栄養 コラーゲンって何？どう摂取すれば効果があるの？サプリの効果も解説！
コラーゲンとは？コラーゲンは、私たちの体内に最も多く存在するタンパク質で、体全体の30%を占めると言われています。主に、肌、骨、軟骨、筋肉、腱、靭帯、血管、消化器官など、体の至るところに存在しており、これらの組織に弾力性や強度を与えています...
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栄養 秋の基礎代謝向上と免疫力低下に対応する食事管理とトレーニング
秋は基礎代謝が上がり始める準備期間であり、冬に向けてエネルギー消費が徐々に増え始めます。一方で、季節の変わり目により免疫力が低下しやすい時期でもあります。そのため、効率的なトレーニングと適切な食事管理を行うことで、代謝をサポートしながら、免...
栄養 鮭で筋力アップ！オメガ3脂肪酸と完全タンパク質が豊富な食材の効果
筋力アップに最適な秋の味覚「鮭」秋に旬を迎える鮭は、筋肉づくりに欠かせない栄養素を豊富に含む理想的な食材です。特に、完全タンパク質とオメガ3脂肪酸を多く含み、トレーニングのパフォーマンス向上や筋肉の修復、脂肪燃焼に効果的です。この記事では、...
栄養 筋肉をつけるための秋の味覚レシピ：旬の食材で効率的なタンパク質補給
秋の旬食材で筋肉づくりを効率化！秋は食材が豊富で、筋肉づくりに適したたんぱく質やその他の栄養素が豊富に含まれています。筋トレをしている方や、効率よく筋肉をつけたい方は、この季節の旬の味覚を上手に活用することで、トレーニングの成果を最大限に引...
栄養 秋の味覚で代謝アップ！筋トレに効く旬の味覚と栄養素を抑えよう
秋の食材で代謝を高めて筋トレの効果を最大化しよう秋は旬の食材が豊富で、筋トレを効率よく行うための栄養素がたくさん含まれています。これらの食材を上手に取り入れることで、代謝アップや筋肉の合成をサポートできます。この記事では、筋肉を増やしながら...
栄養 筋肉をつけるためには一度太るべき？その真実と効率的な筋肉のつけ方
筋肉をつけるにはまず太るべき？世間の誤解を解消！「筋肉をつけるには一度太る必要がある」という話を耳にしたことはありませんか？トレーニングを始めたばかりの方や筋肥大を目指す方がよく抱える疑問です。しかし、実際には筋肉をつけるために一度大幅に太...
栄養 筋トレや減量にビタミンB2が欠かせない理由と摂取量の目安
筋トレや減量中の方にとって、効率的なエネルギー代謝や筋肉の修復・成長をサポートするビタミンB2は欠かせない栄養素です。この記事では、ビタミンB2の役割や効果、必要な摂取量、そしてビタミンB2を効率よく摂取できる食材のTOP3を紹介します！ビ...
栄養 ビタミンB6の効果と役割：代謝サポートからメンタルヘルスまで
ビタミンB6は、体内のさまざまな代謝反応に欠かせない水溶性ビタミンで、アミノ酸の代謝や免疫機能のサポート、神経伝達物質の生成など、多くの健康効果を担っています。この記事では、ビタミンB6の働きや効果、摂取できる食品、そして不足や過剰摂取に対...
栄養 ビタミンB12の効果と役割：健康維持に欠かせない栄養素
ビタミンB12は、水溶性ビタミンの一種で、特にエネルギー代謝や神経機能の維持、赤血球の生成などに欠かせない栄養素です。体内での重要な役割を果たしているため、適切な量を摂取することが健康維持にとって非常に大切です。しかし、ビタミンB12は体内...
栄養 ビタミンAの健康効果って？：美容と健康に欠かせない栄養素
ビタミンAを意識的に摂取して免疫力やお肌の健康を保ちましょう！こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ビタミンAは、健康や美容に多くの効果をもたらす脂溶性ビタミンで、特に肌の健康や視力の維持、免疫機能の向上に重要な役割を果たします...
栄養 忙しい毎日でも健康を守る！無理なく取り入れられる簡単食習慣改善！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！現代の忙しい生活では、食事の時間を確保することが難しいと感じる方も多いのではないのでしょうか。しかし、食習慣を改善することで、健康維持やエネルギーの向上、集中力の向上に大きく寄与します。今回は、...
栄養 ビタミンEがダイエットや筋トレに与えるメリット！強力な抗酸化作用を利用しよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ビタミンEは、抗酸化作用や肌の健康をサポートするビタミンとして広く知られていますが、ダイエットや筋トレにおいてもいくつかメリットがあります。特に、運動による酸化ストレスを軽減し、筋肉の回復や...