中井海斗

運動

懸垂の基本とバリエーション!懸垂の種類とメリットについて紹介!

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!前回はレベル別の自重スクワットについて解説させていただきました。今回は懸垂の紹介です。懸垂(プルアップ)は、上半身の筋力を強化するための非常に効果的なエクササイズです!基本的な懸垂から始め...
運動

スクワットを極めよう!レベル別の自重スクワットの解説!

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!前回は腹筋トレーニングのレベル別の解説をさせていただきました。自重トレーニングといえばプッシュアップ、腹筋に加え「スクワット」なのではないでしょうか。スクワットは、全身の筋力を鍛えるための...
運動

腹筋トレーニングガイド:初心者から上級者までレベル別に挑戦!

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!自重トレーニングの代表的な種目といえば、プッシュアップと腹筋が出てくるのではないでしょうか。前回はレベル別のプッシュアップを紹介させていただきました。今回は初級から上級の腹筋のレベル別の紹...
運動

プッシュアップ(腕立て伏せ)を極めよう!レベル別プッシュアップの解説!

こんちにはエターナルフィットトレーナーの中井です!今回は、腕立て伏せのレベル別の解説になります!腕立伏せは、体幹と上半身の強化に効果的なエクササイズです。自重トレーニングの代表的な種目ですね。この記事では、初級から上級までの腕立て伏せのレベ...
栄養

季節の変わり目は特に気を付けよう!免疫を上げる栄養素、食べ物の紹介!

皆さんこんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!現代の忙しいライフスタイルとストレスフルな環境は、私たちの免疫力に大きな影響を与えます。免疫力を高めるためには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。今回は、免疫力を強化するために役...
ブログ

熱い夏を乗り切ろう!夏バテの原因と効果的な対策を紹介!

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!さて、本格的に北海道も暑くなってきましたね。皆さんはどう暑い夏を過ごしていますでしょうか?この時期になると気になるのが夏バテですよね。そんな夏バテに効果的な対策を紹介していこうと思います!...
運動

注意しよう!筋トレのやり過ぎ、運動のやり過ぎによる免疫の低下

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!皆さん、筋トレは普段していますでしょうか?筋トレを普段熱心にやっている方は風や病気とは無縁のように思えてしまいます。しかし、熱心に頑張っている人ほど免疫力が下がり、風邪や、病気にかかりやす...
栄養

アミノ酸スコアとは何?スコアが高い食品も紹介!~良質なタンパク質を求めて~

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!皆さん「アミノ酸スコア」はご存じでしょうか?あまり聞きなれない言葉だと思います。このアミノ酸スコアは体の健康維持にとても役立ってくれます。今回はアミノ酸スコアとは何か、また、スコアの高い食...
栄養

どんな食材に含まれている?植物性タンパク質を含む食材を紹介!

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!皆さん、タンパク質と聞くと肉、魚介類、卵などが頭に浮かぶと思います。また、植物性だと大豆製品以外はあまり思い当たらない人もいるのではないでしょうか。今回は植物性タンパク質を含む食品をざっく...
食品

「健康的な食習慣をサポート!」タンパク質を含むおすすめ食材3選!

皆さんこんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です!さて、皆さんはタンパク質をしっかりとれているでしょうか?タンパク質は体を形成する上で不可欠な存在です。独断ではありますが、おすすめなタンパク質を含む食材の紹介をしていきたいと思います...
栄養

水溶性ビタミンの各種特性を知ろう!【part2】不足と過剰摂取に注意!

こんにちは!エターナルフィットトレーナー中井です!前回は「水溶性ビタミンの各種特性を知ろう!【part1】」を書かせていただきました。その続きとなります!今回は、残りのビタミンB群のナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸について紹介してい...
栄養

水溶性ビタミンの各種特性を知ろう!【Part1】不足と過剰摂取に注意!

こんにちは!エターナルフィットトレーナーの中井です。前回は脂溶性ビタミンについて書かせていただきました。その続きとなります!今回は水溶性ビタミンについてざっくりと解説していこうと思います!ただ、種類が多いので、前編、後編に分けて紹介していき...