栄養 筋トレとビタミン摂取の関連性：適切な栄養摂取で効率的なボディメイクを！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、いきなりですが皆さん「ビタミン」足りていますか？いわゆる「減量期」だとトータルの摂取量が減るためどうしても低栄養状態になりやすいです。そんな中でも、筋トレを行い効果的に成果を得るには、...
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栄養 血糖値の上昇が体重増加は直接関係しない！理由と気をつけるべきポイントを解説
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！パーソナルトレーナーとしてお客様とお話をする中で、かなり頻度高くいただく質問があります。「血糖値が上がると太るんでしょ？？」結論からお伝えすると「ほとんどの場合においてそうではない」です。健...
運動 屋外ウォーキングとトレッドミルウォーキングの違い：ダイエットと体の機能面からの比較
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！有酸素運動といえば！皆さんはどのような運動を想像するでしょうか。おそらく「ウォーキング」という方が多いのではないでしょうか。このウォーキングは屋外を歩く屋外ウォーキングと屋内でマシンを用いる...
栄養 メンテナンスカロリーの重要性を再認識：健康的な体重・体格を維持しよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！「メンテナンスカロリー」という言葉をご存知でしょうか？この記事では、健康的な体重を維持するために欠かせないメンテナンスカロリーの重要性と、その計算方法について詳しく解説します！過去の【メンテ...
ブログ 筋トレ後に有酸素運動はしてもいいの？メリットとデメリットについて解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることができているでしょうか。理想的な体に近づくためには効果的に有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせることが重要です。過去の記事にて有酸素運...
運動 ストレッチを科学しよう！ストレッチは筋肉痛に効果的なの？？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。皆さんは普段「体のケア」できているでしょうか。これまでこのブログではタンパク質を効率的に摂取する方法やコレステロールに関する記事など栄養面に関わる記事が多かったかと思います。今後は定期的にト...
栄養 アミノ酸スコアとは何？スコアが高い食品も紹介！～良質なタンパク質を求めて～
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！皆さん「アミノ酸スコア」はご存じでしょうか？あまり聞きなれない言葉だと思います。このアミノ酸スコアは体の健康維持にとても役立ってくれます。今回はアミノ酸スコアとは何か、また、スコアの高い食...
運動 朝？昼？それとも夜？筋トレを行うべきベストなタイミングはいつ？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは普段何時くらいにトレーニングを行っていますか？出勤前や出勤後、休日の昼間などそれぞれのライフスタイルに応じてトレーニングの開始時間は異なってくるかと思います。もしトレーニングを行う時...
ダイエット 「いっぱい運動すること？ご飯を減らすこと？」ダイエットで一番大切なのはこれ！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはダイエットするにおいて一番大切なことはなんだと思いますか？「最近ダイエット頑張ってるんです！」という方に聞いてみるとこのような回答が返ってくることが多いんです。「一日2時間！いっぱい...
栄養 どんな食材に含まれている？植物性タンパク質を含む食材を紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！皆さん、タンパク質と聞くと肉、魚介類、卵などが頭に浮かぶと思います。また、植物性だと大豆製品以外はあまり思い当たらない人もいるのではないでしょうか。今回は植物性タンパク質を含む食品をざっく...
栄養 筋肥大にはこのアミノ酸が大切！意識的に摂取したいのは〇〇！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、前回のブログで「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」というプロテインの種類をご紹介させていただきました。その中で、筋合成率のピークではなく、「積分値」が重要であるというお話をさせていただきまし...
栄養 ホエイ？カゼイン？ソイ？プロテインの量やタイミングだけじゃなく種類についても考えてみよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、これまで効率的にタンパク質を摂取するための「量」「タイミング」についてお話をさせていただきました。そこで実際に「プロテインの粉とかかってみようかな」と思ってお店に行ってみると、「想像以...