栄養 ダイエット中のオーバーカロリー後の正しい対応方法！ポイントは〇〇的視点！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、今回は過去の記事のリメイク版です。似たような内容になりますが、それでもやはりこの内容は大事。日々の小さな成功の積み重ねが減量成功の鍵ですが、時には計画外にカロリーを摂取してしまうことも...
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運動 屋外ウォーキングとトレッドミルウォーキングの違い：ダイエットと体の機能面からの比較
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！有酸素運動といえば！皆さんはどのような運動を想像するでしょうか。おそらく「ウォーキング」という方が多いのではないでしょうか。このウォーキングは屋外を歩く屋外ウォーキングと屋内でマシンを用いる...
ブログ 筋トレ後に有酸素運動はしてもいいの？メリットとデメリットについて解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることができているでしょうか。理想的な体に近づくためには効果的に有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせることが重要です。過去の記事にて有酸素運...
運動 ストレッチを科学しよう！ストレッチは筋肉痛に効果的なの？？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。皆さんは普段「体のケア」できているでしょうか。これまでこのブログではタンパク質を効率的に摂取する方法やコレステロールに関する記事など栄養面に関わる記事が多かったかと思います。今後は定期的にト...
運動 朝？昼？それとも夜？筋トレを行うべきベストなタイミングはいつ？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは普段何時くらいにトレーニングを行っていますか？出勤前や出勤後、休日の昼間などそれぞれのライフスタイルに応じてトレーニングの開始時間は異なってくるかと思います。もしトレーニングを行う時...
栄養 日々の生活でどのくらいカロリー消費しているの？1日の消費カロリーを考えてみよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。普段トレーナーをやっていると、上記にあるような考え方をされている方が以外にも多いと感じることがあります。この記事に辿り着く方であれば「いやいや基礎代謝があるじゃん」とか「階段の上り下りとか掃...
運動 どちらが効果的？有酸素運動と無酸素運動それぞれの効率的な取り入れ方！
「痩せたいならたくさんウォーキングして有酸素運動でしょ！」「やっぱり筋トレが一番！筋肉をたくさん使おう！」こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。みなさんは有酸素運動と無酸素運動を聞いたことはありますか？主に「減量」をすすめていこ...
栄養 「どうしよう。食べすぎちゃった…。」オーバーカロリーへの対応策！突発的な機会に備えよ！
「昨日外食だったからオーバーカロリーかな…。」「食べすぎちゃったんだけどご飯抜いてもいいかな…。」こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。ダイエットの原則は消費カロリーよりも摂取カロリーを低く設定する「アンダーカロリー」の状態を維...