栄養タンパク質とビタミンDの関係性？ビタミンDが不足していると筋肉がつきにくい理由
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 皆さんはビタミンDの重要性について考えたことはあるでしょうか。 「ビタミンCが健康には必要だ」という認識は日本では広く認知されているところです。 一方でその他のビタミンについては作用につい...
矢坂晃樹
栄養
栄養日々の生活でどのくらいカロリー消費しているの？1日の消費カロリーを考えてみよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 普段トレーナーをやっていると、上記にあるような考え方をされている方が以外にも多いと感じることがあります。 この記事に辿り着く方であれば「いやいや基礎代謝があるじゃん」とか「階段の上り下りと...
運動どちらが効果的？有酸素運動と無酸素運動それぞれの効率的な取り入れ方！
「痩せたいならたくさんウォーキングして有酸素運動でしょ！」「やっぱり筋トレが一番！筋肉をたくさん使おう！」 こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 みなさんは有酸素運動と無酸素運動を聞いたことはありますか？ 主に「減量」をすすめ...
栄養「タンパク質と美容」タンパク質不足が美容面に影響を及ぼす理由について知っておこう！
《タンパク質が美容に関係しているって知っていますか？》 エターナルフィット厚別の岩部です！ コロナ禍が明け、少しずつ運動する方が増えてきていますね 色々な健康グッズや健康食品があり、なにから手をつけたら良いのってなりませんか？ プロテインが...
栄養「どうしよう。食べすぎちゃった…。」オーバーカロリーへの対応策！突発的な機会に備えよ！
「昨日外食だったからオーバーカロリーかな…。」「食べすぎちゃったんだけどご飯抜いてもいいかな…。」 こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 ダイエットの原則は消費カロリーよりも摂取カロリーを低く設定する「アンダーカロリー」の状態...
栄養「腸内環境を意識したことはありますか？」腸内環境が減量に及ぼす影響と整え方！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 今回は「腸内環境」と減量の関係性と整え方についてお話しさせていただきます！SNSなどのメディアで「腸内環境」や「腸活」という言葉を目にしたことのある方は多いのではないでしょうか。実はこの腸...
栄養コレステロールは悪なの…？実は低値の方が危ない？！コレステロールについて
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 前回までに脂質について2回に分けてお話をしてきました。前回は最後に「コレステロールについても大切なお話があります！」とお伝えさせていただいたところで終わっていました。 今回はどうしても悪者...
栄養飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸？？よく聞くけどそれぞれどんな役割があるの？
「飽和脂肪酸」って何…？「不飽和脂肪酸もよく聞くけど違いが分からない…。」 こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 以前「脂質」についての記事を書かせていただきました。 その際に、脂質にはもう少し細かい分類があるとお伝えさせてい...
栄養カフェインを効果的に活用しよう！適正量とメリット・デメリット
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。 皆さんは普段何を飲まれますか？私は朝からお昼頃にかけては専ら珈琲派です。趣味で珈琲豆の焙煎や間借りの珈琲屋さんを開くくらいに珈琲が好きです。 私の話はさておき、皆さんの中にも普段から珈琲を...
栄養「夜だから炭水化物控えないと…。」炭水化物を寝る前に摂ると太るの？？
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの矢坂です。 今回はパーソナルトレーナーをやっていてよくお客様からいただく質問の一つ「寝る前に炭水化物を摂ると太るのか」についてお話していきます。 寝る前の炭水化物は、 「寝る前に炭水化物を摂ったから...
栄養「どうしてもお腹が空いちゃう…。」食欲増進を防ぐために〇〇に気をつけよう！
過剰な食欲の増進。防げていますか？ こんにちは！エターナルフィットトレーナーの矢坂です。 皆さんは、このようなお悩みありませんか？ 「ご飯食べたばっかりなのにまだ何か食べたい…」「食べ過ぎと分かっているのにやめられない…」「日中平気なのに夜...
栄養血糖値が高いと太る？血糖値は上げないほうがいい？知られざる関係性とその対策
血糖値が上がると太りやすい？！ エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ 皆さんはこんなことを聞いたことはありませんか？ 「血糖値が上がると太りやすい」 もしかすると、これを信じた結果炭水化物を摂ることが怖くなってしまっている方もいらっしゃる...