栄養 〜冬に不足しがちなビタミンDの重要性と摂取方法について〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冬になると日照時間が短くなり、日常生活で紫外線を浴びる機会が減ります。このため、多くの人がビタミンD不足に陥りやすくなります。ビタミンDは、骨の健康維持だけでなく、免疫機能の調整や筋肉機能のサポ...
栄養
栄養 
栄養 お酒を楽しむ日も健康第一！飲酒前後の「回復ルーティン」を徹底解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会、新年会シーズンが到来し、お酒を飲む機会が増える季節です。飲み会を楽しむことは大切ですが、アルコールが体に与える影響を考えると、「翌日、体がだるい」「肌荒れが気になる」などの悩みを抱える人...
栄養 お酒と運動の黄金バランス：健康と楽しさを両立する方法とは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！忘年会や新年会など、年末年始はお酒を飲む機会が増える時期です。一方で「お酒は筋トレの効果を下げる」といった話を耳にしたことがある方も多いでしょう。しかし、正しい知識と工夫をすれば、お酒と運動を両...
栄養 冬の乾燥肌対策！減量中でも美肌を守る食事と栄養について
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！冷たい風が吹き抜ける冬、乾燥で肌がカサカサしてしまうという悩みを抱えていませんか？暖房による室内の乾燥や寒さによる血行不良は、肌のバリア機能を低下させる原因に。さらに、減量中は食事の制限が加わり...
栄養 ダイエットを効率よく進めるために食事は分けるべき？そのメリットと注意点
ダイエットを進める上で、「1日3食」や「小分けにして食べる方がいい」といった食事の摂り方について悩んだことはありませんか？食事を複数回に分けることは、体脂肪を減らす上で役立つ場合もありますが、逆に効果が出にくくなるケースもあります。今回は、...
栄養 オリゴ糖の驚くべき健康効果と摂取のコツ：摂りすぎに要注意！
オリゴ糖は腸内環境を整える効果があると注目されていますが、甘味料として使用する際に、砂糖やはちみつと比べて「ヘルシーだから」と摂りすぎてしまうケースも少なくありません。今回は、オリゴ糖の効果や適量の目安、そして摂取しすぎによるリスクについて...
栄養 40代以降でも諦めないで！健康的にダイエットを成功させる秘訣
「40代を過ぎて体重が落ちにくくなった」「若い頃と同じ運動や食事をしても成果が出ない」と感じていませんか？年齢を重ねるとともに体の代謝やホルモンバランスが変化し、ダイエットが難しくなるのは事実です。しかし、正しい知識と方法さえあれば、40代...
栄養 プロテインだけじゃ足りない？健康的な増量をサポートする食材ベスト5
年末年始は外食や家庭での豪華な食事が増え、つい食べ過ぎてしまう時期。しかし、筋肉を増やしながら健康的に体重を増やしたい場合、単に量を増やすだけではなく、栄養バランスを意識した食材選びが重要です。今回は、増量期におすすめの健康的な食材ベスト5...
栄養 オオバコ（サイリウム）の驚きの活用方法と健康効果！プロテインレシピにも最適
オオバコ（サイリウム）は、その高い水溶性食物繊維の含有量で知られ、ダイエットや腸内環境改善に役立つスーパーフードです。これまでプロテインマグケーキの材料としてご紹介しましたが、実はそれ以外にも多くの活用方法があります。今回は、オオバコの健康...
栄養 冬のテストステロン対策！寒い季節でもホルモンバランスを整える生活習慣
冬季は、日照時間が減り、寒さから活動量も減りがちなため、体に様々な変化が訪れます。その中で、男女問わず重要なホルモンであるテストステロンも影響を受けやすくなります。テストステロンは男性だけでなく、女性にとっても筋力、集中力、代謝の維持に欠か...
栄養 冬の日照時間減少が体に与える影響とは？ビタミンD不足、セロトニン減少、体内リズムの崩れとその対策
冬になると日照時間が短くなり、気温の低下に伴って活動量も減少しがちです。この環境変化が、私たちの体内リズムや心身に影響を与え、ビタミンD不足やセロトニンの減少、自律神経の乱れを引き起こすことも。冬特有の「季節性うつ」や「倦怠感」を防ぐための...
栄養 冬季期間のトレーニングは免疫力が鍵！トレーニング中の免疫ケアで風邪予防
冬の寒さが増す季節、免疫力が低下しやすく、風邪やインフルエンザのリスクが高まります。特に、トレーニングをしている方にとっては、免疫力を保つことが体調管理の重要なポイントとなります。今回は、トレーニング中に意識したい免疫ケアと風邪予防のための...