食品 脂質を抑えて理想の体に！手軽に作れる減量食のおすすめメニュー5選！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！「脂質の少ない食事」というのは、脂質の含有量が低く、タンパク質や炭水化物をメインにした食事です。脂質を控えることでカロリーを抑え、減量に役立つ食事内容となります。脂質を全くゼロにする必要はなく、...
大橋稜也
食品 
食品 隠れ脂質に要注意！〜健康的な食生活を送るための脂質チェックポイント〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！食事や間食で意識しないうちに摂取してしまう脂質のことを「隠れ脂質」と言います。例えば、「ヘルシーそうだから…」と選んだ食品でも、実は高脂質な材料や調理方法が使われていることがあります。隠れ脂質は...
栄養 お酒が太る理由とは？そのメカニズムと対策について解説！！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！お酒を楽しむことは多くの人にとってリラックスの時間ですが、飲み過ぎると体重増加の原因になることがあります。「お酒を飲むと太りやすい」とよく言われますが、実際にはどうしてお酒が太る原因になるのでし...
ブログ 高齢者向け運動教室のご案内 〜ロコモティブシンドローム予防のために〜
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！この度、高齢者の方を対象とした運動教室を開催することになりました。運動は年齢を重ねるにつれて、健康維持や生活の質向上に不可欠です。特に、ロコモティブシンドローム（ロコモ）の予防には、定期的な運動...
運動 運動が続けられない…継続的な運動習慣を作るためのアドバイス！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！健康や体力向上のために運動を始めることは素晴らしい一歩ですが、継続することが最も重要です。しかし、忙しい日常やモチベーションの低下などで、途中で運動をやめてしまうことも多いものです。今回は、継続...
運動 体脂肪を落として筋肉量を増やすためには？適切な食事やトレーニングとは！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！体脂肪を落としつつ筋肉量を増やすことは、多くの人にとって理想のボディメイク目標です。このプロセスは時間と努力が必要ですが、適切な食事、トレーニング、ライフスタイルの調整を行うことで効果的に達成で...
栄養 忙しい毎日でも健康を守る！無理なく取り入れられる簡単食習慣改善！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！現代の忙しい生活では、食事の時間を確保することが難しいと感じる方も多いのではないのでしょうか。しかし、食習慣を改善することで、健康維持やエネルギーの向上、集中力の向上に大きく寄与します。今回は、...
栄養 減量やダイエットしたいのに時間がない！忙しい方に向けたPFCバランスの良いコンビニ飯とは？
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！現代の忙しいライフスタイルでは、栄養バランスを考えた食事を準備する時間がなかなか取れないことが多いと思います。そんなとき、コンビニで手軽に買える食事が非常に便利です。しかし、コンビニでの食事は選...
栄養 私たちの健康を保つために必要な1日の水分摂取量はどのくらい？
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です！水分は、私たちの体を健康に保つために必要不可欠です。体の約60％は水分で構成されており、体温調節、栄養素の運搬、老廃物の排出など多くの重要な役割を果たしています。では、1日にどのくらい...
栄養 3大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）のカロリー＆含有量とは？バランスの良い食事で健康的にダイエット！
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です！メンテナンスカロリーを計算する際、この食べ物にはどのくらいの栄養素とカロリーが含まれているのか気になった方も多いのではないでしょうか。これらの栄養素が食品にどのくらい含まれていて、どの...
食品 ダイエット中にそばを食べるべき理由とは？そばの魅力と効果的な食べ方を紹介！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！ダイエット中の炭水化物、皆さんは何を選んでいますか？お米以外、小麦製品以外で何を食べるべきか悩むこともあるかと思います。そんな方におすすめなのが『そば』です。日本の伝統的な食材である『そば』は、...
栄養 更年期対策に効果的な栄養素とは？〜健康的な生活をサポートする食事ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット大橋です！「更年期」は女性にとって大きなライフステージの一つであり、ホルモンバランスの変化により身体と心にさまざまな影響を及ぼします。最近では、40歳未満で更年期症状が現れる「若年性更年期（早期閉経）」や、男性...