栄養 3大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）のカロリー＆含有量とは？バランスの良い食事で健康的にダイエット！
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの大橋です！メンテナンスカロリーを計算する際、この食べ物にはどのくらいの栄養素とカロリーが含まれているのか気になった方も多いのではないでしょうか。これらの栄養素が食品にどのくらい含まれていて、どの...
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栄養 母乳育児を支える水分と食事の取り方：赤ちゃんのために大切なお母さんの栄養管理
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！母乳育児は、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養を提供し、母親と赤ちゃんの絆を深める大切な時間です。母乳は、赤ちゃんに必要な栄養素をほぼ完璧に含んでいますが、母親自身の健康や栄養状態が母乳の質と量...
栄養 産後のお母さんが気をつけるべき栄養摂取とは？授乳期における産後ダイエットの注意点
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！「産後ダイエット」について考えたことのあるお母さんはかなり多いのではないでしょうか。しかし、授乳期には特に栄養管理が重要であり、無理なカロリー制限や栄養制限は母体と赤ちゃんにとってリスクとな...
栄養 ダイエット中に低GI食品がおすすめな理由とは？効果的な食品とその選び方を解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ダイエットを効果的に進めるためには、食事の質を見直すことが非常に重要です。その中でも注目したいのが「低GI食品」です。低GI食品は、血糖値の安定化を助け、体脂肪の蓄積を防ぐ効果があるため、ダ...
栄養 男性の更年期障害と栄養管理：LOH症候群(加齢性腺機能低下症)
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！更年期と聞くと、女性特有のものだと考えがちですが、実は男性にも「更年期」が存在します。これをLOH症候群(加齢性腺機能低下症)と呼び、男性ホルモンであるテストステロンの減少に伴う身体的および...
栄養 若年性更年期に対する効果的な対策と栄養サポート：生活習慣にも着目しよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！前回の更年期と栄養素に関する記事はもう読まれましたか？今回は、最近注目されている「若年性更年期（早期閉経）」についてお話ししたいと思います。若年性更年期障害は、20代から40代の若い世代に発...
栄養 更年期対策に効果的な栄養素とは？〜健康的な生活をサポートする食事ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット大橋です！「更年期」は女性にとって大きなライフステージの一つであり、ホルモンバランスの変化により身体と心にさまざまな影響を及ぼします。最近では、40歳未満で更年期症状が現れる「若年性更年期（早期閉経）」や、男性...
栄養 ダイエットの味方、カルニチン！脂肪燃焼をサポートする秘密の栄養素
こんにちは！エターナルフィット厚別大橋です！皆さんは「カルニチン」をご存知でしょうか？ カルニチンは、脂肪燃焼を助ける栄養素として、ダイエットサプリメントによく含まれています。そのため、耳にしたことがある方も多いかもしれません。カルニチンは...
栄養 炭酸飲料とダイエット：その影響と効果的な活用法！より減量をやりやすく
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「炭酸飲料」普段から飲みますか？暑い季節は炭酸飲料への欲も強くなるのではないかと思いますが、ダイエットをしていく際にはどのような影響があるのでしょうか？炭酸飲料の種類と成分炭酸飲料の...
栄養 シトルリンとアルギニン：筋トレ効果を最大化するサプリメント？実際に効果はあるのか
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはシトルリンやアルギニンといったアミノ酸をご存知でしょうか。シトルリンとアルギニンは、筋トレ効果を最大化するために重要なアミノ酸でいわゆるトレーニーに広く認知されています。これらは、筋...
栄養 糖化がもたらす老化のメカニズムを解説！アンチエイジングのための生活と食事の見直しポイント
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはアンチエイジングについて考えたことはあるでしょうか。食事やライフスタイルを整えることで、老化の進行を遅らせ（アンチエイジング）、体重管理にも寄与してくれます。今回は特に糖化について解...
栄養 食物繊維とダイエット：種類とそれぞれの効果！具体的な摂取方法も
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは食物繊維の具体的な効果をご存知でしょうか？食物繊維は、健康的な食事とダイエットの両方において重要な役割を果たします。食物繊維は消化を助け、満腹感を維持しすることでダイエットをサポート...