ブログ 育児中の睡眠の重要性：赤ちゃんと一緒に休むためのアイデア
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！当店では9/9〜9/30まで「ママさんキャンペーン」を実施しています！期間限定ママさん向けのキャンペーンとなりますのでご検討中の方はお早めに！さて、これまでママさん向けの記事を複数ご紹介して...
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運動 産後に運動習慣を身につけるためのストレッチと運動：体調に合わせて段階的に
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！これまで妊娠期の栄養や産後ダイエットの際に気をつけるべき栄養素やメンタルヘルスについての記事をご紹介してきました。今回は産後のお母さんがどのような運動から始めていった方がいいのかについて解説...
栄養 忙しいママでもできる！産後ダイエットを成功させるための特別プラン
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！産後ダイエットや健康的な仕事復帰を目指すママたちへ！忙しい日々の中でも、無理なく理想の体型を手に入れたいと思いませんか？育児や家事の合間を上手に使って、産後ダイエットを効率的に進めるための特...
栄養 3大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）のカロリー＆含有量とは？バランスの良い食事で健康的にダイエット！
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です！メンテナンスカロリーを計算する際、この食べ物にはどのくらいの栄養素とカロリーが含まれているのか気になった方も多いのではないでしょうか。これらの栄養素が食品にどのくらい含まれていて、どの...
栄養 母乳育児を支える水分と食事の取り方：赤ちゃんのために大切なお母さんの栄養管理
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！母乳育児は、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養を提供し、母親と赤ちゃんの絆を深める大切な時間です。母乳は、赤ちゃんに必要な栄養素をほぼ完璧に含んでいますが、母親自身の健康や栄養状態が母乳の質と量...
ダイエット 産後のメンタルヘルスケアと心の回復：お母さんの心を守るために
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！今回は産後のお母さんのメンタルヘルスに目を向けた記事になります！前回の記事で少し触れたように、産後というのはホルモンバランスが急激に変動することによりメンタルが不安定になります。今回はその仕...
栄養 産後のお母さんが気をつけるべき栄養摂取とは？授乳期における産後ダイエットの注意点
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！「産後ダイエット」について考えたことのあるお母さんはかなり多いのではないでしょうか。しかし、授乳期には特に栄養管理が重要であり、無理なカロリー制限や栄養制限は母体と赤ちゃんにとってリスクとな...
ダイエット 妊娠期に気をつけるべき栄養とは？妊婦と赤ちゃんの健康を支える栄養素とその摂り方
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！妊娠中は、妊婦と胎児の両方の健康を維持するために、食事と栄養に特に注意を払う必要があります。栄養バランスの取れた食事は、胎児の正常な成長発育をサポートし、妊娠中のトラブルを防ぐためにも重要で...
栄養 ダイエット中に低GI食品がおすすめな理由とは？効果的な食品とその選び方を解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ダイエットを効果的に進めるためには、食事の質を見直すことが非常に重要です。その中でも注目したいのが「低GI食品」です。低GI食品は、血糖値の安定化を助け、体脂肪の蓄積を防ぐ効果があるため、ダ...
食品 ダイエット中にそばを食べるべき理由とは？そばの魅力と効果的な食べ方を紹介！
こんにちは！エターナルフィット厚別の矢坂です！ダイエット中の炭水化物は何から摂取していますか？お米以外、小麦製品以外に何を食べようか悩むことがあるかと思います。そんな方には「そば」がおすすめです。日本の伝統的な食材であるそばは、栄養価が高く...
食品 さつまいもでダイエット！甘くて美味しいさつまいもの驚くべき効果とおすすめの食べ方
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！9月になりました！季節限定のスイーツに食べ物にたくさん出てくる季節になりましたね。ダイエット中には天敵になりうるかもしれません。しかし、ダイエット中でも、季節の甘いものが食べたい…そんな方に...
食品 ダイエットにブルーベリーがおすすめな理由：効果と食べ方について紹介！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「フルーツ」摂れていますか？フルーツにはポリフェノールやビタミンが含まれているものが多く、低カロリーで満足できるものが非常に多いです。今回はその中でも特にダイエットにおすすめなブルー...