ダイエット よく噛むだけで痩せる？ダイエット効果を高める噛む習慣のススメ！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ダイエットといえば、カロリー制限や運動が思い浮かぶかもしれませんが、実は「よく噛む」ことも非常に重要です。食事中にしっかりと噛むことで、体重管理や健康にさまざまなメリットをもたらします。今回...
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食品 ダイエット中にハチミツを摂るべき理由とは？特に寝る前がおすすめな理由を解説！
こんにちは！エターナルフィト厚別店長の矢坂です！ダイエットをしていると、甘いものを控えなければならないと考えがちですが、実はハチミツはダイエットの強い味方なんです。特に、寝る前にハチミツを摂取することで、脂肪燃焼効果が高まると言われています...
食品 ダイエット中におすすめの和菓子3選！甘いものを楽しみながら痩せるコツ
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！前回の「ダイエットに和菓子がおすすめな理由」という記事はもう読まれたでしょうか？和菓子は洋菓子に比べて脂肪分が少なく、カロリーも控えめで、適度に糖質を補給することができます。その中でも特にお...
食品 和菓子でダイエット！太らないための選び方と食べ方のコツ
こんにちは！エターナルフィット厚別の矢坂です！皆さんはダイエット中に甘いもの、我慢していますか？甘いものを我慢するというのはなかなかつらいものですよね。しかし、すべての甘いものを避ける必要はありません。実は、適度に糖質を摂取することは、エネ...
運動 懸垂の基本とバリエーション！懸垂の種類とメリットについて紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！前回はレベル別の自重スクワットについて解説させていただきました。今回は懸垂の紹介です。懸垂（プルアップ）は、上半身の筋力を強化するための非常に効果的なエクササイズです！基本的な懸垂から始め...
ダイエット デスクワークの健康リスクとは？長時間の座り仕事が体に及ぼす影響と予防法
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは普段どのくらい椅子に座っていますか？現代ではほとんどの方が「デスクワーク」で、長時間の座り姿勢による影響を受けています。座りっぱなしの生活がどのように健康に影響を与えるのか、そしてそ...
症状別 姿勢の4タイプを徹底解説！猫背、反り腰、スウェイバック、フラットバックの特徴と改善方法
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの矢坂です！皆さんの姿勢は正しい姿勢ですか？皆さんは自身の「姿勢」について考えたことはありますか？姿勢はは私たちの身体の健康や日常生活に深く影響を与える重要な要素です。適切な姿勢を保つことで、筋肉...
栄養 男性の更年期障害と栄養管理：LOH症候群(加齢性腺機能低下症)
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！更年期と聞くと、女性特有のものだと考えがちですが、実は男性にも「更年期」が存在します。これをLOH症候群(加齢性腺機能低下症)と呼び、男性ホルモンであるテストステロンの減少に伴う身体的および...
栄養 若年性更年期に対する効果的な対策と栄養サポート：生活習慣にも着目しよう
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！前回の更年期と栄養素に関する記事はもう読まれましたか？今回は、最近注目されている「若年性更年期（早期閉経）」についてお話ししたいと思います。若年性更年期障害は、20代から40代の若い世代に発...
栄養 更年期対策に効果的な栄養素とは？〜健康的な生活をサポートする食事ガイド〜
こんにちは！エターナルフィット大橋です！「更年期」は女性にとって大きなライフステージの一つであり、ホルモンバランスの変化により身体と心にさまざまな影響を及ぼします。最近では、40歳未満で更年期症状が現れる「若年性更年期（早期閉経）」や、男性...
栄養 ダイエットの味方、カルニチン！脂肪燃焼をサポートする秘密の栄養素
こんにちは！エターナルフィット厚別大橋です！皆さんは「カルニチン」をご存知でしょうか？ カルニチンは、脂肪燃焼を助ける栄養素として、ダイエットサプリメントによく含まれています。そのため、耳にしたことがある方も多いかもしれません。カルニチンは...
運動 スクワットを極めよう！レベル別の自重スクワットの解説！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！前回は腹筋トレーニングのレベル別の解説をさせていただきました。自重トレーニングといえばプッシュアップ、腹筋に加え「スクワット」なのではないでしょうか。スクワットは、全身の筋力を鍛えるための...