血糖値が上がると太りやすい？！
エターナルフィット厚別店長の矢坂です！
皆さんはこんなことを聞いたことはありませんか？
「血糖値が上がると太りやすい」
もしかすると、これを信じた結果炭水化物を摂ることが怖くなってしまっている方もいらっしゃるかもしれません。
今回は
血糖値が上がると太るの？
血糖値には気をつけるべき？
についてお話していきます！
ぜひ最後までお付き合いください。
血糖値と体脂肪の関係性
さて、「血糖値が上がると太るのか」についてですが、結論としてはそこまで気にする必要はないということになります。
大雑把に血糖値が上がることと、太ることに明確な因果関係はない。と考えていいでしょう。
ではなぜ「血糖値が上がると太る」と言われているのか。
それは、血糖値が上がった際に分泌されるホルモンである「インスリン」が関係しています。
このインスリンは血糖値が上がったときに正常に戻すために分泌されます。
そしてこのインスリンには体脂肪を作る作用があるためにこのような話がされていると予想されます。
しかし、実際に体脂肪に変わるのは食べ過ぎた分のエネルギー。
筋肉や肝臓にエネルギーとして蓄えて「もう必要ないよ」という状況で摂ったエネルギーが体脂肪として蓄積されていきます。
もちろん、運動をしていたり筋肉量を増やすことができれば「もう必要ないよ」のラインを引き上げることができるわけです。
「血糖値が上がる」から「太る（体脂肪が増える）」のようなイコールの関係にはないと考えていいでしょう。
血糖値には気をつけるべき？
しかし、血糖値という言葉があるわけですから全く無視していいものでもありません。
例えば、急激に血糖値が上がった後は急激に血糖値が下降します。
これを「血糖値スパイク」と言いますが、たくさん食べた後に眠気に襲われるのはこのためです。
午後から勉強をしたい、お仕事を頑張りたいなんて時のお昼ご飯は血糖値を上げやすい食事は控えるといいかもしれません。
一方で増やした方がいい場面もあります。
実はインスリンには筋肉を作る（合成する）作用があります。
筋肉をつけたい人や成長期のお子さんなどはしっかりと糖質を摂ることが望ましいでしょう。
1日の推奨量については過去の記事でも触れているでご一読ください。
終わりに
昨今コンビニやスーパーで「ロカボ」や「糖質〇%オフ」をうたう商品が増えています。
もちろん摂り過ぎれば体脂肪に変わりますが、「糖質を制限する」ことが「痩せる」に直結するわけではございません。
商品においては糖質をカットする方がコスパがいいために昨今糖質制限食が増えていると言えるでしょう。
まずはご自身が今摂るべきカロリーとPFCバランスを知るところから始めていきましょう！
これまでの生活歴や普段の活動量でも変わってくるのでぜひ一度エターナルフィットのトレーナーにご相談ください！
【当店について】
エターナルフィット厚別は，札幌市厚別区のパーソナルジムです。
厚別や新札幌だけでなく、江別や野幌からもお越しいただいております。
医師が監修し、トレーナーは健康運動指導士や理学療法士といった資格所有者です。
お客様の目指す目標に応じて全力でサポートさせていただきます。
高血圧や脂質異常症，糖尿病などの生活習慣病や慢性腰痛などをお持ちの方でも安心してご利用いただけます。
気になっている方は是非一度体験にいらしてみてください！
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