹介します！今回は、「...
栄養 筋トレ後の栄養補給：「ゴールデンタイム」の真実と賢い摂取方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後の栄養補給は、筋肉の回復と成長をサポートする重要な要素です。長い間、「筋トレ後30分以内」が栄養補給の「ゴールデンタイム」とされてきましたが、近年の研究により、この理論に再検討の余地があ...