「タンパク質と美容」タンパク質不足が美容面に影響を及ぼす理由について知っておこう!

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《タンパク質が美容に関係しているって知っていますか?》

エターナルフィット厚別の岩部です!

コロナ禍が明け、少しずつ運動する方が増えてきていますね

色々な健康グッズや健康食品があり、なにから手をつけたら良いのってなりませんか?

プロテインが代表的ですが、摂取するとなにが良いのか簡単に説明します

タンパク質とは

過去のブログにも書いてありますが、おさらいしましょう

3大栄養素の一つとされ、体を構成する大事な栄養素です

また、身体の約20%がタンパク質で構成され、筋・臓器はもちろん

ホルモン、免疫や髪の毛、肌なども作っています

肌のハリに効果あり

よくコラーゲンは肌にいいと聞きますが、そのコラーゲンもタンパク質の一種です

タンパク質は肌を支える役割を持っているため、不足してしまうと

肌のたるみ・シワ・肌荒れの原因となるので注意が必要です

タンパク質と美容の関係。女性がスキンケアしている

髪のキューティクルもタンパク質

髪の毛はケラチンで構成されています

栄養が不足した毛髪の表面は荒れてしまい、枝毛やパサつきの原因となります

余談ですが、爪も同じケラチンで構成されているため、摂取することで「変形などが少ない、健康的な爪」となります

効果は外見だけではない

タンパク質を構成するアミノ酸はホルモンや免疫抗体を作る材料として不可欠です

組織の修復や神経の働きを補助したり、筋肉を成長させたりと身体の内側でも重要な

働きを担っています

摂りすぎはいけませんが、日本人の大半は不足していると言われています

自身の適量を取るように心がけましょう

過去投稿もチェック→タンパク質の摂りすぎについて知っておこう!

【当店について】

エターナルフィット厚別は,札幌市厚別区のパーソナルジムです。
厚別や新札幌だけでなく、江別や野幌からもお越しいただいております。

医師が監修し、トレーナーは健康運動指導士や理学療法士といった資格所有者です。
お客様の目指す目標に応じて全力でサポートさせていただきます。
高血圧や脂質異常症,糖尿病などの生活習慣病や慢性腰痛などをお持ちの方でも安心してご利用いただけます。

気になっている方は是非一度体験にいらしてみてください!

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