矢坂晃樹

ダイエット

妊娠期に気をつけるべき栄養とは?妊婦と赤ちゃんの健康を支える栄養素とその摂り方

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!妊娠中は、妊婦と胎児の両方の健康を維持するために、食事と栄養に特に注意を払う必要があります。栄養バランスの取れた食事は、胎児の正常な成長発育をサポートし、妊娠中のトラブルを防ぐためにも重要で...
栄養

ダイエット中に低GI食品がおすすめな理由とは?効果的な食品とその選び方を解説!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!ダイエットを効果的に進めるためには、食事の質を見直すことが非常に重要です。その中でも注目したいのが「低GI食品」です。低GI食品は、血糖値の安定化を助け、体脂肪の蓄積を防ぐ効果があるため、ダ...
食品

ダイエット中にそばを食べるべき理由とは?そばの魅力と効果的な食べ方を紹介!

こんにちは!エターナルフィット厚別の矢坂です!ダイエット中の炭水化物は何から摂取していますか?お米以外、小麦製品以外に何を食べようか悩むことがあるかと思います。そんな方には「そば」がおすすめです。日本の伝統的な食材であるそばは、栄養価が高く...
食品

さつまいもでダイエット!甘くて美味しいさつまいもの驚くべき効果とおすすめの食べ方

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!9月になりました!季節限定のスイーツに食べ物にたくさん出てくる季節になりましたね。ダイエット中には天敵になりうるかもしれません。しかし、ダイエット中でも、季節の甘いものが食べたい…そんな方に...
食品

ダイエットにブルーベリーがおすすめな理由:効果と食べ方について紹介!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!皆さんは「フルーツ」摂れていますか?フルーツにはポリフェノールやビタミンが含まれているものが多く、低カロリーで満足できるものが非常に多いです。今回はその中でも特にダイエットにおすすめなブルー...
食品

ダイエット中にヨーグルトを食べるべき理由とは?効果的な食べ方もご紹介!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!ダイエット中におすすめの食べ物シリーズ今回は「ヨーグルト」です!ヨーグルトは栄養価が高く、腸内環境を整える効果があるため、健康的なダイエットをサポートしてくれます。今回は、ヨーグルトがダイエ...
食品

ダイエット中に小麦を避けるべき理由とは?健康的な代替食材も紹介!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!ダイエットを始める際に、食事内容を見直すことは非常に重要です。その中でも特に注目したいのが「小麦製品」です。パンやパスタ、クッキーなど、私たちの食卓に欠かせない小麦製品ですが、ダイエット中に...
ダイエット

よく噛むだけで痩せる?ダイエット効果を高める噛む習慣のススメ!

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!ダイエットといえば、カロリー制限や運動が思い浮かぶかもしれませんが、実は「よく噛む」ことも非常に重要です。食事中にしっかりと噛むことで、体重管理や健康にさまざまなメリットをもたらします。今回...
食品

ダイエット中にハチミツを摂るべき理由とは?特に寝る前がおすすめな理由を解説!

こんにちは!エターナルフィト厚別店長の矢坂です!ダイエットをしていると、甘いものを控えなければならないと考えがちですが、実はハチミツはダイエットの強い味方なんです。特に、寝る前にハチミツを摂取することで、脂肪燃焼効果が高まると言われています...
食品

ダイエット中におすすめの和菓子3選!甘いものを楽しみながら痩せるコツ

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!前回の「ダイエットに和菓子がおすすめな理由」という記事はもう読まれたでしょうか?和菓子は洋菓子に比べて脂肪分が少なく、カロリーも控えめで、適度に糖質を補給することができます。その中でも特にお...
食品

和菓子でダイエット!太らないための選び方と食べ方のコツ

こんにちは!エターナルフィット厚別の矢坂です!皆さんはダイエット中に甘いもの、我慢していますか?甘いものを我慢するというのはなかなかつらいものですよね。しかし、すべての甘いものを避ける必要はありません。実は、適度に糖質を摂取することは、エネ...
ダイエット

デスクワークの健康リスクとは?長時間の座り仕事が体に及ぼす影響と予防法

こんにちは!エターナルフィット厚別店長の矢坂です!皆さんは普段どのくらい椅子に座っていますか?現代ではほとんどの方が「デスクワーク」で、長時間の座り姿勢による影響を受けています。座りっぱなしの生活がどのように健康に影響を与えるのか、そしてそ...