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酸化がもたらす老化の真実を解明!アンチエイジングに効く生活習慣と食事の改善法

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!皆さんはアンチエイジングについて考えたことはあるでしょうか。食事やライフスタイルを整えることで、老化の進行を遅らせ(アンチエイジング)、体重管理にも寄与してくれます。今回は特に酸化について解...
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アルコールと筋トレ:筋トレ前後はアルコールを避けた方がいい理由について解説!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!皆さんはどういった目的で筋トレを行なっていますか?目的の一つに「筋肉をつけること」があると思います。そして、この筋肉を成長させることにおいてデメリットに働くとされているのが「アルコール」です...
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MCTオイル過剰摂取のリスク:注意点と対策について解説!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!皆さんは前回のMCTオイル(中鎖脂肪酸)の記事は読まれましたか?MCTオイルは体内で素早くエネルギーとして利用され、代謝を促進する効果があります。前回の記事では効果について解説をしていきまし...
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MCTオイルと減量:その効果と使い方を把握して減量をスムーズに行おう!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!MCTオイルは中鎖脂肪酸を豊富に含むオイルで、その特性から「MCTオイルの減量効果」が注目されています。近年、MCTオイルは脂肪燃焼を促進し、エネルギー代謝を高める効果があるとして、多くのダ...
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筋トレとカルシウム:骨と筋肉の強化に欠かせない必須ミネラル!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!皆さんは「カルシウム」と聞いてどのようなイメージを持つでしょうか。ほとんどの人は「骨」や「歯」だと思います。もちろん骨や歯を健康に保つために不可欠なミネラルです。一方でそれ以外の、体内で生じ...
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マグネシウムと筋トレ:筋肉の成長とパフォーマンスアップのための必須ミネラル

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!皆さんは「マグネシウム」の役割やご自身の摂取量について考えたことはあるでしょうか?マグネシウムは、体内で300以上の酵素反応に関与する必須ミネラルで、筋肉や神経の機能、エネルギー生成、骨の健...
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筋トレにおける亜鉛の重要性:作用と推奨摂取量、含有量の多い食材

筋トレに欠かせない亜鉛の重要性を詳しく解説。亜鉛が筋肉の成長や回復、免疫機能に与える影響、効果的な摂取方法を解説していきます。亜鉛不足により生じる影響だけでなく、過剰摂取のリスクや含有量の多い食品、サプリメントの活用法についても詳しく解説しております!
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テストステロンとストレス – 腸内環境を整えてストレスマネジメントをしよう

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!これまで、テストステロンと筋トレの関係性や、テストステロンを増やす方法について解説をしてきました。今回は、ストレスを減らすことがテストステロン分泌に重要である理由と、そのために腸内環境を整え...
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ダイエット成功の鍵!PFCバランスの重要性:健康意識の高い人ほど偏りやすい?

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!さて、これまでにメンテナンスカロリーについてお話をしてきました。ダイエットにおいてまず大切になるのは摂取カロリーを消費カロリーが上回った状態を継続することです。そして、カロリーの次にダイエッ...
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腸内環境を整えるプレバイオティクスとシンバイオティクス

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!過去の腸内環境に関する記事はご覧になったでしょうか。前回はプロバイオティクスについて解説をさせていただきました。今回は腸内環境を整えるために重要な役割を果たす、プレバイオティクスとシンバイオ...
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テストステロンと筋トレ!テストステロンは筋トレ効果を高める??

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!「テストステロン」をご存知でしょうか。テストステロンは、男性ホルモンの一種であり、筋肉の発達に重要な役割を果たします。筋肥大は、ボディメイクという点だけでなく、基礎代謝を上げ痩せやすくリバウ...
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季節の変わり目は特に気を付けよう!免疫を上げる栄養素、食べ物の紹介!

皆さんこんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!現代の忙しいライフスタイルとストレスフルな環境は、私たちの免疫力に大きな影響を与えます。免疫力を高めるためには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。今回は、免疫力を強化するために役...