栄養 筋トレとカルシウム：骨と筋肉の強化に欠かせない必須ミネラル！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「カルシウム」と聞いてどのようなイメージを持つでしょうか。ほとんどの人は「骨」や「歯」だと思います。もちろん骨や歯を健康に保つために不可欠なミネラルです。一方でそれ以外の、体内で生じ...
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栄養 マグネシウムと筋トレ：筋肉の成長とパフォーマンスアップのための必須ミネラル
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「マグネシウム」の役割やご自身の摂取量について考えたことはあるでしょうか？マグネシウムは、体内で300以上の酵素反応に関与する必須ミネラルで、筋肉や神経の機能、エネルギー生成、骨の健...
栄養 筋トレにおける亜鉛の重要性：作用と推奨摂取量、含有量の多い食材
筋トレに欠かせない亜鉛の重要性を詳しく解説。亜鉛が筋肉の成長や回復、免疫機能に与える影響、効果的な摂取方法を解説していきます。亜鉛不足により生じる影響だけでなく、過剰摂取のリスクや含有量の多い食品、サプリメントの活用法についても詳しく解説しております！
栄養 テストステロンとストレス – 腸内環境を整えてストレスマネジメントをしよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！これまで、テストステロンと筋トレの関係性や、テストステロンを増やす方法について解説をしてきました。今回は、ストレスを減らすことがテストステロン分泌に重要である理由と、そのために腸内環境を整え...
運動 プッシュアップ（腕立て伏せ）を極めよう！レベル別プッシュアップの解説！
こんちにはエターナルフィットトレーナーの中井です！今回は、腕立て伏せのレベル別の解説になります！腕立伏せは、体幹と上半身の強化に効果的なエクササイズです。自重トレーニングの代表的な種目ですね。この記事では、初級から上級までの腕立て伏せのレベ...
ダイエット タバコと筋トレ：タバコがトレーニングにデメリットを与える理由
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！「百害あって一理なし」と言えば何を思い浮かべますか？そう、タバコです。最近は分煙などが進んでいます。喫煙者からは非喫煙者からの目が厳しすぎるとの意見もあるようです。しかし、皆さんもご存知のよ...
ダイエット ダイエットと瞑想：心身のバランスを整えて減量を成功させよう！
瞑想を取り入れてダイエットを成功させる方法を徹底解説！ストレス軽減や食欲のコントロールに役立つ瞑想の効果と実践方法を紹介し、心身のバランスを整えることで健康的な減量を実現しましょう。初心者でも簡単に始められる具体的なステップも紹介しています。
ダイエット ストレスとテストステロン：適切なストレスマネジメントでテストステロン値を上げよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは日々「ストレス」感じていますか？現代社会において、ストレスは避けられない要素となっていると考えます。仕事、家庭、社会的なプレッシャーなど、さまざまな要因が私たちのストレスレベルを高め...
栄養 ダイエット成功の鍵！PFCバランスの重要性：健康意識の高い人ほど偏りやすい？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、これまでにメンテナンスカロリーについてお話をしてきました。ダイエットにおいてまず大切になるのは摂取カロリーを消費カロリーが上回った状態を継続することです。そして、カロリーの次にダイエッ...
栄養 腸内環境を整えるプレバイオティクスとシンバイオティクス
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！過去の腸内環境に関する記事はご覧になったでしょうか。前回はプロバイオティクスについて解説をさせていただきました。今回は腸内環境を整えるために重要な役割を果たす、プレバイオティクスとシンバイオ...
栄養 テストステロンと筋トレ！テストステロンは筋トレ効果を高める？？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！「テストステロン」をご存知でしょうか。テストステロンは、男性ホルモンの一種であり、筋肉の発達に重要な役割を果たします。筋肥大は、ボディメイクという点だけでなく、基礎代謝を上げ痩せやすくリバウ...
栄養 季節の変わり目は特に気を付けよう！免疫を上げる栄養素、食べ物の紹介！
皆さんこんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！現代の忙しいライフスタイルとストレスフルな環境は、私たちの免疫力に大きな影響を与えます。免疫力を高めるためには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。今回は、免疫力を強化するために役...