ダイエット 秋の食材で食欲をコントロール！太らない食べ方のポイント
秋の食欲を上手にコントロールして健康的に秋は旬の美味しい食材が多く、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。しかし、食欲のコントロールと太らない食べ方のコツを押さえれば、健康的に秋の味覚を楽しむことができます。この記事では、秋の食材を活かし...
矢坂晃樹
ダイエット 
栄養 筋肉をつけるための秋の味覚レシピ：旬の食材で効率的なタンパク質補給
秋の旬食材で筋肉づくりを効率化！秋は食材が豊富で、筋肉づくりに適したたんぱく質やその他の栄養素が豊富に含まれています。筋トレをしている方や、効率よく筋肉をつけたい方は、この季節の旬の味覚を上手に活用することで、トレーニングの成果を最大限に引...
栄養 秋の味覚で代謝アップ！筋トレに効く旬の味覚と栄養素を抑えよう
秋の食材で代謝を高めて筋トレの効果を最大化しよう秋は旬の食材が豊富で、筋トレを効率よく行うための栄養素がたくさん含まれています。これらの食材を上手に取り入れることで、代謝アップや筋肉の合成をサポートできます。この記事では、筋肉を増やしながら...
栄養 筋肉をつけるためには一度太るべき？その真実と効率的な筋肉のつけ方
筋肉をつけるにはまず太るべき？世間の誤解を解消！「筋肉をつけるには一度太る必要がある」という話を耳にしたことはありませんか？トレーニングを始めたばかりの方や筋肥大を目指す方がよく抱える疑問です。しかし、実際には筋肉をつけるために一度大幅に太...
ダイエット 寝る前に炭水化物を食べても太らない？ダイエット効果と正しい食べ方
寝る前の炭水化物は太る原因？その真相を解説ダイエット中に気になるのが、寝る前の食事と特に炭水化物の摂取ですよね。「寝る前に炭水化物を食べると太るのでは？」と不安に感じている方も多いはず。しかし、炭水化物を摂るタイミングや食べ方によっては、寝...
栄養 筋トレや減量にビタミンB2が欠かせない理由と摂取量の目安
筋トレや減量中の方にとって、効率的なエネルギー代謝や筋肉の修復・成長をサポートするビタミンB2は欠かせない栄養素です。この記事では、ビタミンB2の役割や効果、必要な摂取量、そしてビタミンB2を効率よく摂取できる食材のTOP3を紹介します！ビ...
食品 鶏胸肉・鶏もも肉・ささみの比較：PFCバランスやコスパ・健康効果の観点から！
鶏肉は、ダイエットや筋トレを行う方に人気の高タンパク食材ですが、部位ごとに栄養バランスや特性が異なります。前回は、なぜ鶏肉が筋トレやダイエットにおすすめなのかをご紹介してきました。特に、鶏胸肉、鶏もも肉、ささみの3つは、PFCバランス（タン...
食品 鶏肉がダイエットや筋トレにおすすめされる理由！高タンパク低脂質だけでなく
鶏肉は、ダイエットや筋トレを行う方々の間で非常に人気の高い食材です。その理由は、高タンパク質で低脂肪という栄養価のバランスが優れているだけでなく、調理のしやすさやコスパの良さも挙げられます。この記事では、鶏肉がダイエットや筋トレに最適な理由...
栄養 ビタミンB6の効果と役割：代謝サポートからメンタルヘルスまで
ビタミンB6は、体内のさまざまな代謝反応に欠かせない水溶性ビタミンで、アミノ酸の代謝や免疫機能のサポート、神経伝達物質の生成など、多くの健康効果を担っています。この記事では、ビタミンB6の働きや効果、摂取できる食品、そして不足や過剰摂取に対...
栄養 ビタミンB12の効果と役割：健康維持に欠かせない栄養素
ビタミンB12は、水溶性ビタミンの一種で、特にエネルギー代謝や神経機能の維持、赤血球の生成などに欠かせない栄養素です。体内での重要な役割を果たしているため、適切な量を摂取することが健康維持にとって非常に大切です。しかし、ビタミンB12は体内...
栄養 ビタミンAの健康効果って？：美容と健康に欠かせない栄養素
ビタミンAを意識的に摂取して免疫力やお肌の健康を保ちましょう！こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ビタミンAは、健康や美容に多くの効果をもたらす脂溶性ビタミンで、特に肌の健康や視力の維持、免疫機能の向上に重要な役割を果たします...
食品 卵の栄養を効率よく摂取する調理方法：健康と筋肉のために最適な食べ方
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！卵は、手軽に摂取できる高タンパク質食品で、ダイエットや筋トレ、美容に欠かせない栄養源です。卵は必須アミノ酸をバランス良く含んでいるだけでなく、ビタミンやミネラル、良質な脂質も豊富で、ビタミン...