ダイエット 妊娠期に気をつけるべき栄養とは？妊婦と赤ちゃんの健康を支える栄養素とその摂り方
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！妊娠中は、妊婦と胎児の両方の健康を維持するために、食事と栄養に特に注意を払う必要があります。栄養バランスの取れた食事は、胎児の正常な成長発育をサポートし、妊娠中のトラブルを防ぐためにも重要で...
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栄養 ダイエット中に低GI食品がおすすめな理由とは？効果的な食品とその選び方を解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ダイエットを効果的に進めるためには、食事の質を見直すことが非常に重要です。その中でも注目したいのが「低GI食品」です。低GI食品は、血糖値の安定化を助け、体脂肪の蓄積を防ぐ効果があるため、ダ...
食品 ダイエット中にそばを食べるべき理由とは？そばの魅力と効果的な食べ方を紹介！
こんにちは！エターナルフィット厚別の大橋です！ダイエット中の炭水化物、皆さんは何を選んでいますか？お米以外、小麦製品以外で何を食べるべきか悩むこともあるかと思います。そんな方におすすめなのが『そば』です。日本の伝統的な食材である『そば』は、...
食品 さつまいもでダイエット！甘くて美味しいさつまいもの驚くべき効果とおすすめの食べ方
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！9月になりました！季節限定のスイーツに食べ物にたくさん出てくる季節になりましたね。ダイエット中には天敵になりうるかもしれません。しかし、ダイエット中でも、季節の甘いものが食べたい…そんな方に...
食品 ダイエットにブルーベリーがおすすめな理由：効果と食べ方について紹介！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「フルーツ」摂れていますか？フルーツにはポリフェノールやビタミンが含まれているものが多く、低カロリーで満足できるものが非常に多いです。今回はその中でも特にダイエットにおすすめなブルー...
食品 ダイエット中にヨーグルトを食べるべき理由とは？効果的な食べ方もご紹介！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ダイエット中におすすめの食べ物シリーズ今回は「ヨーグルト」です！ヨーグルトは栄養価が高く、腸内環境を整える効果があるため、健康的なダイエットをサポートしてくれます。今回は、ヨーグルトがダイエ...
食品 ダイエット中に小麦を避けるべき理由とは？健康的な代替食材も紹介！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ダイエットを始める際に、食事内容を見直すことは非常に重要です。その中でも特に注目したいのが「小麦製品」です。パンやパスタ、クッキーなど、私たちの食卓に欠かせない小麦製品ですが、ダイエット中に...
ダイエット よく噛むだけで痩せる？ダイエット効果を高める噛む習慣のススメ！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ダイエットといえば、カロリー制限や運動が思い浮かぶかもしれませんが、実は「よく噛む」ことも非常に重要です。食事中にしっかりと噛むことで、体重管理や健康にさまざまなメリットをもたらします。今回...
食品 ダイエット中にハチミツを摂るべき理由とは？特に寝る前がおすすめな理由を解説！
こんにちは！エターナルフィト厚別店長の矢坂です！ダイエットをしていると、甘いものを控えなければならないと考えがちですが、実はハチミツはダイエットの強い味方なんです。特に、寝る前にハチミツを摂取することで、脂肪燃焼効果が高まると言われています...
食品 ダイエット中におすすめの和菓子3選！甘いものを楽しみながら痩せるコツ
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！前回の「ダイエットに和菓子がおすすめな理由」という記事はもう読まれたでしょうか？和菓子は洋菓子に比べて脂肪分が少なく、カロリーも控えめで、適度に糖質を補給することができます。その中でも特にお...
食品 和菓子でダイエット！太らないための選び方と食べ方のコツ
こんにちは！エターナルフィット厚別の矢坂です！皆さんはダイエット中に甘いもの、我慢していますか？甘いものを我慢するというのはなかなかつらいものですよね。しかし、すべての甘いものを避ける必要はありません。実は、適度に糖質を摂取することは、エネ...
運動 懸垂の基本とバリエーション！懸垂の種類とメリットについて紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！前回はレベル別の自重スクワットについて解説させていただきました。今回は懸垂の紹介です。懸垂（プルアップ）は、上半身の筋力を強化するための非常に効果的なエクササイズです！基本的な懸垂から始め...