栄養 クリスマス！忘年会！新年会！イベントの多い年末年始に気をつけたい食事のコツ
年末年始は、イベントや親戚の集まりが多く、どうしても食べ過ぎや飲み過ぎになりがちな時期です。せっかく積み上げたボディメイクやダイエットの成果を保つためには、食事のコツを押さえておくことが大切です。今回は、年末年始でも太らないための食事のポイ...
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栄養 冬におすすめのボディメイクドリンク：温かい飲み物でダイエットサポート
寒さが増す冬は、冷えによって代謝が低下しがちです。体を温めながらダイエットやボディメイクをサポートしてくれる温かい飲み物を取り入れることで、代謝を維持し、脂肪燃焼を促進しましょう。今回は、冬におすすめのボディメイクドリンクをご紹介します。1...
栄養 冷え対策に生姜が効く！冬に取り入れたい体を温める食材：女性の生理痛やホルモンバランスにも
冬の寒さで体が冷えやすくなるこの季節、冷え対策に役立つ食材としておすすめなのが生姜です。生姜には、体を内部から温め、血行を促進する成分が含まれており、体温をキープしやすくしてくれます。また、女性の生理痛やホルモンバランスにも良い影響が期待で...
栄養 乾燥対策がボディメイクの鍵？冬に取り入れたい肌と筋肉のケア
寒い冬の季節は空気が乾燥しやすく、肌の保湿力や筋肉の回復力が低下しがちです。乾燥が進むと肌はバリア機能が弱まり、筋肉も硬直しやすくなります。これらの変化は、ボディメイクにとっても大きな影響を及ぼします。今回は、冬に必要な肌と筋肉の乾燥対策ケ...
栄養 ダイエットや健康維持のために：ビフィズス菌がもたらす腸内環境への効果とその重要性
ビフィズス菌は、腸内環境を整える善玉菌の一種で、特に大腸に多く存在します。腸内フローラのバランスを整え、健康やトレーニングの成果にも良い影響を与えるビフィズス菌は、特に体脂肪の減少や免疫機能の強化に役立つことが知られています。ここでは、ビフ...
栄養 ダイエットや健康維持のために：乳酸菌がもたらす腸内環境への効果とその重要性
乳酸菌は腸内環境を整え、健康維持に多くの役割を果たします。特にダイエットやトレーニングにおいては、消化・代謝の効率化、免疫力の向上、疲労回復の促進といった効果が期待されます。今回は、乳酸菌がどのように腸内で働き、どのような形で身体に良い影響...
栄養 ポリフェノールと腸内環境：腸内フローラへの影響と健康効果
ポリフェノールは、強力な抗酸化作用だけでなく、腸内環境にも大きな影響を与える成分です。近年、ポリフェノールが腸内細菌に与える効果が注目され、腸内フローラのバランスを整え、腸内環境を改善する役割があることがわかってきました。今回は、ポリフェノ...
栄養 お酒が太る理由とは？そのメカニズムと対策について解説！！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！お酒を楽しむことは多くの人にとってリラックスの時間ですが、飲み過ぎると体重増加の原因になることがあります。「お酒を飲むと太りやすい」とよく言われますが、実際にはどうしてお酒が太る原因になるのでし...
栄養 ダイエット中でも飲めるお酒？！なるべくお酒を控えるべき理由を知っておこう
ダイエット中でもお酒を楽しみたい方は多いかと思いますが、基本的にお酒は控えるべきです。お酒にはカロリーが含まれ、体脂肪の燃焼を妨げる要素もあります。しかし、どうしても飲みたい場合、低カロリー・低アルコールのお酒を選ぶことで、ダメージを抑えな...
栄養 ポリフェノールと抗酸化作用：老化防止や美肌効果のメカニズムを解明！
ポリフェノールは、強力な抗酸化作用を持つ植物由来の成分で、私たちの体に多くの健康効果をもたらします。特に、老化防止や美肌効果が期待できることから、美容や健康に意識の高い人々にとって注目されています。今回は、ポリフェノールの抗酸化作用がどのよ...
栄養 ポリフェノールの効果と種類：健康にどのような影響を与えるか
ポリフェノールは植物が持つ天然の抗酸化成分で、私たちの健康に多くのメリットをもたらしてくれます。ポリフェノールは強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を抑制し、老化防止や生活習慣病の予防に役立つと言われています。今回は、ポリフェノールの種類...
栄養 秋の味覚で美肌効果！ビタミンEを含む食材とその美容効果
美肌に欠かせないビタミンEとは？ビタミンEは、抗酸化作用が強く、肌の老化防止に役立つ重要な栄養素です。体内の活性酸素を除去し、シミやシワ、乾燥などの肌トラブルを予防します。特に秋は、季節の変わり目で肌が乾燥しやすくなるため、ビタミンEを豊富...