生活習慣病や生活習慣病予備軍の方にパーソナルトレーニングがおすすめである理由

こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！

皆さんは「生活習慣病」をご存知でしょうか。

生活習慣病とは食事、運動、睡眠、喫煙、飲酒などに深く関わる病気の総称です。

代表的なものに糖尿病や高血圧症、脂質異常症、そのほか心疾患や脳血管疾患、肥満などが挙げられます。

完全に全てが結びついているわけではありませんが、それぞれが生活習慣を整えることで予防できる可能性があります。

生活習慣病やその予備軍は、現代社会において大きな健康問題となっています。

今回の記事では、パーソナルトレーニングが生活習慣病予防および改善におすすめである理由を解説させていただければと思います。

1. 個別の健康状態に合わせたトレーニングプラン

オーダーメイドのアプローチ

なんといってもパーソナルトレーニングの最大の利点は、個々の健康状態や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご案内できることです。

生活習慣病には、糖尿病、高血圧、脂質異常症など様々な種類があり、それぞれに適した運動方法や強度があります​。

さらに、生活習慣病をお持ちの方によくあることとして「どれか一つだけ」という方よりも、複数の症状をお持ちの方が多いということです。

そのため、どのような症状をお持ちで、どのくらいの度合いなのかが違い、それぞれに合った栄養管理やトレーニングの立案が必要になります。

定期的なモニタリングと調整

パーソナルトレーニングは、一般に定期的な頻度で行います。

そのため、お客様の進捗を定期的にモニタリング、カウンセリングし、必要に応じてプランを調整しますることが可能です。

2. 安全で効果的な運動指導

専門知識に基づく指導

生活習慣病とは少し離れますが、普段運動していなかった方がいきなり運動を始めると少なからず体に疲労感や違和感が出ることがあります。

その変化に対して適切に対応していけるのは我々のような運動の専門家である理学療法士や健康運動指導士といった有資格者のトレーナーの強みであると考えています。

これにより、安全かつ効果的に運動を行うことができ、ケガのリスクを最小限に抑えることができますす。

運動や栄養管理において一番大切なことは何か特別な秘策を用意することではなく、適切なアクションを継続することにあります。

3. モチベーションの維持と心理的サポート

継続的なモチベーション

継続をしていく上で一番の壁になるものはなんでしょうか。

私が考えるに、目標に向かって継続していくだけのモチベーションを維持することだと思います。

モチベーションを維持するために様々な方法を用います。

例えば、トレーニング目標を小さなステップに分けて達成感を得ていく、定期的に進捗を評価してフィードバックを得ながら取り組むなどの方法です 。

短期的な変化だけでなく3ヶ月ごとや半年前との比較など長期目線での変化も併せて感じ取ることもモチベーション維持に寄与します。

精神的サポート

生活習慣病予備軍の方々の中には、病気に対する不安やストレスを抱えている方も多くいらっしゃいます。

我々パーソナルトレーナーは、これらの精神的なサポートも行い、お客様がリラックスしてトレーニングに集中できる環境を提供します 。

4. 適切な栄養指導とライフスタイルの改善

栄養の重要性

運動と同時に、適切な栄養摂取も生活習慣病の予防と改善において重要です。

「食事制限」というと我慢したり、食事を抜いたりすることをイメージする方が多い印象ですが、実際は「適切な栄養摂取」をするための「栄養管理」が鍵を握ります。

特に「メンテナンスカロリー」といって摂取カロリーの基準を把握するところがスタートラインになります。

こちらについては過去の記事にも書いているのでぜひ一度読んでみてください。

また、エターナルフィットでは提携クリニック（グッドライフクリニック）と連携をすることで医師や看護師のアドバイスも得なあら進めることができます。

全体的なライフスタイルの改善

パーソナルトレーニングは、単に運動だけでなく、全体的なライフスタイルの改善を目指します。

睡眠の質の向上やストレス管理、日常生活での活動量の増加など、総合的な健康増進をサポートしますす。

繰り返しになりますが、生活習慣病をお持ちの方が抱える問題はその症状のみに限りません。

精神疾患や遺伝的要因、環境要因など様々。

我々パーソナルトレーナーのか関わることのできる範囲で最大限サポートをしていきます。

継続的なサポートとアフターフォロー

長期的なサポート

やはり、生活習慣病の改善には、長期的な取り組みが必要です。

その時その時の最適なメニューをご案内できるよう我々トレーナーは努めています 。

一方でお客様がこれまでの人生で培ってきたライフスタイルというのは、ここまでの年月によって非常に強固なものになっています。

何か人生観を変える大きなきっかけでもあれば別かもしれませんが、ライフスタイルや価値観というのは少しづつ変化していくものです。

長い目で見て少しずつフォローしていけるようご案内をさせていただきます。

具体的なエビデンスと成功事例

パーソナルトレーニングが生活習慣病予防に効果的であることを示す多くの研究が存在します。

例えば、定期的なパーソナルトレーニングが2型糖尿病患者の血糖値を効果的にコントロールし、体重減少と心血管機能の改善に寄与することが示されています 。

お客様の変化

生活習慣病とは関係のないお客様ですが、実際にトレーニングによってどのような変化があったのかをビフォーアフターにてご紹介します！

まとめ

生活習慣病やその予備軍の方々にとって、パーソナルトレーニングは非常に効果的なアプローチであると我々は自信を持っていえます。

個別にオーダーメイドされたトレーニングプラン、安全で効果的な運動指導、モチベーションの維持、適切な栄養指導、そして継続的なサポートにより、健康状態の改善と生活の質の向上を実現できます。

「これから運動をしたいと考えているけれど何からしたらいいのかわからない」
「過去に挑戦したことがあるけれど中々一人では難しく継続できなかった」

などパーソナルトレーニングにいらっしゃる方の経緯も様々です。

まずは体験プランにて今後の目標や現状の把握、これまでの運動歴やライフスタイルについてカウンセリングをさせていただき、お互いに無理なく進めていける目標を設定できればと思います。

また、エターナルフィット厚別は「指定運動療法施設」です。
提携クリニック（グッドライフクリニック）と連携することでパーソナルトレーニング費用を「医療費控除」として扱うこともできます。
※適応になる条件がありますのでご入会される際にスタッフにご確認ください。

【当店について】

エターナルフィット厚別は，札幌市厚別区のパーソナルジムです。
札幌市の厚別区や白石区、新札幌からだけでなく、江別や野幌からもお越しいただいております。

医師が監修し、トレーナーは健康運動指導士や理学療法士といった資格所有者です。
お客様の目指す目標に応じて全力でサポートさせていただきます。
高血圧や脂質異常症，糖尿病などの生活習慣病や慢性腰痛などをお持ちの方でも安心してご利用いただけます。

気になっている方は是非一度体験にいらしてみてください！

体験はHPもしくお電話からお申し込みください。

エターナルフィットは札幌市内に３店舗ございます。
西町南、円山の方が通いやすいという方はそちらもご検討ください！

🔸エターナルフィット厚別
→→011-375-7666

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