ダイエット体脂肪率は結局どのくらいがいいの？男女別・年齢別で徹底解説！
体脂肪率は、健康や体型を気にする上で重要な指標ですが、「どのくらいが理想なの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？今回は、男女別・年齢別で健康的な体脂肪率を詳しく解説します。その理由や根拠も合わせてお伝えしますので、自分に合った目標...
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ダイエット
栄養40代以降でも諦めないで！健康的にダイエットを成功させる秘訣
「40代を過ぎて体重が落ちにくくなった」「若い頃と同じ運動や食事をしても成果が出ない」と感じていませんか？年齢を重ねるとともに体の代謝やホルモンバランスが変化し、ダイエットが難しくなるのは事実です。しかし、正しい知識と方法さえあれば、40代...
栄養冬のテストステロン対策！寒い季節でもホルモンバランスを整える生活習慣
冬季は、日照時間が減り、寒さから活動量も減りがちなため、体に様々な変化が訪れます。その中で、男女問わず重要なホルモンであるテストステロンも影響を受けやすくなります。テストステロンは男性だけでなく、女性にとっても筋力、集中力、代謝の維持に欠か...
栄養冬の日照時間減少が体に与える影響とは？ビタミンD不足、セロトニン減少、体内リズムの崩れとその対策
冬になると日照時間が短くなり、気温の低下に伴って活動量も減少しがちです。この環境変化が、私たちの体内リズムや心身に影響を与え、ビタミンD不足やセロトニンの減少、自律神経の乱れを引き起こすことも。冬特有の「季節性うつ」や「倦怠感」を防ぐための...
症状別冬は睡眠の質が低下する？寝不足は太りやすい？質の良い睡眠で代謝をキープ！
冬の季節は寒さによって寝付きが悪くなったり、日照時間が短くなったりすることで、睡眠の質が低下しがちです。睡眠不足が続くと、体の代謝機能に悪影響を及ぼし、太りやすい体質になってしまうことをご存知でしょうか？今回は、冬の寝不足が体に与える影響や...
栄養乾燥対策がボディメイクの鍵？冬に取り入れたい肌と筋肉のケア
寒い冬の季節は空気が乾燥しやすく、肌の保湿力や筋肉の回復力が低下しがちです。乾燥が進むと肌はバリア機能が弱まり、筋肉も硬直しやすくなります。これらの変化は、ボディメイクにとっても大きな影響を及ぼします。今回は、冬に必要な肌と筋肉の乾燥対策ケ...
症状別腸内環境と免疫力：腸から始める風邪・インフルエンザ予防と健康維持の秘訣
腸内環境が免疫力に深く関わっていることはご存知でしょうか？腸には全身の免疫細胞の約70％が集まっており、腸内環境を整えることが、風邪やインフルエンザ予防に重要な役割を果たします。冬の寒さが本格化する前に、腸内環境を整えて、免疫力を高めること...
症状別自律神経失調症とは？原因・症状・予防法を解説！特に季節の変わり目に注意
自律神経とは？ 自律神経は、心拍数や血圧、消化、体温調節などの無意識の体の働きをコントロールする神経です。交感神経（活動中に優位になる）と副交感神経（休息中に優位になる）の2つからなり、このバランスが崩れることでさまざまな不調を引き起こしま...
栄養秋バテとは？原因と予防法、対策を徹底解説-季節の変わり目こそ要注意！
秋バテとは？その原因とは 「秋バテ」は、夏の疲れや気温の変化により、心身の調整がうまくいかないことで引き起こされる不調です。季節の変わり目で昼夜の温度差が大きくなると、自律神経のバランスが崩れ、だるさや疲労感を感じやすくなります。これは、体...
ダイエットデスクワークの健康リスクとは？長時間の座り仕事が体に及ぼす影響と予防法
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは普段どのくらい椅子に座っていますか？現代ではほとんどの方が「デスクワーク」で、長時間の座り姿勢による影響を受けています。座りっぱなしの生活がどのように健康に影響を与えるのか、そして...
症状別更年期と漢方: 自然の力で更年期症状を和らげる！どんな漢方薬が効果的なの？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 更年期は、女性にとってホルモンバランスの変化により、身体的・精神的にさまざまな不調が現れる時期です。これらの症状に対しては、食事や運動、サプリメントといった対策が一般的ですが、近年では「漢...
症状別姿勢の4タイプを徹底解説！猫背、反り腰、スウェイバック、フラットバックの特徴と改善方法
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの矢坂です！ 皆さんの姿勢は正しい姿勢ですか？ 皆さんは自身の「姿勢」について考えたことはありますか？姿勢はは私たちの身体の健康や日常生活に深く影響を与える重要な要素です。適切な姿勢を保つことで、...