運動 短時間で効果抜群！HIITのメリット・デメリットと安全に始めるロードマップ
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です！「運動不足を解消して、お腹まわりをスッキリさせたいけれど、仕事や家事でとにかく時間がない……」「ジムに行ってランニングマシンで1時間も歩くのは、正直退屈だし、モチベーションが続かなくて...
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運動 筋肥大と脂肪燃焼を両立！筋トレと有酸素運動の正しい組み合わせ方
筋肥大と脂肪燃焼を同時に達成したい！と考える方は多いと思いますが、筋トレと有酸素運動の組み合わせ方によって効果が大きく変わります。筋分解を避け、トレーニング効果を最大化するためには、それぞれのタイミングや強度、食事管理が重要です。今回は、筋...
栄養 冬のテストステロン対策！寒い季節でもホルモンバランスを整える生活習慣
冬季は、日照時間が減り、寒さから活動量も減りがちなため、体に様々な変化が訪れます。その中で、男女問わず重要なホルモンであるテストステロンも影響を受けやすくなります。テストステロンは男性だけでなく、女性にとっても筋力、集中力、代謝の維持に欠か...
症状別 冬は睡眠の質が低下する？寝不足は太りやすい？質の良い睡眠で代謝をキープ！
冬の季節は寒さによって寝付きが悪くなったり、日照時間が短くなったりすることで、睡眠の質が低下しがちです。睡眠不足が続くと、体の代謝機能に悪影響を及ぼし、太りやすい体質になってしまうことをご存知でしょうか？今回は、冬の寝不足が体に与える影響や...
運動 歯の健康と全身の関係：医学的視点から見る噛み合わせと噛み締めがトレーニングに及ぼす影響
歯や口腔の健康は、体全体の機能に深く関わり、特にトレーニングやパフォーマンスにおいて重要な役割を果たします。噛み合わせや噛み締めが適切でない場合、体幹の安定性が損なわれ、運動連鎖が不適切に働くことで、筋肉の過緊張や姿勢の崩れが生じる可能性が...
ブログ 高齢者向け運動教室のご案内 〜ロコモティブシンドローム予防のために〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！この度、高齢者の方を対象とした運動教室を開催することになりました。運動は年齢を重ねるにつれて、健康維持や生活の質向上に不可欠です。特に、ロコモティブシンドローム（ロコモ）の予防には、定期的な運動...
栄養 秋の基礎代謝向上と免疫力低下に対応する食事管理とトレーニング
秋は基礎代謝が上がり始める準備期間であり、冬に向けてエネルギー消費が徐々に増え始めます。一方で、季節の変わり目により免疫力が低下しやすい時期でもあります。そのため、効率的なトレーニングと適切な食事管理を行うことで、代謝をサポートしながら、免...
運動 運動が続けられない…継続的な運動習慣を作るためのアドバイス！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！健康や体力向上のために運動を始めることは素晴らしい一歩ですが、継続することが最も重要です。しかし、忙しい日常やモチベーションの低下などで、途中で運動をやめてしまうことも多いものです。今回は、継続...
運動 秋の涼しさを活用！屋外トレーニングのメリットとおすすめ運動法
秋は屋外トレーニングに最適な季節秋は、気温が下がり、湿度も適度に低くなるため、屋外でのトレーニングに理想的な季節です。夏の暑さが去り、身体への負担が軽減されるので、運動のパフォーマンスを向上させることができます。この記事では、秋の涼しさを活...
運動 体脂肪を落として筋肉量を増やすためには？適切な食事やトレーニングとは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！体脂肪を落としつつ筋肉量を増やすことは、多くの人にとって理想のボディメイク目標です。このプロセスは時間と努力が必要ですが、適切な食事、トレーニング、ライフスタイルの調整を行うことで効果的に達成で...
栄養 筋肉をつけるためには一度太るべき？その真実と効率的な筋肉のつけ方
筋肉をつけるにはまず太るべき？世間の誤解を解消！「筋肉をつけるには一度太る必要がある」という話を耳にしたことはありませんか？トレーニングを始めたばかりの方や筋肥大を目指す方がよく抱える疑問です。しかし、実際には筋肉をつけるために一度大幅に太...
運動 産後に運動習慣を身につけるためのストレッチと運動：体調に合わせて段階的に
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！これまで妊娠期の栄養や産後ダイエットの際に気をつけるべき栄養素やメンタルヘルスについての記事をご紹介してきました。今回は産後のお母さんがどのような運動から始めていった方がいいのかについて解説...