運動 ストレッチを科学しよう！ストレッチは筋肉痛に効果的なの？？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。皆さんは普段「体のケア」できているでしょうか。これまでこのブログではタンパク質を効率的に摂取する方法やコレステロールに関する記事など栄養面に関わる記事が多かったかと思います。今後は定期的にト...
運動
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運動 朝？昼？それとも夜？筋トレを行うべきベストなタイミングはいつ？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは普段何時くらいにトレーニングを行っていますか？出勤前や出勤後、休日の昼間などそれぞれのライフスタイルに応じてトレーニングの開始時間は異なってくるかと思います。もしトレーニングを行う時...
栄養 日々の生活でどのくらいカロリー消費しているの？1日の消費カロリーを考えてみよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。普段トレーナーをやっていると、上記にあるような考え方をされている方が以外にも多いと感じることがあります。この記事に辿り着く方であれば「いやいや基礎代謝があるじゃん」とか「階段の上り下りとか掃...
運動 どちらが効果的？有酸素運動と無酸素運動それぞれの効率的な取り入れ方！
「痩せたいならたくさんウォーキングして有酸素運動でしょ！」「やっぱり筋トレが一番！筋肉をたくさん使おう！」こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。みなさんは有酸素運動と無酸素運動を聞いたことはありますか？主に「減量」をすすめていこ...
栄養 「どうしよう。食べすぎちゃった…。」オーバーカロリーへの対応策！突発的な機会に備えよ！
「昨日外食だったからオーバーカロリーかな…。」「食べすぎちゃったんだけどご飯抜いてもいいかな…。」こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。ダイエットの原則は消費カロリーよりも摂取カロリーを低く設定する「アンダーカロリー」の状態を維...