栄養 ポリフェノールの効果と種類：健康にどのような影響を与えるか
ポリフェノールは植物が持つ天然の抗酸化成分で、私たちの健康に多くのメリットをもたらしてくれます。ポリフェノールは強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を抑制し、老化防止や生活習慣病の予防に役立つと言われています。今回は、ポリフェノールの種類...
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食品 冬に旬を迎える「ほうれん草」の栄養と健康効果！おいしいレシピも紹介
ほうれん草は冬に旬を迎える緑黄色野菜として知られています。寒さが増す季節に栄養価が高くなり、その豊富なビタミンやミネラルが、体調管理や美容、健康に多くのメリットをもたらします。今回は、そんなほうれん草の栄養素や健康効果、そして手軽に作れるレ...
ブログ 高齢者向け運動教室のご案内 〜ロコモティブシンドローム予防のために〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！この度、高齢者の方を対象とした運動教室を開催することになりました。運動は年齢を重ねるにつれて、健康維持や生活の質向上に不可欠です。特に、ロコモティブシンドローム（ロコモ）の予防には、定期的な運動...
食品 冬の定番食材「大根」の栄養と健康効果！万能野菜を上手に取り入れよう
大根は冬の旬の食材として知られています。そのさっぱりとした風味と多様な調理法が特徴で、煮物やサラダ、漬物などさまざまな料理に使われます。特に、カロリーが低く、栄養価が高い大根は、健康管理に最適な野菜として古くから親しまれてきました。今回は、...
食品 柿の栄養と美容・健康効果を徹底解説！秋のフルーツで美味しく健康に
柿は秋の旬の食材として知られています。甘くて濃厚な味わいと鮮やかなオレンジ色が秋の食卓を彩り、栄養価も豊富な果物です。柿にはビタミンCやカリウムが多く含まれ、免疫力を高めたり、美肌をサポートしたりする効果があります。今回は、そんな柿の栄養素...
栄養 秋の味覚で美肌効果！ビタミンEを含む食材とその美容効果
美肌に欠かせないビタミンEとは？ビタミンEは、抗酸化作用が強く、肌の老化防止に役立つ重要な栄養素です。体内の活性酸素を除去し、シミやシワ、乾燥などの肌トラブルを予防します。特に秋は、季節の変わり目で肌が乾燥しやすくなるため、ビタミンEを豊富...
栄養 秋バテとは？原因と予防法、対策を徹底解説-季節の変わり目こそ要注意！
秋バテとは？その原因とは「秋バテ」は、夏の疲れや気温の変化により、心身の調整がうまくいかないことで引き起こされる不調です。季節の変わり目で昼夜の温度差が大きくなると、自律神経のバランスが崩れ、だるさや疲労感を感じやすくなります。これは、体が...
栄養 コラーゲンって何？どう摂取すれば効果があるの？サプリの効果も解説！
コラーゲンとは？コラーゲンは、私たちの体内に最も多く存在するタンパク質で、体全体の30%を占めると言われています。主に、肌、骨、軟骨、筋肉、腱、靭帯、血管、消化器官など、体の至るところに存在しており、これらの組織に弾力性や強度を与えています...
栄養 秋の基礎代謝向上と免疫力低下に対応する食事管理とトレーニング
秋は基礎代謝が上がり始める準備期間であり、冬に向けてエネルギー消費が徐々に増え始めます。一方で、季節の変わり目により免疫力が低下しやすい時期でもあります。そのため、効率的なトレーニングと適切な食事管理を行うことで、代謝をサポートしながら、免...
運動 運動が続けられない…継続的な運動習慣を作るためのアドバイス！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！健康や体力向上のために運動を始めることは素晴らしい一歩ですが、継続することが最も重要です。しかし、忙しい日常やモチベーションの低下などで、途中で運動をやめてしまうことも多いものです。今回は、継続...
運動 秋の涼しさを活用！屋外トレーニングのメリットとおすすめ運動法
秋は屋外トレーニングに最適な季節秋は、気温が下がり、湿度も適度に低くなるため、屋外でのトレーニングに理想的な季節です。夏の暑さが去り、身体への負担が軽減されるので、運動のパフォーマンスを向上させることができます。この記事では、秋の涼しさを活...
食品 秋の健康維持に！栗の栄養素と筋肉づくりに効果的な食べ方
栗は筋肉づくりに効果的なスーパーフード！秋の味覚である栗は、栄養価が高く、筋肉づくりや健康維持に最適な食材です。栗にはエネルギーを補給する炭水化物や、筋肉の修復を助けるビタミンC、さらに代謝を促進するカリウムなど、さまざまな栄養素が詰まって...