栄養 クリスマス！忘年会！新年会！イベントの多い年末年始に気をつけたい食事のコツ
年末年始は、イベントや親戚の集まりが多く、どうしても食べ過ぎや飲み過ぎになりがちな時期です。せっかく積み上げたボディメイクやダイエットの成果を保つためには、食事のコツを押さえておくことが大切です。今回は、年末年始でも太らないための食事のポイ...
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栄養 冬におすすめのボディメイクドリンク：温かい飲み物でダイエットサポート
寒さが増す冬は、冷えによって代謝が低下しがちです。体を温めながらダイエットやボディメイクをサポートしてくれる温かい飲み物を取り入れることで、代謝を維持し、脂肪燃焼を促進しましょう。今回は、冬におすすめのボディメイクドリンクをご紹介します。1...
食品 脂質を抑えて理想の体に！手軽に作れる減量食のおすすめメニュー5選！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「脂質の少ない食事」というのは、脂質の含有量が低く、タンパク質や炭水化物をメインにした食事です。脂質を控えることでカロリーを抑え、減量に役立つ食事内容となります。脂質を全くゼロにする必要はなく、...
食品 冬の代謝低下対策にカプサイシン！脂肪燃焼と体温上昇をサポート
寒さが厳しくなり、代謝が下がりがちな冬の季節、体温を上げて脂肪燃焼を促進するために役立つ成分がカプサイシンです。カプサイシンは、唐辛子の辛味成分として知られ、代謝を活発にする作用があり、ダイエットやボディメイクに取り入れる人も増えています。...
食品 キムチの健康効果：腸内環境改善から免疫力向上まで！冬の強い味方
発酵食品であるキムチは、栄養価が高く、腸内環境の改善や免疫力向上に役立つことで知られています。特に、乳酸菌やビタミン類、食物繊維が豊富で、腸の健康をサポートし、さまざまな健康効果が期待されています。今回は、キムチがもたらす具体的な効果や、日...
食品 くるみ＝スーパーフード？：脳の健康からダイエットサポートまで
くるみ（胡桃）は「スーパーフード」とも称されるほど、健康に良い効果を持つ食材です。特にオメガ3脂肪酸や抗酸化物質が豊富で、脳の健康やダイエットにも効果が期待されています。今回は、くるみの栄養成分がもたらす健康効果と、日常生活に取り入れる方法...
食品 シナモンの健康効果：血糖値改善からダイエットサポートまで
シナモンは、香りや風味が特徴的なスパイスであり、古くから健康効果が注目されています。特に血糖値の改善やダイエット効果が期待されるため、シナモンを日々の食事に取り入れる人も増えています。今回は、シナモンが持つさまざまな効果について、科学的な根...
食品 隠れ脂質に要注意！〜健康的な食生活を送るための脂質チェックポイント〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！食事や間食で意識しないうちに摂取してしまう脂質のことを「隠れ脂質」と言います。例えば、「ヘルシーそうだから…」と選んだ食品でも、実は高脂質な材料や調理方法が使われていることがあります。隠れ脂質は...
食品 コーヒーの効果：カフェイン以外の成分とメリット、過剰摂取のリスクも解説
コーヒーは、カフェインによる集中力向上や減量効果だけでなく、他の成分も健康に多くのメリットをもたらします。今回は、カフェインの作用に加えて、コーヒーの他の成分が体に与える効果、そして過剰摂取や特定の疾患を持つ方への注意点を解説します。カフェ...
食品 ダイエットで人気のオートミール：メリットと注意点を徹底解説
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！オートミールは、ダイエッターを中心に人気が高まっている食品です。低カロリー・高栄養であることから、健康的に体重を管理したい方にとって理想的な選択肢となります。今回は、オートミールをダイエット...
栄養 ダイエット中でも飲めるお酒？！なるべくお酒を控えるべき理由を知っておこう
ダイエット中でもお酒を楽しみたい方は多いかと思いますが、基本的にお酒は控えるべきです。お酒にはカロリーが含まれ、体脂肪の燃焼を妨げる要素もあります。しかし、どうしても飲みたい場合、低カロリー・低アルコールのお酒を選ぶことで、ダメージを抑えな...
食品 緑茶がダイエットと運動に及ぼす効果：脂肪燃焼とパフォーマンス向上をサポート！
緑茶は古くから健康に良いとされてきた飲み物ですが、特にダイエットや運動パフォーマンスに対して多くの効果があることが近年注目されています。緑茶に含まれるカテキンやカフェインが、脂肪燃焼や持久力の向上に役立つことが科学的に証明されており、これを...