栄養 カフェインの隠れたリスク：健康的なお肌を守るために知っておきたいこと
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、これまでにカフェインの効果やデメリットにフォーカスした記事を書いてきました。今回は、カフェインがお肌に与える影響について解説をしていきます。もし、最近肌トラブルにお悩みの方で珈琲を多く...
矢坂晃樹
栄養 
栄養 高タンパク食ダイエットは効果あるの？効果と実践方法を解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別の矢坂です！高タンパク食ダイエットはご存知ですか？読んで字の如く、1日のPFCバランスにおけるタンパク質量がを多く設定するダイエット方法です。体重減少や筋肉の維持・増強に効果的な方法として注目されています。...
ブログ 筋トレ後のサウナ利用のデメリット: 脱水、回復遅延、心臓への負担に注意！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは普段「サウナ」入りますか？サウナは、リラックスやデトックス効果を期待して多くの人に利用されています。過去には他のリラックス方法・コンディショニング方法についても解説をしていますしかし...
栄養 摂りすぎは良くない？！カフェインのデメリットを抑えてメリットを享受するには
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんカフェインは摂取していますか？カフェインのメリットやデメリットについては過去の記事でも紹介をしてきました。今回はカフェインの効果について触れた上で、特にデメリットについて深掘りをしてい...
栄養 熱中症予防食事編！効果的なメニューとレシピ！食べるタイミングにも注意してみよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！前回、熱中症予防のための水分摂取や栄養摂取について解説をさせていただきました。今回は、熱中症予防に役立つ食品の選び方、夏向けのヘルシーレシピ、そして効果的な食事の取り方とタイミングについて詳...
ブログ 喉が渇いてからでは遅い！夏のトレーニング前後の水分補給と栄養摂取！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！先日の夏バテ対策の記事はもう読まれましたか？いくらジム内の冷房が効いていたとしても、夏の暑い時期にトレーニングを行う際には、熱中症のリスクが高まります。熱中症を予防するためには、水分摂取や適...
栄養 ファスティングのデメリット：知っておきたいファスティングのリスクと注意点
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはファスティング（断食）を知っていますか？少し前にはなるかもしれませんが、腸活であったり、酵素ドリンクであったりが流行った時期に比較的一般的になった用語なのではないかと予想します。ファ...
栄養 寝る前に炭水化物を食べても太らない？ダイエット効果と正しい食べ方
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！以前、当ブログでは「寝る前の炭水化物摂取が体重増加に与える影響」についてお話をしました。今回は、前回の内容も軽く振り返りつつ、より具体的なお話をして行きます！炭水化物が体に与える影響そもそも...
運動 運動とストレスマネジメント：エンドルフィンの役割とメンタルヘルスの改善！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは日々ストレスをどのように解消していますか？現代社会では、ストレスマネジメント（管理）が非常に重要です。全くストレスがないという人はいないでしょうし、全くストレスがないというのは逆に問...
栄養 オメガ3脂肪酸と運動パフォーマンス：抗炎症効果と筋力向上
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！脂質に関する記事は皆さんもう読まれましたか？その中でご紹介したオメガ3脂肪酸について掘り下げていきます！オメガ3脂肪酸は、特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）に代...
栄養 プロバイオティクスと運動：腸内フローラが運動パフォーマンスに与える影響
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは腸内細菌について考えたことはありますか？（今回も過去の記事のアップデートですね）減量を進めていく上でも効率よく増量する上でもこの腸内細菌を意識して腸内環境のいい状態を維持することは非...
ダイエット 睡眠とボディメイクは切っても切り離せない！：最適な睡眠習慣を味方につける
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！夜も気温の高い日が続くと、悩み事の一つとして上がってくるのが「睡眠」ではないでしょうか。加えて、減量がすすむとホルモンや自律神経の関係で寝つきが悪かったり、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまっ...