運動 産後に運動習慣を身につけるためのストレッチと運動：体調に合わせて段階的に
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！これまで妊娠期の栄養や産後ダイエットの際に気をつけるべき栄養素やメンタルヘルスについての記事をご紹介してきました。今回は産後のお母さんがどのような運動から始めていった方がいいのかについて解説...
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栄養 忙しいママでもできる！産後ダイエットを成功させるための特別プラン
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！産後ダイエットや健康的な仕事復帰を目指すママたちへ！忙しい日々の中でも、無理なく理想の体型を手に入れたいと思いませんか？育児や家事の合間を上手に使って、産後ダイエットを効率的に進めるための特...
運動 懸垂の基本とバリエーション！懸垂の種類とメリットについて紹介！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！前回はレベル別の自重スクワットについて解説させていただきました。今回は懸垂の紹介です。懸垂（プルアップ）は、上半身の筋力を強化するための非常に効果的なエクササイズです！基本的な懸垂から始め...
症状別 姿勢の4タイプを徹底解説！猫背、反り腰、スウェイバック、フラットバックの特徴と改善方法
こんにちは！エターナルフィット厚別トレーナーの矢坂です！皆さんの姿勢は正しい姿勢ですか？皆さんは自身の「姿勢」について考えたことはありますか？姿勢はは私たちの身体の健康や日常生活に深く影響を与える重要な要素です。適切な姿勢を保つことで、筋肉...
運動 スクワットを極めよう！レベル別の自重スクワットの解説！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！前回は腹筋トレーニングのレベル別の解説をさせていただきました。自重トレーニングといえばプッシュアップ、腹筋に加え「スクワット」なのではないでしょうか。スクワットは、全身の筋力を鍛えるための...
運動 日常動作でのカロリー消費：身近な活動で健康を維持する方法
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！以前のメンテナンスカロリーの記事はご覧になりましたか？これは体重が増えも減りもしないカロリーのことでした。ここから1日あたりマイナス240kcalしていくことで1ヶ月で体脂肪を１キロ減量する...
運動 腹筋トレーニングガイド：初心者から上級者までレベル別に挑戦！
こんにちは！エターナルフィットトレーナーの中井です！自重トレーニングの代表的な種目といえば、プッシュアップと腹筋が出てくるのではないでしょうか。前回はレベル別のプッシュアップを紹介させていただきました。今回は初級から上級の腹筋のレベル別の紹...
運動 プッシュアップ（腕立て伏せ）を極めよう！レベル別プッシュアップの解説！
こんちにはエターナルフィットトレーナーの中井です！今回は、腕立て伏せのレベル別の解説になります！腕立伏せは、体幹と上半身の強化に効果的なエクササイズです。自重トレーニングの代表的な種目ですね。この記事では、初級から上級までの腕立て伏せのレベ...
栄養 テストステロンと筋トレ！テストステロンは筋トレ効果を高める？？
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！「テストステロン」をご存知でしょうか。テストステロンは、男性ホルモンの一種であり、筋肉の発達に重要な役割を果たします。筋肥大は、ボディメイクという点だけでなく、基礎代謝を上げ痩せやすくリバウ...
運動 腰反ってない？スミスマシン ベンチプレスの効果と方法を徹底ガイド【初心者から上級者まで】
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！今回はエターナルフィト全店にございますスミスマシンの使い方紹介です！過去に西町店のブログにてご紹介した内容のアップデート版になります！腕立て伏せは難しい…。でもベンチプレスができるようになり...
運動 運動とストレスマネジメント：エンドルフィンの役割とメンタルヘルスの改善！
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！皆さんは日々ストレスをどのように解消していますか？現代社会では、ストレスマネジメント（管理）が非常に重要です。全くストレスがないという人はいないでしょうし、全くストレスがないというのは逆に問...
栄養 オメガ3脂肪酸と運動パフォーマンス：抗炎症効果と筋力向上
こんにちは！エターナルフィット厚別店長の矢坂です！脂質に関する記事は皆さんもう読まれましたか？その中でご紹介したオメガ3脂肪酸について掘り下げていきます！オメガ3脂肪酸は、特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）に代...