栄養 筋トレ後の栄養補給：「ゴールデンタイム」の真実と賢い摂取方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後の栄養補給は、筋肉の回復と成長をサポートする重要な要素です。長い間、「筋トレ後30分以内」が栄養補給の「ゴールデンタイム」とされてきましたが、近年の研究により、この理論に再検討の余地があ...
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栄養 〜冬に不足しがちなビタミンDの重要性と摂取方法について〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬になると日照時間が短くなり、日常生活で紫外線を浴びる機会が減ります。このため、多くの人がビタミンD不足に陥りやすくなります。ビタミンDは、骨の健康維持だけでなく、免疫機能の調整や筋肉機能のサポ...
栄養 お酒を楽しむ日も健康第一！飲酒前後の「回復ルーティン」を徹底解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会、新年会シーズンが到来し、お酒を飲む機会が増える季節です。飲み会を楽しむことは大切ですが、アルコールが体に与える影響を考えると、「翌日、体がだるい」「肌荒れが気になる」などの悩みを抱える人...
栄養 お酒と運動の黄金バランス：健康と楽しさを両立する方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会や新年会など、年末年始はお酒を飲む機会が増える時期です。一方で「お酒は筋トレの効果を下げる」といった話を耳にしたことがある方も多いでしょう。しかし、正しい知識と工夫をすれば、お酒と運動を両...
運動 筋トレ初心者向け！成功するための3つのルールとよくある失敗例
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です。健康のため、体型を変えるため、「よし、筋トレを始めよう！」と一歩を踏み出すのは本当に素晴らしいことです。しかし、いざ始めようと思うと「何からやればいいの？」「YouTubeで見よう見まねでやって...
運動 筋トレと有酸素運動の黄金バランス：最適なダイエットプランとは〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！ダイエットにおいて、「筋トレ」と「有酸素運動」のどちらを優先するべきか悩む方は多いのではないでしょうか？実は、どちらも適切に組み合わせることで、効率的な脂肪燃焼や筋肉量の維持・向上が可能です。こ...
運動 筋トレ後のNGルーティンとは？有酸素運動で失敗しないためのポイント！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！筋トレ後のケアは、筋肉を育て、ダイエットを成功させるうえで非常に重要です。特に「有酸素運動」は筋トレ後に取り入れたいと考える方が多いですが、タイミングや方法を誤ると効果が半減するだけでなく、思わ...
食品 お鍋で簡単ダイエット！〜減量中におすすめの具材とスープレシピ〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！寒さが身に染みる冬、温かい鍋料理は心も体も癒してくれる最高のメニューですよね。しかし、「鍋料理は手軽だけどカロリーが気になる」と敬遠していませんか？実は、選ぶ具材やスープ次第で、鍋料理は減量中の...
栄養 冬の乾燥肌対策！減量中でも美肌を守る食事と栄養について
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冷たい風が吹き抜ける冬、乾燥で肌がカサカサしてしまうという悩みを抱えていませんか？暖房による室内の乾燥や寒さによる血行不良は、肌のバリア機能を低下させる原因に。さらに、減量中は食事の制限が加わり...
ダイエット ダイエット成功の鍵は「継続力」！短期的な成果を求めすぎない賢い方法
ダイエットを始めるとき、多くの人が「すぐに痩せたい！」と短期的な成果を求めがちです。しかし、真のダイエット成功の鍵は、継続力と無理のない方法で行うことにあります。本記事では、健康的にダイエットを進めるための考え方と、具体的なポイントを解説し...
食品 ダイエット中にパスタはアリ？食べ方の工夫とグルテンへの注意点
「ダイエット中だけどパスタが食べたい！」という方も多いのではないでしょうか？パスタは炭水化物の代表的な食品であり、食べ方次第ではダイエット中でも楽しむことができます。しかし、パスタに含まれる小麦製品特有のグルテンにも注意が必要です。↗この記...
運動 筋肥大に追い込む必要はある？効率よく筋肉をつける方法とは
筋トレで筋肉をつけたいと考えるとき、「限界まで追い込むことが必要」と思っていませんか？確かに筋肥大を目指すには、筋肉に十分な刺激を与える必要がありますが、必ずしも限界まで追い込むことが正解ではありません。この記事では、効率よく筋肥大を目指す...