運動運動とストレスマネジメント：エンドルフィンの役割とメンタルヘルスの改善！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは日々ストレスをどのように解消していますか？ 現代社会では、ストレスマネジメント（管理）が非常に重要です。全くストレスがないという人はいないでしょうし、全くストレスがないというのは逆...
矢坂晃樹
運動
栄養オメガ3脂肪酸と運動パフォーマンス：抗炎症効果と筋力向上
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 脂質に関する記事は皆さんもう読まれましたか？その中でご紹介したオメガ3脂肪酸について掘り下げていきます！ オメガ3脂肪酸は、特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）...
栄養プロバイオティクスと運動：腸内フローラが運動パフォーマンスに与える影響
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは腸内細菌について考えたことはありますか？（今回も過去の記事のアップデートですね） 減量を進めていく上でも効率よく増量する上でもこの腸内細菌を意識して腸内環境のいい状態を維持すること...
ダイエット睡眠とボディメイクは切っても切り離せない！：最適な睡眠習慣を味方につける
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 夜も気温の高い日が続くと、悩み事の一つとして上がってくるのが「睡眠」ではないでしょうか。 加えて、減量がすすむとホルモンや自律神経の関係で寝つきが悪かったり、眠りが浅くてすぐに目が覚めてし...
栄養ダイエットと脂質：いい脂質？悪い脂質？大切なのはバランスに気をつけること！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 過去に脂質についての記事を書いていたのですが、少し内容が薄かったのでアップデートです✨ この記事での情報を元にこれまでの脂質に関する記事を読み進めていただくとより腑に落ちしやすいかと思いま...
栄養ダイエットと炭水化物：健康的な食事バランスを決める鍵！糖質は悪ではない。
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 過去に炭水化物についての記事を書いていたのですが、少し内容が薄かったのでアップデートです✨ この記事での情報を元にこれまでの炭水化物や糖質について書いている記事を読み進めていただくとより腑...
栄養ダイエット中のオーバーカロリー後の正しい対応方法！ポイントは〇〇的視点！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、今回は過去の記事のリメイク版です。似たような内容になりますが、それでもやはりこの内容は大事。 日々の小さな成功の積み重ねが減量成功の鍵ですが、時には計画外にカロリーを摂取してしまうこ...
栄養筋トレとビタミン摂取の関連性：適切な栄養摂取で効率的なボディメイクを！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ さて、いきなりですが皆さん「ビタミン」足りていますか？ いわゆる「減量期」だとトータルの摂取量が減るためどうしても低栄養状態になりやすいです。 そんな中でも、筋トレを行い効果的に成果を得る...
栄養血糖値の上昇が体重増加は直接関係しない！理由と気をつけるべきポイントを解説
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ パーソナルトレーナーとしてお客様とお話をする中で、かなり頻度高くいただく質問があります。 「血糖値が上がると太るんでしょ？？」 結論からお伝えすると「ほとんどの場合においてそうではない」で...
ブログ生活習慣病や生活習慣病予備軍の方にパーソナルトレーニングがおすすめである理由
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんは「生活習慣病」をご存知でしょうか。 生活習慣病とは食事、運動、睡眠、喫煙、飲酒などに深く関わる病気の総称です。 代表的なものに糖尿病や高血圧症、脂質異常症、そのほか心疾患や脳血管疾...
運動屋外ウォーキングとトレッドミルウォーキングの違い：ダイエットと体の機能面からの比較
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 有酸素運動といえば！皆さんはどのような運動を想像するでしょうか。 おそらく「ウォーキング」という方が多いのではないでしょうか。 このウォーキングは屋外を歩く屋外ウォーキングと屋内でマシンを...
栄養メンテナンスカロリーの重要性を再認識：健康的な体重・体格を維持しよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 「メンテナンスカロリー」という言葉をご存知でしょうか？ 「メンテナンスカロリー」という言葉をご存知でしょうか？この記事では、健康的な体重を維持するために欠かせないメンテナンスカロリーの重要...