栄養熱中症予防食事編！効果的なメニューとレシピ！食べるタイミングにも注意してみよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 前回、熱中症予防のための水分摂取や栄養摂取について解説をさせていただきました。今回は、熱中症予防に役立つ食品の選び方、夏向けのヘルシーレシピ、そして効果的な食事の取り方とタイミングについて...
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栄養ファスティングのデメリット：知っておきたいファスティングのリスクと注意点
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんはファスティング（断食）を知っていますか？ 少し前にはなるかもしれませんが、腸活であったり、酵素ドリンクであったりが流行った時期に比較的一般的になった用語なのではないかと予想します。...
栄養寝る前の炭水化物 – 健康的な夜食の選び方！避けるべき炭水化物を把握しておこう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 以前、当ブログでは「寝る前の炭水化物摂取が体重増加に与える影響」についてお話をしました。 今回は、前回の内容も軽く振り返りつつ、より具体的なお話をして行きます！ 炭水化物が体に与える影響 ...
栄養オメガ3脂肪酸と運動パフォーマンス：抗炎症効果と筋力向上
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 脂質に関する記事は皆さんもう読まれましたか？その中でご紹介したオメガ3脂肪酸について掘り下げていきます！ オメガ3脂肪酸は、特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）...
栄養プロバイオティクスと運動：腸内フローラが運動パフォーマンスに与える影響
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは腸内細菌について考えたことはありますか？（今回も過去の記事のアップデートですね） 減量を進めていく上でも効率よく増量する上でもこの腸内細菌を意識して腸内環境のいい状態を維持すること...
栄養ダイエットと脂質：いい脂質？悪い脂質？大切なのはバランスに気をつけること！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 過去に脂質についての記事を書いていたのですが、少し内容が薄かったのでアップデートです✨ この記事での情報を元にこれまでの脂質に関する記事を読み進めていただくとより腑に落ちしやすいかと思いま...
栄養ダイエットと炭水化物：健康的な食事バランスを決める鍵！糖質は悪ではない。
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 過去に炭水化物についての記事を書いていたのですが、少し内容が薄かったのでアップデートです✨ この記事での情報を元にこれまでの炭水化物や糖質について書いている記事を読み進めていただくとより腑...
栄養ダイエット中のオーバーカロリー後の正しい対応方法！ポイントは〇〇的視点！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、今回は過去の記事のリメイク版です。似たような内容になりますが、それでもやはりこの内容は大事。 日々の小さな成功の積み重ねが減量成功の鍵ですが、時には計画外にカロリーを摂取してしまうこ...
栄養筋トレとビタミン摂取の関連性：適切な栄養摂取で効率的なボディメイクを！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、いきなりですが皆さん「ビタミン」足りていますか？ いわゆる「減量期」だとトータルの摂取量が減るためどうしても低栄養状態になりやすいです。 そんな中でも、筋トレを行い効果的に成果を得る...
栄養血糖値の上昇が体重増加は直接関係しない！理由と気をつけるべきポイントを解説
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ パーソナルトレーナーとしてお客様とお話をする中で、かなり頻度高くいただく質問があります。 「血糖値が上がると太るんでしょ？？」 結論からお伝えすると「ほとんどの場合においてそうではない」で...
栄養メンテナンスカロリーの重要性を再認識：健康的な体重・体格を維持しよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 「メンテナンスカロリー」という言葉をご存知でしょうか？ 「メンテナンスカロリー」という言葉をご存知でしょうか？この記事では、健康的な体重を維持するために欠かせないメンテナンスカロリーの重要...
栄養アミノ酸スコアとは何？スコアが高い食品も紹介！～良質なタンパク質を求めて～
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 皆さん「アミノ酸スコア」はご存じでしょうか？あまり聞きなれない言葉だと思います。 このアミノ酸スコアは体の健康維持にとても役立ってくれます。 今回はアミノ酸スコアとは何か、また、スコアの...