栄養 〜冬に不足しがちなビタミンDの重要性と摂取方法について〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬になると日照時間が短くなり、日常生活で紫外線を浴びる機会が減ります。このため、多くの人がビタミンD不足に陥りやすくなります。ビタミンDは、骨の健康維持だけでなく、免疫機能の調整や筋肉機能のサポ...
大橋稜也
栄養 
ブログ 年末年始のジム利用について
いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。2024年も残りわずかとなり、いよいよ年末年始のシーズンが近づいてきました。日頃から当ジムをご利用いただいている皆様に、改めて感謝申し上げます。年末年始の特別な時期にあたり、ジムの利用に関する...
栄養 お酒を楽しむ日も健康第一！飲酒前後の「回復ルーティン」を徹底解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会、新年会シーズンが到来し、お酒を飲む機会が増える季節です。飲み会を楽しむことは大切ですが、アルコールが体に与える影響を考えると、「翌日、体がだるい」「肌荒れが気になる」などの悩みを抱える人...
栄養 お酒と運動の黄金バランス：健康と楽しさを両立する方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会や新年会など、年末年始はお酒を飲む機会が増える時期です。一方で「お酒は筋トレの効果を下げる」といった話を耳にしたことがある方も多いでしょう。しかし、正しい知識と工夫をすれば、お酒と運動を両...
運動 筋トレ初心者向け！成功するための3つのルールとよくある失敗例
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレは健康や体力の向上、体型の改善に効果的な運動ですが、初心者が正しい方法を知らないまま始めると、効果が出にくいばかりか、ケガのリスクも高まります。本記事では、筋トレ初心者が押さえておきたい「...
運動 筋トレと有酸素運動の黄金バランス：最適なダイエットプランとは〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！ダイエットにおいて、「筋トレ」と「有酸素運動」のどちらを優先するべきか悩む方は多いのではないでしょうか？実は、どちらも適切に組み合わせることで、効率的な脂肪燃焼や筋肉量の維持・向上が可能です。こ...
運動 筋トレ後のNGルーティンとは？有酸素運動で失敗しないためのポイント！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後のケアは、筋肉を育て、ダイエットを成功させるうえで非常に重要です。特に「有酸素運動」は筋トレ後に取り入れたいと考える方が多いですが、タイミングや方法を誤ると効果が半減するだけでなく、思わ...
食品 お鍋で簡単ダイエット！〜減量中におすすめの具材とスープレシピ〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒さが身に染みる冬、温かい鍋料理は心も体も癒してくれる最高のメニューですよね。しかし、「鍋料理は手軽だけどカロリーが気になる」と敬遠していませんか？実は、選ぶ具材やスープ次第で、鍋料理は減量中の...
栄養 冬の乾燥肌対策！減量中でも美肌を守る食事と栄養について
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冷たい風が吹き抜ける冬、乾燥で肌がカサカサしてしまうという悩みを抱えていませんか？暖房による室内の乾燥や寒さによる血行不良は、肌のバリア機能を低下させる原因に。さらに、減量中は食事の制限が加わり...
食品 寒い冬の味方！低脂質スープで無理なくスリムダウンしませんか？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒い冬の朝、温かいスープで一日を始めるのはいかがでしょうか？冷たい空気の中、体が冷えると代謝も落ちやすくなり、減量が停滞しがちです。そんな時期にぴったりなのが「低脂質スープ」を活用したスープダイ...
運動 冬の除雪作業でどれくらいカロリーを消費するの？ダイエット効果も期待できる？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬の雪国では、除雪作業が日常の一部になります。大変な作業に思えますが、実は意外とカロリーを消費し、ダイエットや体力維持にも役立つ運動になります。今回は、除雪作業によるカロリー消費量や健康効果、注...
食品 減量中でも安心！〜低脂質で栄養豊富な間食アイデア5選〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！減量中、間食は「太る原因」として避けられがちですが、実は賢く選べばダイエットの成功を助けてくれる強力な味方になります。特に、空腹を抑えて食べ過ぎを防ぐ役割を持つ間食は、無理なく減量を進めるための...