栄養 血糖値の上昇が体重増加は直接関係しない！理由と気をつけるべきポイントを解説
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！パーソナルトレーナーとしてお客様とお話をする中で、かなり頻度高くいただく質問があります。「血糖値が上がると太るんでしょ？？」結論からお伝えすると「ほとんどの場合においてそうではない」です。健...
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栄養 メンテナンスカロリーの重要性を再認識：健康的な体重・体格を維持しよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！「メンテナンスカロリー」という言葉をご存知でしょうか？この記事では、健康的な体重を維持するために欠かせないメンテナンスカロリーの重要性と、その計算方法について詳しく解説します！過去の【メンテ...
栄養 アミノ酸スコアとは何？スコアが高い食品も紹介！～良質なタンパク質を求めて～
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！皆さん「アミノ酸スコア」はご存じでしょうか？あまり聞きなれない言葉だと思います。このアミノ酸スコアは体の健康維持にとても役立ってくれます。今回はアミノ酸スコアとは何か、また、スコアの高い食...
栄養 どんな食材に含まれている？植物性タンパク質を含む食材を紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！皆さん、タンパク質と聞くと肉、魚介類、卵などが頭に浮かぶと思います。また、植物性だと大豆製品以外はあまり思い当たらない人もいるのではないでしょうか。今回は植物性タンパク質を含む食品をざっく...
栄養 筋肥大にはこのアミノ酸が大切！意識的に摂取したいのは〇〇！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、前回のブログで「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」というプロテインの種類をご紹介させていただきました。その中で、筋合成率のピークではなく、「積分値」が重要であるというお話をさせていただきまし...
栄養 ホエイ？カゼイン？ソイ？プロテインの量やタイミングだけじゃなく種類についても考えてみよう！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！さて、これまで効率的にタンパク質を摂取するための「量」「タイミング」についてお話をさせていただきました。そこで実際に「プロテインの粉とかかってみようかな」と思ってお店に行ってみると、「想像以...
栄養 タンパク質の効率の良い摂取方法とは？どうせ摂るなら効率よく！「寝る前に飲んだ方がいい？編」
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！ここまでタンパク質を効率的に摂取するための量やタイミングについてのお話をしてきました。どのくらいの量・どのようなタイミングで摂取したらいいのかは過去の記事を見てみてくださいませ。今回は少しテ...
栄養 タンパク質の効率の良い摂取方法とは？どうせ摂るなら効率よく！「タイミング編」
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！前回の記事ではタンパク質摂取の効率を上げるための「量」についてお話をさせていただきました。今回は、より効率の良い摂取方法について「タイミング」の観点に絞った報告を元にお話をしていきいます！い...
栄養 水溶性ビタミンの各種特性を知ろう！【part2】不足と過剰摂取に注意！
こんにちは！エターナルフィットトレーナー中井です！前回は「水溶性ビタミンの各種特性を知ろう！【part1】」を書かせていただきました。その続きとなります！今回は、残りのビタミンＢ群のナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸について紹介してい...
栄養 タンパク質の効率の良い摂取方法とは？どうせ摂るなら効率よく！「量編」
タンパク質の最適な摂取量について考えてみたことはありますか？筋肉を作る材料になるタンパク質ですが、不足すると中々筋肉は作られないし、多すぎると体脂肪になったり腎臓に負担がかかったりといったリスクも考えられます。より効率のいい量を考える上でどのようなことに気をつけたらいいのか今回の記事をぜひ参考にしてみてください。
栄養 タンパク質の消化吸収効率を上げよう！十分量摂取するだけでは勿体無い
「十分量タンパク質を摂っているのに筋肉が成長している気がしない…。」「タンパク質を摂取するとお腹がゴロゴロする…。」こういったお悩みをお持ちの方。ひょっとすると今回の記事にあるような状態で摂取をしているかもしれません。消化吸収の効率を下げてしまうものを避けつつ、上げるにはどうすれば良いのか。ぜひ参考にしてみてください。
栄養 タンパク質とビタミンDの関係性？ビタミンDが不足していると筋肉がつきにくい理由
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です。皆さんはビタミンDの重要性について考えたことはあるでしょうか。「ビタミンCが健康には必要だ」という認識は日本では広く認知されているところです。一方でその他のビタミンについては作用について軽視...