栄養 摂りすぎは良くない？！カフェインのデメリットを抑えてメリットを享受するには
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんカフェインは摂取していますか？カフェインのメリットやデメリットについては過去の記事でも紹介をしてきました。今回はカフェインの効果について触れた上で、特にデメリットについて深掘りをしてい...
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栄養 熱中症予防食事編！効果的なメニューとレシピ！食べるタイミングにも注意してみよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！前回、熱中症予防のための水分摂取や栄養摂取について解説をさせていただきました。今回は、熱中症予防に役立つ食品の選び方、夏向けのヘルシーレシピ、そして効果的な食事の取り方とタイミングについて詳...
ブログ 喉が渇いてからでは遅い！夏のトレーニング前後の水分補給と栄養摂取！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！先日の夏バテ対策の記事はもう読まれましたか？いくらジム内の冷房が効いていたとしても、夏の暑い時期にトレーニングを行う際には、熱中症のリスクが高まります。熱中症を予防するためには、水分摂取や適...
ブログ 熱い夏を乗り切ろう！夏バテの原因と効果的な対策を紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！さて、本格的に北海道も暑くなってきましたね。皆さんはどう暑い夏を過ごしていますでしょうか？この時期になると気になるのが夏バテですよね。そんな夏バテに効果的な対策を紹介していこうと思います！...
栄養 ファスティングのデメリット：知っておきたいファスティングのリスクと注意点
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはファスティング（断食）を知っていますか？少し前にはなるかもしれませんが、腸活であったり、酵素ドリンクであったりが流行った時期に比較的一般的になった用語なのではないかと予想します。ファ...
栄養 寝る前に炭水化物を食べても太らない？ダイエット効果と正しい食べ方
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！以前、当ブログでは「寝る前の炭水化物摂取が体重増加に与える影響」についてお話をしました。今回は、前回の内容も軽く振り返りつつ、より具体的なお話をして行きます！炭水化物が体に与える影響そもそも...
運動 運動とストレスマネジメント：エンドルフィンの役割とメンタルヘルスの改善！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは日々ストレスをどのように解消していますか？現代社会では、ストレスマネジメント（管理）が非常に重要です。全くストレスがないという人はいないでしょうし、全くストレスがないというのは逆に問...
栄養 オメガ3脂肪酸と運動パフォーマンス：抗炎症効果と筋力向上
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！脂質に関する記事は皆さんもう読まれましたか？その中でご紹介したオメガ3脂肪酸について掘り下げていきます！オメガ3脂肪酸は、特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）に代...
栄養 プロバイオティクスと運動：腸内フローラが運動パフォーマンスに与える影響
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは腸内細菌について考えたことはありますか？（今回も過去の記事のアップデートですね）減量を進めていく上でも効率よく増量する上でもこの腸内細菌を意識して腸内環境のいい状態を維持することは非...
ダイエット 睡眠とボディメイクは切っても切り離せない！：最適な睡眠習慣を味方につける
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！夜も気温の高い日が続くと、悩み事の一つとして上がってくるのが「睡眠」ではないでしょうか。加えて、減量がすすむとホルモンや自律神経の関係で寝つきが悪かったり、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまっ...
栄養 ダイエットと脂質：いい脂質？悪い脂質？大切なのはバランスに気をつけること！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！過去に脂質についての記事を書いていたのですが、少し内容が薄かったのでアップデートです✨この記事での情報を元にこれまでの脂質に関する記事を読み進めていただくとより腑に落ちしやすいかと思います！...
運動 注意しよう！筋トレのやり過ぎ、運動のやり過ぎによる免疫の低下
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！皆さん、筋トレは普段していますでしょうか？筋トレを普段熱心にやっている方は風や病気とは無縁のように思えてしまいます。しかし、熱心に頑張っている人ほど免疫力が下がり、風邪や、病気にかかりやす...