運動懸垂の基本とバリエーション！懸垂の種類とメリットについて紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 前回はレベル別の自重スクワットについて解説させていただきました。 今回は懸垂の紹介です。懸垂（プルアップ）は、上半身の筋力を強化するための非常に効果的なエクササイズです！ 基本的な懸垂か...
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ダイエットデスクワークの健康リスクとは？長時間の座り仕事が体に及ぼす影響と予防法
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは普段どのくらい椅子に座っていますか？現代ではほとんどの方が「デスクワーク」で、長時間の座り姿勢による影響を受けています。座りっぱなしの生活がどのように健康に影響を与えるのか、そして...
症状別姿勢の4タイプを徹底解説！猫背、反り腰、スウェイバック、フラットバックの特徴と改善方法
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの矢坂です！ 皆さんの姿勢は正しい姿勢ですか？ 皆さんは自身の「姿勢」について考えたことはありますか？姿勢はは私たちの身体の健康や日常生活に深く影響を与える重要な要素です。適切な姿勢を保つことで、...
栄養男性の更年期障害と栄養管理：LOH症候群(加齢性腺機能低下症)
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 更年期と聞くと、女性特有のものだと考えがちですが、実は男性にも「更年期」が存在します。これをLOH症候群(加齢性腺機能低下症)と呼び、男性ホルモンであるテストステロンの減少に伴う身体的およ...
栄養若年性更年期に対する効果的な対策と栄養サポート：生活習慣にも着目しよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 前回の更年期と栄養素に関する記事はもう読まれましたか？今回は、最近注目されている「若年性更年期（早期閉経）」についてお話ししたいと思います。若年性更年期障害は、20代から40代の若い世代に...
栄養更年期対策に効果的な栄養素とは？〜健康的な生活をサポートする食事ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 「更年期」は女性にとって大きなライフステージの一つです。この時期に起こるホルモンの変化は、身体と心にさまざまな影響を与えます。最近では、40歳より前に更年期を迎える若年性更年期（早期閉経）...
栄養ダイエットの味方、カルニチン！脂肪燃焼をサポートする秘密の栄養素
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは「カルニチン」をご存知でしょうか。カルニチンは、脂肪燃焼系のサプリメントによく含まれている栄養素なのでご存知の方もいらっしゃるかもしれません。 カルニチンは脂肪酸をエネルギーに変換...
運動スクワットを極めよう！レベル別の自重スクワットの解説！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！ 前回は腹筋トレーニングのレベル別の解説をさせていただきました。自重トレーニングといえばプッシュアップ、腹筋に加え「スクワット」なのではないでしょうか。 スクワットは、全身の筋力を鍛えるた...
栄養炭酸飲料とダイエット：その影響と効果的な活用法！より減量をやりやすく
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは「炭酸飲料」普段から飲みますか？暑い季節は炭酸飲料への欲も強くなるのではないかと思いますが、ダイエットをしていく際にはどのような影響があるのでしょうか？ 炭酸飲料の種類と成分 炭酸...
栄養シトルリンとアルギニン：筋トレ効果を最大化するサプリメント？実際に効果はあるのか
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんはシトルリンやアルギニンといったアミノ酸をご存知でしょうか。シトルリンとアルギニンは、筋トレ効果を最大化するために重要なアミノ酸でいわゆるトレーニーに広く認知されています。これらは、...
栄養糖化がもたらす老化のメカニズムを解説！アンチエイジングのための生活と食事の見直しポイント
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんはアンチエイジングについて考えたことはあるでしょうか。食事やライフスタイルを整えることで、老化の進行を遅らせ（アンチエイジング）、体重管理にも寄与してくれます。今回は特に糖化について...
栄養食物繊維とダイエット：種類とそれぞれの効果！具体的な摂取方法も
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは食物繊維の具体的な効果をご存知でしょうか？食物繊維は、健康的な食事とダイエットの両方において重要な役割を果たします。食物繊維は消化を助け、満腹感を維持しすることでダイエットをサポー...