栄養筋肉をつけるための秋の味覚レシピ：旬の食材で効率的なタンパク質補給
秋の旬食材で筋肉づくりを効率化！ 秋は食材が豊富で、筋肉づくりに適したたんぱく質やその他の栄養素が豊富に含まれています。筋トレをしている方や、効率よく筋肉をつけたい方は、この季節の旬の味覚を上手に活用することで、トレーニングの成果を最大限に...
ブログ
栄養
栄養秋の味覚で代謝アップ！筋トレに効く旬の味覚と栄養素を抑えよう
秋の食材で代謝を高めて筋トレの効果を最大化しよう 秋は旬の食材が豊富で、筋トレを効率よく行うための栄養素がたくさん含まれています。これらの食材を上手に取り入れることで、代謝アップや筋肉の合成をサポートできます。この記事では、筋肉を増やしなが...
運動体脂肪を落として筋肉量を増やすためには？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！体脂肪を落としつつ筋肉量を増やすことは、多くの人にとって理想のボディメイク目標です。このプロセスは時間と努力が必要ですが、適切な食事、トレーニング、ライフスタイルの調整を行うことで効果的に達成で...
栄養筋肉をつけるためには一度太るべき？その真実と効率的な筋肉のつけ方
筋肉をつけるにはまず太るべき？世間の誤解を解消！ 「筋肉をつけるには一度太る必要がある」という話を耳にしたことはありませんか？トレーニングを始めたばかりの方や筋肥大を目指す方がよく抱える疑問です。しかし、実際には筋肉をつけるために一度大幅に...
ダイエット寝る前に炭水化物を食べても太らない？ダイエット効果と正しい食べ方
寝る前の炭水化物は太る原因？その真相を解説 ダイエット中に気になるのが、寝る前の食事と特に炭水化物の摂取ですよね。「寝る前に炭水化物を食べると太るのでは？」と不安に感じている方も多いはず。しかし、炭水化物を摂るタイミングや食べ方によっては、...
栄養筋トレや減量にビタミンB2が欠かせない理由と摂取量の目安
筋トレや減量中の方にとって、効率的なエネルギー代謝や筋肉の修復・成長をサポートするビタミンB2は欠かせない栄養素です。この記事では、ビタミンB2の役割や効果、必要な摂取量、そしてビタミンB2を効率よく摂取できる食材のTOP3を紹介します！ ...
食品鶏胸肉・鶏もも肉・ささみの比較：PFCバランスやコスパ・健康効果の観点から！
鶏肉は、ダイエットや筋トレを行う方に人気の高タンパク食材ですが、部位ごとに栄養バランスや特性が異なります。前回は、なぜ鶏肉が筋トレやダイエットにおすすめなのかをご紹介してきました。特に、鶏胸肉、鶏もも肉、ささみの3つは、PFCバランス（タン...
食品鶏肉がダイエットや筋トレにおすすめされる理由！高タンパク低脂質だけでなく
鶏肉は、ダイエットや筋トレを行う方々の間で非常に人気の高い食材です。その理由は、高タンパク質で低脂肪という栄養価のバランスが優れているだけでなく、調理のしやすさやコスパの良さも挙げられます。この記事では、鶏肉がダイエットや筋トレに最適な理由...
栄養ビタミンB6の効果と役割：代謝サポートからメンタルヘルスまで
ビタミンB6は、体内のさまざまな代謝反応に欠かせない水溶性ビタミンで、アミノ酸の代謝や免疫機能のサポート、神経伝達物質の生成など、多くの健康効果を担っています。この記事では、ビタミンB6の働きや効果、摂取できる食品、そして不足や過剰摂取に対...
栄養ビタミンB12の効果と役割：健康維持に欠かせない栄養素
ビタミンB12は、水溶性ビタミンの一種で、特にエネルギー代謝や神経機能の維持、赤血球の生成などに欠かせない栄養素です。体内での重要な役割を果たしているため、適切な量を摂取することが健康維持にとって非常に大切です。しかし、ビタミンB12は体内...
栄養ビタミンAの健康効果って？：美容と健康に欠かせない栄養素
ビタミンAを意識的に摂取して免疫力やお肌の健康を保ちましょう！ こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ ビタミンAは、健康や美容に多くの効果をもたらす脂溶性ビタミンで、特に肌の健康や視力の維持、免疫機能の向上に重要な役割を果たし...
栄養忙しい方向けの食習慣改善を効果的に行うには？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！ 現代の忙しい生活では、食事の時間を確保することが難しいと感じる方も多いのではないのでしょうか。しかし、食習慣を改善することで、健康維持やエネルギーの向上、集中力の向上に大きく寄与します。今回は...