栄養 酸化がもたらす老化の真実を解明！アンチエイジングに効く生活習慣と食事の改善法
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはアンチエイジングについて考えたことはあるでしょうか。食事やライフスタイルを整えることで、老化の進行を遅らせ（アンチエイジング）、体重管理にも寄与してくれます。今回は特に酸化について解...
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ダイエット 1ヶ月で確実に1kg落とすための効率的戦略！：目標カロリーを決めてライフスタイルに変化を
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはダイエット（減量）を行う際の目標はどのように設定していますか？長期的に「こんな体、体重を目指したい！」という目標を立てたとして、そこに辿り着くための短期目標を定めることも大切です。今...
運動 日常動作でのカロリー消費：身近な活動で健康を維持する方法
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！以前のメンテナンスカロリーの記事はご覧になりましたか？これは体重が増えも減りもしないカロリーのことでした。ここから1日あたりマイナス240kcalしていくことで1ヶ月で体脂肪を１キロ減量する...
運動 腹筋トレーニングガイド：初心者から上級者までレベル別に挑戦！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！自重トレーニングの代表的な種目といえば、プッシュアップと腹筋が出てくるのではないでしょうか。前回はレベル別のプッシュアップを紹介させていただきました。今回は初級から上級の腹筋のレベル別の紹...
栄養 アルコールと筋トレ：筋トレ前後はアルコールを避けた方がいい理由について解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはどういった目的で筋トレを行なっていますか？目的の一つに「筋肉をつけること」があると思います。そして、この筋肉を成長させることにおいてデメリットに働くとされているのが「アルコール」です...
栄養 MCTオイル過剰摂取のリスク：注意点と対策について解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは前回のMCTオイル（中鎖脂肪酸）の記事は読まれましたか？MCTオイルは体内で素早くエネルギーとして利用され、代謝を促進する効果があります。前回の記事では効果について解説をしていきまし...
栄養 MCTオイルと減量：その効果と使い方を把握して減量をスムーズに行おう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！MCTオイルは中鎖脂肪酸を豊富に含むオイルで、その特性から「MCTオイルの減量効果」が注目されています。近年、MCTオイルは脂肪燃焼を促進し、エネルギー代謝を高める効果があるとして、多くのダ...
栄養 筋トレとカルシウム：骨と筋肉の強化に欠かせない必須ミネラル！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「カルシウム」と聞いてどのようなイメージを持つでしょうか。ほとんどの人は「骨」や「歯」だと思います。もちろん骨や歯を健康に保つために不可欠なミネラルです。一方でそれ以外の、体内で生じ...
栄養 マグネシウムと筋トレ：筋肉の成長とパフォーマンスアップのための必須ミネラル
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「マグネシウム」の役割やご自身の摂取量について考えたことはあるでしょうか？マグネシウムは、体内で300以上の酵素反応に関与する必須ミネラルで、筋肉や神経の機能、エネルギー生成、骨の健...
栄養 筋トレにおける亜鉛の重要性：作用と推奨摂取量、含有量の多い食材
筋トレに欠かせない亜鉛の重要性を詳しく解説。亜鉛が筋肉の成長や回復、免疫機能に与える影響、効果的な摂取方法を解説していきます。亜鉛不足により生じる影響だけでなく、過剰摂取のリスクや含有量の多い食品、サプリメントの活用法についても詳しく解説しております！
栄養 テストステロンとストレス – 腸内環境を整えてストレスマネジメントをしよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！これまで、テストステロンと筋トレの関係性や、テストステロンを増やす方法について解説をしてきました。今回は、ストレスを減らすことがテストステロン分泌に重要である理由と、そのために腸内環境を整え...
運動 プッシュアップ（腕立て伏せ）を極めよう！レベル別プッシュアップの解説！
こんちにはエターナルフィットトレーナーの中井です！今回は、腕立て伏せのレベル別の解説になります！腕立伏せは、体幹と上半身の強化に効果的なエクササイズです。自重トレーニングの代表的な種目ですね。この記事では、初級から上級までの腕立て伏せのレベ...