減量

「昨日外食だったからオーバーカロリーかな…。」 「食べすぎちゃったんだけどご飯抜いてもいいかな…。」 こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 ダイエットの原則は消費カロリーよりも摂取カロリーを低く設定する「アンダーカロリー」の状...

脂質は悪者ではありません。 こんにちは！エターナルフィットトレーナーの高清水です。 今回は『脂質』についてお話ししたいと思います！ 摂り過ぎてしまうことは良くありませんが、実は摂らなすぎるのもよくありません。 【脂質の働き】 脂質には重要な...

カフェインを効果的に摂れていますか？ こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 皆さんは普段何を飲まれますか？私は朝からお昼頃にかけては専ら珈琲派です。趣味で珈琲豆の焙煎や間借りの珈琲屋さんを開くくらいに珈琲が好きです。 私の話は...

「寝る前だから炭水化物取らないようにしないと…。」 そう思っていませんか？ こんにちは！エターナルフィットトレーナーの矢坂です。 今回はパーソナルトレーナーをやっていてよくお客様からいただく質問の一つ「寝る前に炭水化物を摂ると太るのか」につ...

過剰な食欲の増進。防げていますか？ こんにちは！エターナルフィットトレーナーの矢坂です。 皆さんは、このようなお悩みありませんか？ 「ご飯食べたばっかりなのにまだ何か食べたい…」「食べ過ぎと分かっているのにやめられない…」「日中平気なのに夜...

血糖値が上がると太りやすい？！ エターナルフィットトレーナーの矢坂です！ 皆さんはこんなことを聞いたことはありませんか？ 「血糖値が上がると太りやすい」 もしかすると、これを信じた結果炭水化物を摂ることが怖くなってしまっている方もいらっしゃ...