運動 屋外ウォーキングとトレッドミルウォーキングの違い：ダイエットと体の機能面からの比較
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！有酸素運動といえば！皆さんはどのような運動を想像するでしょうか。おそらく「ウォーキング」という方が多いのではないでしょうか。このウォーキングは屋外を歩く屋外ウォーキングと屋内でマシンを用いる...
矢坂晃樹
運動 
栄養 メンテナンスカロリーの重要性を再認識：健康的な体重・体格を維持しよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！「メンテナンスカロリー」という言葉をご存知でしょうか？この記事では、健康的な体重を維持するために欠かせないメンテナンスカロリーの重要性と、その計算方法について詳しく解説します！過去の【メンテ...
ブログ 筋トレ後に有酸素運動はしてもいいの？メリットとデメリットについて解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることができているでしょうか。理想的な体に近づくためには効果的に有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせることが重要です。過去の記事にて有酸素運...
運動 ストレッチを科学しよう！ストレッチは筋肉痛に効果的なの？？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。皆さんは普段「体のケア」できているでしょうか。これまでこのブログではタンパク質を効率的に摂取する方法やコレステロールに関する記事など栄養面に関わる記事が多かったかと思います。今後は定期的にト...
運動 朝？昼？それとも夜？筋トレを行うべきベストなタイミングはいつ？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは普段何時くらいにトレーニングを行っていますか？出勤前や出勤後、休日の昼間などそれぞれのライフスタイルに応じてトレーニングの開始時間は異なってくるかと思います。もしトレーニングを行う時...
ダイエット 「いっぱい運動すること？ご飯を減らすこと？」ダイエットで一番大切なのはこれ！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはダイエットするにおいて一番大切なことはなんだと思いますか？「最近ダイエット頑張ってるんです！」という方に聞いてみるとこのような回答が返ってくることが多いんです。「一日2時間！いっぱい...
栄養 筋肥大にはこのアミノ酸が大切！意識的に摂取したいのは〇〇！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、前回のブログで「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」というプロテインの種類をご紹介させていただきました。その中で、筋合成率のピークではなく、「積分値」が重要であるというお話をさせていただきまし...
ブログ 【料金改定のお知らせ】※既に入会されている会員様の料金は変更ありません
【料金改定のお知らせ】お世話になっております！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。日頃より、当ジムをご利用いただき誠にありがとうございます。このたび、より一層のサービス向上と設備の充実を図るため、2024年7月1日よりパーソナルジムの料金...
栄養 ホエイ？カゼイン？ソイ？プロテインの量やタイミングだけじゃなく種類についても考えてみよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、これまで効率的にタンパク質を摂取するための「量」「タイミング」についてお話をさせていただきました。そこで実際に「プロテインの粉とかかってみようかな」と思ってお店に行ってみると、「想像以...
栄養 タンパク質の効率の良い摂取方法とは？どうせ摂るなら効率よく！「寝る前に飲んだ方がいい？編」
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ここまでタンパク質を効率的に摂取するための量やタイミングについてのお話をしてきました。どのくらいの量・どのようなタイミングで摂取したらいいのかは過去の記事を見てみてくださいませ。今回は少しテ...
栄養 タンパク質の効率の良い摂取方法とは？どうせ摂るなら効率よく！「タイミング編」
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！前回の記事ではタンパク質摂取の効率を上げるための「量」についてお話をさせていただきました。今回は、より効率の良い摂取方法について「タイミング」の観点に絞った報告を元にお話をしていきいます！い...
栄養 タンパク質の効率の良い摂取方法とは？どうせ摂るなら効率よく！「量編」
タンパク質の最適な摂取量について考えてみたことはありますか？筋肉を作る材料になるタンパク質ですが、不足すると中々筋肉は作られないし、多すぎると体脂肪になったり腎臓に負担がかかったりといったリスクも考えられます。より効率のいい量を考える上でどのようなことに気をつけたらいいのか今回の記事をぜひ参考にしてみてください。