栄養 更年期対策に効果的な栄養素とは？〜健康的な生活をサポートする食事ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット大橋です！「更年期」は女性にとって大きなライフステージの一つであり、ホルモンバランスの変化により身体と心にさまざまな影響を及ぼします。最近では、40歳未満で更年期症状が現れる「若年性更年期（早期閉経）」や、男性...
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栄養 ダイエットの味方、カルニチン！脂肪燃焼をサポートする秘密の栄養素
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「カルニチン」をご存知でしょうか。カルニチンは、脂肪燃焼系のサプリメントによく含まれている栄養素なのでご存知の方もいらっしゃるかもしれません。カルニチンは脂肪酸をエネルギーに変換する...
運動 スクワットを極めよう！レベル別の自重スクワットの解説！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！前回は腹筋トレーニングのレベル別の解説をさせていただきました。自重トレーニングといえばプッシュアップ、腹筋に加え「スクワット」なのではないでしょうか。スクワットは、全身の筋力を鍛えるための...
栄養 炭酸飲料とダイエット：その影響と効果的な活用法！より減量をやりやすく
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは「炭酸飲料」普段から飲みますか？暑い季節は炭酸飲料への欲も強くなるのではないかと思いますが、ダイエットをしていく際にはどのような影響があるのでしょうか？炭酸飲料の種類と成分炭酸飲料の...
栄養 シトルリンとアルギニン：筋トレ効果を最大化するサプリメント？実際に効果はあるのか
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはシトルリンやアルギニンといったアミノ酸をご存知でしょうか。シトルリンとアルギニンは、筋トレ効果を最大化するために重要なアミノ酸でいわゆるトレーニーに広く認知されています。これらは、筋...
栄養 糖化がもたらす老化のメカニズムを解説！アンチエイジングのための生活と食事の見直しポイント
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはアンチエイジングについて考えたことはあるでしょうか。食事やライフスタイルを整えることで、老化の進行を遅らせ（アンチエイジング）、体重管理にも寄与してくれます。今回は特に糖化について解...
栄養 食物繊維とダイエット：種類とそれぞれの効果！具体的な摂取方法も
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは食物繊維の具体的な効果をご存知でしょうか？食物繊維は、健康的な食事とダイエットの両方において重要な役割を果たします。食物繊維は消化を助け、満腹感を維持しすることでダイエットをサポート...
栄養 酸化がもたらす老化の真実を解明！アンチエイジングに効く生活習慣と食事の改善法
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはアンチエイジングについて考えたことはあるでしょうか。食事やライフスタイルを整えることで、老化の進行を遅らせ（アンチエイジング）、体重管理にも寄与してくれます。今回は特に酸化について解...
ダイエット 1ヶ月で確実に1kg落とすための効率的戦略！：目標カロリーを決めてライフスタイルに変化を
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはダイエット（減量）を行う際の目標はどのように設定していますか？長期的に「こんな体、体重を目指したい！」という目標を立てたとして、そこに辿り着くための短期目標を定めることも大切です。今...
運動 日常動作でのカロリー消費：身近な活動で健康を維持する方法
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！以前のメンテナンスカロリーの記事はご覧になりましたか？これは体重が増えも減りもしないカロリーのことでした。ここから1日あたりマイナス240kcalしていくことで1ヶ月で体脂肪を１キロ減量する...
運動 腹筋トレーニングガイド：初心者から上級者までレベル別に挑戦！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！自重トレーニングの代表的な種目といえば、プッシュアップと腹筋が出てくるのではないでしょうか。前回はレベル別のプッシュアップを紹介させていただきました。今回は初級から上級の腹筋のレベル別の紹...
栄養 アルコールと筋トレ：筋トレ前後はアルコールを避けた方がいい理由について解説！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんはどういった目的で筋トレを行なっていますか？目的の一つに「筋肉をつけること」があると思います。そして、この筋肉を成長させることにおいてデメリットに働くとされているのが「アルコール」です...